Diretrizes alimentares para crianças 1

É claro que dar comida às crianças não pode ser feito de maneira descuidada. A razão é que a comida pode determinar o desenvolvimento e o crescimento de seu bebê. Principalmente se a criança tiver de 1 a 3 anos. Nesse momento, seus padrões e hábitos alimentares começarão a se formar. Portanto, deve-se preparar a comida para crianças de 1 a 3 anos de maneira adequada e correta, de acordo com suas necessidades. Ficou confuso sobre quais alimentos dar às crianças de 1 a 3 anos e como? Confira a seguinte explicação.

Diretrizes alimentares para crianças de 1 a 3 anos

Entrando na idade de um ano, seu filho pode comer a comida da família. Isso significa que você não precisa mais fazer comida macia para o seu filho. No entanto, muitas mães não sabem que tipo de dieta dar ao filho e não têm certeza de como fazê-lo. Na verdade, as diretrizes alimentares para crianças de 1 a 3 anos são quase as mesmas que para adultos, as coisas que devem ser regulamentadas são o tipo de alimento, a porção da refeição e o horário de alimentação.

Tipos de alimentos para crianças de 1 a 3 anos

Se você se limitar a uma nutrição balanceada, é claro que as opções alimentares para crianças de 1 a 3 anos não serão muito diferentes das dos adultos. Em sua dieta diária, todos os ingredientes alimentares devem estar presentes. Começando com alimentos básicos, acompanhamentos de vegetais, acompanhamentos de animais, vegetais e frutas.

Este período determinará se o seu filho se tornará um comedor exigente (comedor exigente) ou não. Isso depende do tipo de comida que você está dando a ele naquele momento. Quanto mais diversificada for a dieta da criança, menos exigente ela será.

Mesmo que você possa comer comida de família, mas quando você tiver um ano de idade, você deve dar comida com uma textura um pouco macia. Uma nova criança receberá bem a alimentação da família quando tiver 2 a 3 anos de idade.

Porções de refeições para crianças de 1 a 3 anos

De acordo com os números de adequação nutricional do Ministério da Saúde, a necessidade calórica média para crianças de 1 a 3 anos é de cerca de 1.125 calorias por dia. Então, em um dia, você pode dividir suas necessidades alimentares em porções adequadas, como:

Alimentos básicos. Você pode dar ao seu filho arroz, pão, aletria, batata ou macarrão com uma porção de cerca de 150 gramas. Esta porção é equivalente a 2 porções de arroz adulto ou cerca de 2 colheres de arroz.
Acompanhamentos de animais como carne, frango, ovos ou peixe. Em um dia, você pode dar a ele um acompanhamento para uma refeição. Por exemplo, de manhã você dá a ele um ovo de galinha, durante o dia 35 gramas de carne bovina ou um pedaço médio, e à tarde um pedaço médio de frango equivale a 40 gramas.
Acompanhamentos de vegetais como tempeh, tofu, soja ou feijão. Você pode fornecer uma porção de acompanhamentos à base de plantas para uma refeição. Uma porção equivale a 1 fatia grande de tofu.
Vegetais e frutas. Para crianças de 1 a 3 anos de idade, a porção de vegetais por dia é de 1½ porções ou igual a 1½ xícara de carambola e 3 porções de frutas.
Lanche. Faça um lanche ou lanche para o seu pequeno, você pode fazer um lanche a partir de uma mistura de frutas, para que fique mais saboroso. Exemplos de lanches que você pode oferecer incluem pudim, mingau de feijão verde ou até mesmo bolo. Você também pode usar frutas como lanche para o seu filho.
Leite Você pode dar uma vez ao dia como substituto do leite materno (se o seu filho tiver mais de 2 anos).

Cronograma de alimentação para crianças de 1 a 3 anos

Recomendamos que, desde a infância, as crianças estejam acostumadas a ter uma alimentação regular. Para crianças de 1 a 2 anos que ainda estão sendo amamentadas, elas podem usar o seguinte esquema de programação:

06.00: ASI
08:00: café da manhã ou café da manhã
10:00: lanche
12h00: almoço
14,00: leite materno
16h00: lanche
18h00: jantar
20,00: leite materno

Entretanto, se o seu filho já não for amamentado, pode ser substituído por leite normal. Se você deseja criar uma programação alimentar regular para o seu filho, não deve fornecer outros alimentos entre os horários das refeições. Isto evita que o seu filho fique com sobrepeso devido a comer demasiado ou a comer descontroladamente.

Se tiver dificuldade em elaborar o cardápio do seu filho de acordo com as suas necessidades, consulte uma nutricionista.