Os cuidados com os pés são obrigatórios para pessoas que costumam correr

Além de nutrir o corpo, a corrida também é um esporte popular porque pode refrescar o corpo e a mente. Se você correr muito, seja uma maratona ou apenas corrida, Você deve ter experimentado algumas queixas típicas, como pés doloridos, calosidades aparecendo ou os pés cheiram mal. Agora, isso é um sinal de que você precisa começar um cuidado especial com os pés para poder continuar se exercitando com pés saudáveis.

Além de escolher o calçado e as meias corretas para correr, você deve proteger os pés com os seguintes cuidados obrigatórios.

1. Tire os sapatos e as meias depois de correr

Depois de terminar o exercício, não se detenha nos sapatos e nas meias que está usando. Tire imediatamente os sapatos e as meias, substitua-os por sandálias que sejam suficientes para permitir a circulação de ar aos pés. O motivo é que sapatos e meias que ficam úmidos e suados depois da corrida são um local ideal para o crescimento de bactérias.

2. Lave os pés

Para manter seus pés e unhas limpos, seja cuidadoso ao lavar os pés todos os dias. Quer seja depois de correr ou depois de viajar. Lave os pés com água limpa e sabão. Certifique-se de alcançar todos os dedos. Seque bem com uma toalha. Lavar os pés pode prevenir o crescimento de bactérias que causam o chulé.

3. Seja diligente em cortar suas unhas

Não deixe suas unhas crescerem muito. As unhas muito compridas podem causar ferimentos ao correr. Você também tem um risco maior de desenvolver um ancilóstomo. Apare e apare as unhas dos pés com um cortador de unhas afiado a cada poucas semanas.

4. Mergulhe os pés

Para aliviar a dor muscular nos pés e prevenir o mau odor dos pés causado por bactérias, você pode mergulhar os pés em água morna misturada com uma solução de sal e óleo essencial de lavanda. O sal e o óleo de lavanda podem ajudar a combater infecções e inflamações nos pés. Você pode fazer este tratamento para os pés antes de dormir por cerca de vinte minutos.

5. Evite calcanhares secos

Devido ao atrito e à pressão durante a corrida, seus calcanhares ou pés podem ficar secos e calejados. Tenha cuidado porque isso pode aumentar o risco de infecção e ferimentos. Para tratar e prevenir calcanhares secos, aplique um creme hidratante especial após o banho ou lavagem dos pés.

6. compressa fria

Muitos corredores se queixam de inchaço ou dor. Para superar isso, você pode comprimir a parte inchada, dolorida ou dolorida com uma bolsa de gelo. No entanto, não coloque cubos de gelo diretamente na pele. Primeiro, embrulhe em um pano macio e aplique por 10-15 minutos.

7. Massageie os pés

Massagem ou reflexologia é um bom cuidado para os pés para aqueles que correm com frequência. Massagear levemente os pés pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aliviar os músculos doloridos. Você pode massagear com uma pomada analgésica especial ou óleo de menta, que é mais natural. Você pode fazer essa massagem nos pés regularmente, por exemplo, uma vez por semana.