Índice:
- Erros na ioga que devem ser evitados
- 1. Prenda a respiração
- 2. Muito tenso
- 3. Forçando uma postura dolorosa
- 4. Escolher uma turma de nível avançado, mesmo que você ainda seja um iniciante
- 5. Esquecer o que a ioga realmente significa
À primeira vista, a ioga parece um esporte fácil de praticar. Na verdade, este esporte tem uma técnica bastante complicada. Não raro, algumas pessoas ainda cometem erros, por isso não conseguem obter os benefícios máximos da ioga. Aqui estão alguns erros de ioga que você precisa saber.
Erros na ioga que devem ser evitados
Relatórios de Notícias Médicas Hoje, ioga é um tipo de esporte que combina certas posturas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento. Este esporte é considerado capaz de melhorar o estado geral de saúde do corpo, especialmente harmonizando os controles físicos e psicológicos.
Infelizmente, ainda existem muitos ativistas de ioga que cometem pequenos erros, incluindo:
1. Prenda a respiração
Como explicado anteriormente, a ioga é um esporte que se concentra não apenas nas posturas, mas também na respiração.
Portanto, certifique-se de não cometer esse único erro, especialmente quando estiver praticando uma postura que seja bastante difícil. Quando você está fazendo ioga, precisa sentir cada respiração que inspira e expira.
Respirar conscientemente e se concentrar é certamente diferente de quando você respira normalmente. Concentrando-se na respiração, você estimula o trabalho do córtex cerebral.
O córtex cerebral é a parte do cérebro que gerencia suas emoções. Quando suas emoções estão controladas, você se sentirá mais calmo e relaxado.
2. Muito tenso
Outro erro que você pode cometer ao seguir a ioga é pensar demais e ficar tenso.
Normalmente, esses pensamentos surgem quando você se sente inseguro. Você não tem certeza de que seu corpo é flexível o suficiente para fazer movimentos de ioga, não é magro, não tem roupas adequadas e assim por diante.
Na verdade, você pode até ter a tendência de se comparar a outras pessoas na aula de ioga. Agora, pensamentos como esses podem realmente impedi-lo.
Se você está preocupado com o fato de seu corpo ser menos flexível, não precisa se preocupar. Em vez disso, você aprenderá posturas que ajudarão seu corpo a se tornar mais flexível.
Além disso, ioga não é um esporte que exige que você seja perfeito, especialmente se for a primeira vez que você está tentando.
Portanto, não se preocupe muito e lembre-se de que todos devem aprender do zero antes de dominar alguma coisa, incluindo ioga.
3. Forçando uma postura dolorosa
Outro dos erros mais comuns na ioga é se esforçar. Muitas pessoas se esforçam demais ao tentar certas poses, até o ponto de machucar seus corpos.
Na verdade, esforçar-se demais para fazer movimentos que normalmente não faz pode causar lesões. Você não é obrigado a tentar todos os tipos de poses disponíveis. Se realmente doer, pare por um momento.
O mais importante no yoga é sempre ouvir e respeitar as limitações do seu corpo.
4. Escolher uma turma de nível avançado, mesmo que você ainda seja um iniciante
Talvez tenha pensado em tentar imediatamente uma aula de ioga de nível superior, na esperança de obter resultados instantâneos.
Na verdade, isso é um erro na ioga. Este esporte, em essência, não proporciona resultados imediatos que se fazem sentir em pouco tempo. Voltando ao ponto 3, forçar-se demais será arriscado.
Escolha uma aula de ioga em um nível adequado às suas habilidades. Domine o poder em seu corpo primeiro. Depois disso, você se sentirá mais confortável fazendo poses mais desafiadoras.
5. Esquecer o que a ioga realmente significa
Outro erro comum na ioga é não compreender totalmente o propósito da ioga em si. Algumas pessoas pensam que a ioga é apenas um exercício físico. Na verdade, ioga significa mais do que apenas atividade física.
A ioga enfatiza o equilíbrio entre o corpo e a mente. Na verdade, os especialistas e praticantes de ioga não fazem do condicionamento físico apenas seu objetivo principal.
Eles também se concentram na espiritualidade, que enfatizam as técnicas de respiração e o foco mental.
Ao compreender o propósito da ioga, você obterá não apenas um corpo forte e saudável, mas também uma espiritualidade mais rica. Dessa forma, você pode enfrentar a vida com mais calma.
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