Índice:
- A relação entre estresse e falta de ar
- A falta de ar quando estressada é perigosa?
- Como lidar com a falta de ar quando estressado
O estresse pode afetar muitas funções corporais, inclusive causando falta de ar, mesmo que você não tenha dificuldade respiratória. Na verdade, alguns deles sofrem de grave falta de ar quando estão sob estresse. Então, o que causou isso?
A relação entre estresse e falta de ar
Quando confrontado com uma situação estressante, seu cérebro está em posição lutar ou fugir (lutar ou fugir). O hipotálamo no cérebro, a parte que estimula a produção de hormônios, envia sinais às glândulas supra-renais para liberar os hormônios cortisol e adrenalina.
Ambos os hormônios aumentam várias funções corporais, incluindo a freqüência cardíaca, a fim de aumentar o fluxo sanguíneo para órgãos importantes. Sua taxa de respiração também aumentará drasticamente para fornecer rapidamente oxigênio a todo o corpo.
Esse mecanismo é realmente útil para preparar o corpo para responder ao perigo. Mas, ao mesmo tempo, os hormônios do estresse podem contrair os músculos do trato respiratório e os vasos sanguíneos.
A respiração também se torna ineficaz porque você inspira inconscientemente respirações curtas e rápidas, não lenta e profundamente como em condições normais. Todas essas mudanças acabam fazendo você ficar sem fôlego quando está sob estresse.
Além de estar estressado, você também pode ter dificuldade para respirar quando está em pânico, ansioso, nervoso ou mesmo triste. Essas três condições desencadeiam as mesmas reações hormonais, de modo que têm um efeito semelhante em seu corpo.
A falta de ar quando estressada é perigosa?
O estresse é a resposta natural do corpo a um problema ou situação estressante. Mesmo curtos períodos de estresse podem ajudá-lo a agir rapidamente em situações críticas.
Falta de ar e outros sintomas que você sentir irão melhorar gradualmente quando os gatilhos de estresse desaparecerem. Desde que apareça apenas ocasionalmente, falta de ar quando estressado não é um problema de saúde com que se preocupar.
A situação é diferente apenas quando você está sob estresse constante, também conhecido como estresse crônico. Essa condição é caracterizada por sintomas de estresse que não melhoram ou que você sempre experimenta todos os dias.
Ao contrário do estresse de curto prazo, o estresse crônico pode causar problemas para a saúde física ou psicológica. Além da falta de ar, você pode experimentar estresse crônico se tiver os seguintes sintomas:
- Ansiedade e nervosismo excessivos
- Sintomas de depressão
- Fácil ficar com raiva
- Dor de cabeça
- Insônia
A falta de ar devido ao estresse também pode ser perigosa se experimentada por pessoas que sofrem de doenças respiratórias. Especialmente asma, bronquite, enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica. O motivo é que essa condição exacerbará os sintomas de doenças existentes.
Como lidar com a falta de ar quando estressado
O estresse e a falta de ar que vêm com ele não podem ser evitados, mas você pode tentar aliviá-los com técnicas simples de relaxamento. Quando o estresse começar a bater, encontre um lugar tranquilo para ficar mais relaxado.
Em seguida, siga as etapas a seguir:
- Contraia os músculos do corpo e deixe-os relaxar novamente.
- Imagine seus músculos relaxando lentamente e seu corpo começando a ficar pesado.
- Limpe sua mente de todos os pensamentos.
- Deixe seu corpo relaxar mais.
- Tente sentir a calma ao seu redor.
- Quando o tempo de relaxamento estiver quase acabando, recupere a consciência movendo as mãos e os pés. Alongue o corpo e volte a se mover normalmente.
Falta de ar quando estressado é desencadeada pela influência dos hormônios cortisol e adrenalina em seu corpo. Essa é uma condição normal que vai melhorar por conta própria. Você também não precisa ficar ansioso, pois a falta de ar ocorre apenas ocasionalmente.
No entanto, você deve consultar um médico se a falta de ar persistir ou piorar os sintomas de sua doença respiratória. Outros testes o ajudarão a encontrar o tratamento certo.
