Irritável o dia todo? talvez essas 4 coisas sejam a causa

Todo mundo explode de raiva pelo menos uma vez na vida. Talvez porque você esteja aborrecido por ficar preso em um engarrafamento ou porque perdeu o trem e se atrasou para o escritório. Mas às vezes, algumas pessoas ficam com raiva facilmente sem motivo aparente. Gosta de ficar com raiva, seu juntrungannya também pode arruinar o humor das pessoas ao seu redor. Na verdade, se há fumaça, deve haver fogo. Portanto, identifique várias coisas que podem ser a razão pela qual você está facilmente inflamado recentemente, para que possa imediatamente procurar maneiras de superá-las.

Várias coisas que inconscientemente te deixam irritado

1. Falta de sono

Não é mais estranho se a falta de sono deixa alguém facilmente emocionado. A falta de sono pode causar diminuição do estado de alerta e da concentração cerebral. Portanto, não se surpreenda se depois de horas sem dormir você ficar confuso, difícil de pensar com clareza, difícil de lembrar e difícil de aceitar novas informações. Como resultado, sua produtividade caiu drasticamente, o que pode causar estresse. O estresse das demandas do trabalho, juntamente com os efeitos da privação de sono, podem fazer você explodir como uma bomba-relógio.

Isso é reforçado por uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia, que relata que pessoas que dormem apenas 4,5 horas por noite durante uma semana inteira são mais propensas a raiva, tristeza, estresse e fadiga. Quando foram solicitados a dormir por 7 a 8 horas, seu humor parecia melhor e mais estável do que nos dias anteriores.

2. Depressão

Além de causar sentimentos de desesperança e miséria e perder o interesse pelas coisas que você gostava, a depressão também pode tornar a pessoa irritável. Às vezes, as pessoas que estão deprimidas podem responder a algo com comportamento ou palavras ásperas. A depressão também pode levar uma pessoa a fazer coisas que correm risco, como dirigir imprudentemente em alta velocidade.

A depressão não deve ser tomada de ânimo leve. Se ultimamente você fica com raiva, mas se sente muito cansado e sem energia para fazer atividades, você também se sente sempre deprimido, deve consultar um médico para obter o diagnóstico e o tratamento corretos.

3. Transtornos de ansiedade

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, uma terapeuta familiar na América, diz que os transtornos de ansiedade ou ansiedade excessiva podem tornar difícil para uma pessoa regular suas emoções.

Pessoas ansiosas tendem a ter uma visão negativa de algo, quando na verdade isso não aconteceu e até tem um bom potencial. Como resultado, quando surgem situações bastante desafiadoras ou quando provocadas por condições desagradáveis, eles desabafam com raiva.

A dificuldade de controlar esses sentimentos e pensamentos negativos acaba fazendo com que a pessoa mostre suas emoções com raiva.

4. As expectativas não correspondem à realidade

Na vida, você deve ter várias expectativas, desde questões triviais até o longo prazo. No entanto, quando a realidade não está de acordo com as expectativas, por exemplo, obter apenas uma pontuação B + mesmo esperando por A ou esperando ser promovido mas não, isso pode desencadear explosões emocionais em algumas pessoas.

Controle sua raiva para que a vida seja melhor

Além das várias coisas que foram mencionadas, ainda há muitas coisas que podem fazer com que você fique com raiva facilmente. Portanto, tente encontrar os fatores que a causam para que você possa decidir quais medidas devem ser tomadas para reduzir a irritabilidade.

Além disso, também é importante controlar a raiva para que não aumente. Uma das maneiras mais fáceis é respirar fundo e expirar lentamente. Faça esta técnica de relaxamento até se sentir melhor.