Escolhendo um bom tênis de corrida: três coisas a serem observadas

Você já experimentou o seguinte cenário? Você está correndo e, em pouco tempo, "Srukk!" Você escorrega e depois cai. Você pode culpar as estradas por serem escorregadias ou, de repente, perder o foco, lembrando-se dos prazos de trabalho no escritório. E espere um minuto. Dê uma olhada na condição de seus tênis de corrida. Usar tênis de corrida incorretos também pode causar queda e ferimentos durante a corrida. Por quê? Então, como você escolhe o tênis de corrida certo?

Dicas para escolher o tênis de corrida certo

A maioria das pessoas escolhe os sapatos com base no preço ou na aparência, mas, como corredor, você deve prestar atenção a mais do que isso. Há duas coisas a se considerar ao escolher um tênis de corrida para um estilo de corrida: a pista e a maneira como você corre.

1. Como é a sua pista de corrida?

Os tipos de tênis de corrida baseados na pista de corrida são divididos em 3 subcategorias: tênis para corrida de rua, tênis para corrida em trilha, e tênis de cross-training. Tênis de corrida aplica-se a corredores que geralmente correm na estrada, calçada ou talvez em qualquer superfície plana e dura. Imagine correr na cidade, seja em uma pista de parque perto de sua casa ou em uma estrada de asfalto.

Se você gosta de correr em pistas que sobem e descem colinas cheias de pedras, lama ou raízes, os tênis de corrida que você deve usar são do tipotênis para corrida de trilha que pode fornecer estabilidade extra e proteção para seus pés durante trilhas mais extremas. O último, digite tênis de corridatênis de cross-training projetado para usuários de ginástica ou exercícios de Crossfit. Portanto, a primeira sugestão é prestar atenção para onde você está correndo.

2. Qual é o seu estilo de corrida?

Discutir como todos correm pode ser um pouco complicado. Em geral, existem três tipos de mecanismos de corrida relacionados com a forma dos pés, nomeadamente pronação normal, pronação excessiva e pronação fraca. Pronação é o termo para o movimento da planta do pé que pedala para dentro durante a corrida. Abaixo está uma ilustração.

Tipos de pés ao correr (esquerda: pronação excessiva, normal, supinação) Fonte: Adidas

As solas dos pés das pessoas que apresentam pronação excessiva (pés chatos) tendem a se dobrar mais para dentro do que as outras, de modo que a borda interna dos sapatos se desgasta e afina mais rapidamente. Esta condição é caracterizada por ambos os pés apontando para fora quando em pé - pense na letra "V". O oposto ocorre com menos pronação, o que faz com que as solas dos pés "se projetem" para dentro - imagine o "V" de cabeça para baixo. O formato anormal do pé geralmente causa dor ao correr. Portanto, ao escolher um tênis de corrida, preste atenção também ao seu estilo de corrida.

3. Preste atenção às características físicas de seus tênis de corrida

As duas coisas acima irão ajudá-lo muito na escolha de um tênis de corrida que se adapte às suas necessidades. Aqui estão algumas sugestões adicionais às quais você deve prestar atenção ao comprar sapatos:

Compre sapatos à noite. As solas dos pés alargam-se à noite após o uso contínuo ao longo do dia, por isso é melhor experimentar sapatos novos à noite, quando as solas dos pés estão na sua forma mais larga.
Escolha sapatos que sejam confortáveis de usar. Não acredite no mito de que os sapatos vão se soltar por conta própria com o uso. Isso nem sempre acontece. Se esses sapatos são adequados para você, você deve se sentir confortável desde a primeira vez que os usar, não depois de tanto tempo sofrendo com a dor e reclamando sobre por que eles não cabem corretamente.
Não escolha sapatos que se encaixem corretamente. Deve haver uma largura de polegar da frente do sapato até os dedos dos pés. Tente mover os dedos dos pés ao usar sapatos. Se seus dedos ainda estão livres para se mover, isso é um sinal de que o sapato é certo para você. Se você não consegue mover os dedos, escolha um tamanho acima dele.
Considere os recursos de amortecimento, como aberturas que permitem a ventilação para absorção de choque. Cada sapato tem suas próprias características, então é melhor pedir a um funcionário da loja para ver qual é o ajuste certo para você.
Veja o preço. Bons sapatos não são nem muito caros nem muito baratos. O preço vai parecer certo, então escolha sapatos que sejam econômicos ou você terá que substituí-los após 2 semanas de caminhada, por exemplo.

A maioria das lojas de calçados possui funcionários treinados e prontos para ajudá-lo, portanto, sinta-se à vontade para consultá-los. Por último, tome cuidado com a data de validade do calçado. Se seus tênis de corrida já são usados há anos e você não se lembra quando comprá-los, é melhor comprar novos, por precaução. Ou se as palmilhas estiverem gastas, ou você sentir dores com o uso por muito tempo, fique à vontade para comprar tênis de corrida novos.

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