Índice:
- O que é SPK e por que essa síndrome prejudica a visão?
- Quem corre risco de ter SPK?
- Quais são os sintomas da Síndrome de Visão Computacional?
- Como você alivia os sintomas da SPK?
- 1. Não forneça nenhuma outra fonte de luz que seja mais brilhante do que a tela do computador
- 2. Ajuste a distância de visualização da tela do computador
- 3. Tire os olhos da tela do computador de vez em quando
- 4. Configurações de iluminação na tela do computador
Olhar para a tela de um computador por horas se tornou um lugar-comum na vida diária da sociedade moderna. No entanto, ficar olhando para a tela do computador por muito tempo pode representar um risco síndrome de visão de computador aka Computer Vision Syndrome (SPK) devido ao cansaço visual olhando para a tela do computador.
O que é SPK e por que essa síndrome prejudica a visão?
A síndrome da visão computacional é semelhante a síndrome do túnel carpal que ocorre como resultado de fazer o mesmo movimento repetidamente de forma que haja lesão / estresse devido ao movimento. O SPK também pode ter um impacto negativo na saúde ocular devido ao movimento dos músculos oculares trabalhando duro na frente da tela do computador.
Trabalhar no computador requer que o olho permaneça focado, mova-se para frente e para trás e se alinhe com o que é visto na tela do computador. Trabalhar digitando, ver a papelada e depois retornar à tela do computador faz com que os músculos oculares funcionem de maneira ideal, porque eles precisam acomodar as mudanças na imagem na tela para que o cérebro possa interpretar uma imagem nítida.
Ao olhar para a tela de um computador, os músculos oculares trabalham mais do que ler um livro ou um pedaço de papel porque a tela do computador possui elementos adicionais, como iluminação. Podem ocorrer problemas oculares de computador se você tiver uma história anterior de distúrbios oculares (como miopia ou hipermetropia) ou se você usa óculos, mas não os usa ou usa os óculos errados.
Conforme você envelhece, a lente do olho se torna menos flexível, de modo que a capacidade dos músculos oculares de focalizar objetos próximos e distantes é reduzida. Isso pode causar dificuldades, principalmente para os trabalhadores que entraram na faixa etária de cerca de 40 anos. Essa condição também é chamada de olho velho (presbiopia).
Quem corre risco de ter SPK?
Um aumento no número de pessoas que sofrem de fadiga ocular e irritação devido ao SPK aumenta a cada ano. Isso se deve ao aumento do número de computadores usados por adultos e crianças. A pesquisa mostra que os distúrbios oculares são comuns entre os usuários de computador. Cerca de 50% e 90% das pessoas que trabalham com computadores têm pelo menos um problema de visão.
Os trabalhadores adultos não são os únicos vulneráveis ao SPK. Crianças assistindo videogames, tablets portáteis, smartphones, até mesmo os computadores ao longo do dia na escola também podem apresentar problemas oculares, especialmente se a iluminação e as posições do computador não forem ideais.
Quais são os sintomas da Síndrome de Visão Computacional?
Não há evidências suficientes de que SPK ocorre devido a lesões oculares de longo prazo. No entanto, o uso frequente do computador pode causar cansaço visual e desconforto.
Uma pessoa com síndrome de visão computacional terá alguns ou todos os seguintes distúrbios oculares:
- A visão fica turva
- A vista parece dupla
- Olhos secos ou olhos vermelhos
- Irritação ocular
- Dor de cabeça
- Dor no pescoço ou nas costas
- Sensível à luz
- Incapacidade de ver o foco em um objeto que está longe
Se esses sintomas não forem tratados imediatamente, isso afetará suas atividades no trabalho.
Como você alivia os sintomas da SPK?
Algumas mudanças simples em seu ambiente de trabalho podem ajudar a prevenir e melhorar a visão:
1. Não forneça nenhuma outra fonte de luz que seja mais brilhante do que a tela do computador
Se o seu computador está perto de uma janela e cria reflexos, cubra as janelas com persianas para reduzir o brilho. Use uma luz mais fraca se as luzes do seu quarto forem muito fortes ou você pode usar extras filtro na tela do seu monitor.
2. Ajuste a distância de visualização da tela do computador
Os pesquisadores descobriram que a distância ideal de visualização para a tela de um computador é inferior à do olho e a distância ideal de visualização é cerca de 50-66 cm ou cerca de um braço de comprimento, então você não precisa esticar o pescoço ou forçar os olhos.
Além disso, coloque um encosto para os seus materiais de trabalho impressos (como livros, folhas de papel, etc.) ao lado da tela do computador. Portanto, seus olhos não tentam olhar para baixo com tanta força enquanto você digita.
3. Tire os olhos da tela do computador de vez em quando
Tente desviar o olhar da tela do computador a cada 20 minutos ou olhar pela janela / sala por 20 segundos para descansar os olhos. Pisque freqüentemente para manter os olhos úmidos. Se seus olhos ficarem muito secos, tente usar colírios.
4. Configurações de iluminação na tela do computador
Quando você compra um computador, existem configurações predefinidas do fabricante.instalar. Se os seus olhos não se sentirem confortáveis com a configuração, pode alterá-la para se adequar ao seu conforto visual. Ajustar o brilho, o contraste e o tamanho da escrita na tela do computador geralmente tem um grande impacto na saúde ocular.
Faça exames oftalmológicos regulares com um oftalmologista para garantir a saúde dos seus olhos. Se você tiver problemas nos olhos, consulte seu oftalmologista. Você pode precisar de óculos ou lentes de contato especiais para corrigir problemas de visão. O oftalmologista ajudará a determinar o uso de óculos adequados às suas necessidades.
Sempre que possível, verifique regularmente a saúde dos olhos das crianças. Certifique-se de que cada computador ou gadget outros são usados com base nas sugestões sugeridas.
