5 O exercício é realmente eficaz para melhorar o humor

Dizem, o exercício pode fazer você feliz e feliz, sabe! Sim, o exercício regular pode ser uma solução para melhorar e melhorar o humor. Com exercícios, você consegue reduzir e controlar melhor suas emoções.

Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina. Todas essas substâncias químicas cerebrais trabalham juntas para fazer seu corpo se sentir melhor, então você se sentirá mais calmo, confortável e feliz.

5 exercícios que podem ajudar a melhorar seu humor

1. Yoga

Yoga é um esporte que se concentra em alongamento, respiração e movimentos sutis enquanto libera emoções negativas. A ioga ajuda a acalmar e relaxar a mente enquanto move o corpo.

Por meio de movimentos regulares e da respiração em movimentos de ioga, a ioga naturalmente derreterá seu humor e deixará que as preocupações que você sente diminuam.

De acordo com Norman E Rosenthal, MD, professor de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Georgetown em Washington, a ioga tem um efeito antidepressivo tremendo porque esse exercício não apenas aumenta a flexibilidade, mas também aumenta a consciência para que possa reduzir os pensamentos negativos.

2. Faça uma caminhada tranquila

Se você tem muitos problemas, isso até te deixabete, a maneira mais simples de resolver isso é caminhando. Claro que viajar com o verdadeiro significado não é de carro ou moto, hein.

Caminhar é uma categoria moderada de atividade física que pode trazer muitos benefícios para o corpo. Caminhar por apenas alguns minutos pode acalmar seus nervos, o que pode melhorar seu humor, especialmente se você caminhar ao ar livre.

Caminhar também pode reduzir os níveis de estresse, reduzir a ansiedade e até mesmo estimular o sistema imunológico.

Se você quiser se acalmar, pode caminhar sozinho. Mas se você se sentir muito sozinho, convide seus amigos para dar um passeio por alguns minutos enquanto conversa pelo caminho.

3. Tai chi

Se você é bete, restaure o seu humor, restaurando a energia positiva. Taichi é um esporte que pode mudar o foco da mente e ao mesmo tempo refrescar o corpo.

Reportado na página do Livestrong, Taichi também pode melhorar a qualidade do sono, reduzir os níveis de estresse e aumentar a calma. Todos esses benefícios podem ajudar a melhorar o humor durante a turbulência.

4. Ciclismo

O ciclismo é um esporte divertido de resistência. Como não, andando de bicicleta, você pode dar um passeio e apreciar a vista do entorno.

Andar de bicicleta ajuda a aumentar os níveis de endorfinas que desencadeiam sensações de prazer e dá a você tempo para pensar com clareza para que possa controlar melhor o estresse. Convide seus amigos mais próximos para andar de bicicleta e tornar o ambiente ainda mais divertido.

5. Exercício aeróbico

Se você gosta de movimentos como dançar, são mais enérgicos. Quando estiver cansado, você pode tentar fazer este exercício aeróbico. Existem muitos tipos de exercícios aeróbicos, como zumba, balé, dança do ventre, entre outros.

Este é um exercício aeróbico que envolve música para tornar o ambiente esportivo mais agradável.

Basicamente, o exercício aeróbico é a escolha certa para aumentar as endorfinas, a serotonina, a dopamina, substâncias químicas cerebrais que ajudam a gerar prazer. Juntamente com o acompanhamento musical, isso criará uma atmosfera mais agradável.

Além disso, se praticado em conjunto, este esporte também dá a oportunidade de interagir uns com os outros. As interações sociais também podem ser um remédio para melhorar o humor.