Pré-hipertensão, uma condição que não deve ser subestimada & bull; ola saudavel

Quando você faz uma verificação de pressão arterial, às vezes os resultados podem ficar acima do normal, mas o médico diz que você não tem hipertensão. Essa condição é conhecida como pré-hipertensão. Então, o que é pré-hipertensão e esse tipo de hipertensão é perigoso para a saúde?

O que é pré-hipertensão?

A pré-hipertensão é uma condição de saúde que ocorre quando a pressão arterial aumenta, mas não alta o suficiente para ser classificada como hipertensão.

Diz-se que uma pessoa tem pré-hipertensão quando sua pressão arterial está entre 120/80 mmHg e 139/89 mmHg. A pressão arterial é classificada como hipertensão, que atinge 140/90 mmHg ou mais.

Embora não seja classificada como hipertensão, essa condição pode ser um alerta para você prestar mais atenção à saúde. A razão é que a pré-hipertensão não controlada pode evoluir para hipertensão, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame e outras complicações da hipertensão.

Quais são os sinais e sintomas de pré-hipertensão?

Assim como a hipertensão, a pré-hipertensão geralmente não apresenta sinais ou sintomas. Entretanto, se surgirem os sintomas de hipertensão, como dores de cabeça, dor no peito ou falta de ar, é possível que a sua pressão arterial aumente mais do que o normal. Se isso acontecer, consulte um médico imediatamente.

Enquanto isso, a única maneira de determinar se você se enquadra na categoria de pré-hipertensão é verificar sua pressão arterial regularmente. Verificar a pressão arterial regularmente também pode ajudar a evitar a hipertensão.

O que causa pré-hipertensão?

O aumento da pressão arterial é causado por pressão excessiva nas paredes das artérias à medida que o sangue flui. Essa condição pode ocorrer devido a um estilo de vida pouco saudável ou ao uso de certas drogas, como pílulas anticoncepcionais, analgésicos, descongestionantes ou drogas ilegais, como cocaína e anfetaminas.

Além disso, certas condições de saúde também podem fazer com que a pressão arterial suba acima do normal, como apnéia do sono, doença renal, doença da glândula adrenal ou doença da tireoide. Essas doenças também são causa de hipertensão secundária.

Quais fatores podem aumentar o risco de desenvolver pré-hipertensão?

A pré-hipertensão é uma condição de saúde que pode acontecer a qualquer pessoa. No entanto, certos grupos de pessoas correm mais risco de desenvolver esse tipo de hipertensão. A seguir estão os fatores de risco que podem desencadear o desenvolvimento de pré-hipertensão:

1. Idade

A pressão arterial aumenta com a idade. Portanto, a pré-hipertensão geralmente ocorre em adultos jovens. Já as pessoas que são idosas geralmente apresentam pressão arterial mais elevada que é classificada como hipertensão.

No entanto, as crianças também podem correr o risco de desenvolver pré-hipertensão, especialmente para aquelas com sobrepeso ou obesidade.

2. Gênero

A pré-hipertensão é mais comum em homens do que em mulheres. No entanto, quando passam dos 55 anos, as mulheres têm maior risco de desenvolver hipertensão do que os homens.

3. Excesso de peso

Quanto mais pesada for a massa corporal, mais suprimento de sangue seus tecidos e órgãos precisam. O aumento do suprimento de sangue tem o potencial de aumentar a pressão nas artérias.

4. Hereditariedade ou genética

Você corre mais risco de desenvolver pré-hipertensão e hipertensão se tiver pais ou irmãos com pressão alta ou hipertensão.

5. Padrões alimentares pouco saudáveis

O sal e o potássio são dois dos principais nutrientes que desempenham um papel na regulação da pressão arterial do corpo. Se você consumir muito sal ou falta de potássio em sua dieta, isso aumenta suas chances de ter um aumento da pressão arterial.

6. Raramente se exercita

Se você não fizer atividades físicas suficientes, como exercícios, seu peso tende a ficar fora de controle e você corre o risco de obesidade. Quando isso acontece, você tem um risco maior de desenvolver pré-hipertensão.

7. Hábitos de fumo e consumo de álcool

Fumar e consumir álcool em excesso pode aumentar sua pressão arterial, inclusive no fumo passivo.

8. Certas doenças

Você está mais sujeito a pré-hipertensão e hipertensão se tiver histórico de certas doenças, como diabetes, doença renal, apneia do sono e outras. Se isso acontecer com você, consulte um médico imediatamente para que a doença não cause hipertensão.

Como a pré-hipertensão é diagnosticada?

Pressão arterial elevada ou pré-hipertensão só podem ser diagnosticadas medindo a pressão arterial.

Conforme explicado anteriormente, uma pessoa é classificada como pré-hipertensa se sua pressão arterial sistólica (o número no topo) estiver entre 120-139 mmHg e o número diastólico (o número que está abaixo) estiver entre 80-89 mmHg.

Geralmente, o médico fará várias medições da pressão arterial para confirmar o diagnóstico. Isso ocorre porque algumas pessoas podem ter apenas hipertensão do avental branco, que é um aumento da pressão arterial que ocorre apenas quando estão perto de um médico, mas que retorna ao normal ao medir a pressão arterial em casa ou em outro lugar.

Como tratar a pré-hipertensão?

No caso de pré-hipertensão, os médicos geralmente não darão medicamentos para sangue alto imediatamente. No entanto, o médico pedirá apenas que você mude seu estilo de vida e dieta para ser mais saudável.

Esse estilo de vida saudável pode ser usado para controlar e baixar a pressão arterial, de forma que a hipertensão e suas complicações sejam evitadas. Aqui estão alguns passos para um estilo de vida saudável que você pode aplicar todos os dias:

1. Ajuste sua dieta

Embora a dieta DASH seja projetada especificamente para tratar a hipertensão, esta dieta também ajuda a controlar a pré-hipertensão para que sua pressão arterial permaneça dentro dos limites normais. A dieta DASH enfatiza uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e produtos com baixo teor de gordura, enquanto limita a ingestão de sal e colesterol.

A dieta DASH também faz com que você consuma mais fontes alimentares de cálcio e uma série de minerais importantes, como potássio e magnésio, que ajudam a baixar a pressão arterial.

2. Limite o consumo de sal

Os especialistas recomendam reduzir o sal como uma forma importante de tratar a pré-hipertensão. Não se esqueça de verificar os rótulos nutricionais dos alimentos, limitar os alimentos processados ​​e substituir o sal por outras ervas ou especiarias.

A American Heart Association (AHA) recomenda limitar o sódio ou o sal a não mais que 1.500 mg, também conhecido como cerca de 1 colher de chá de sal para toda a sua dieta em um dia (incluindo alimentos embalados).

3. Exercício regular

Faça atividade física ou exercite-se por pelo menos 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia. Faça exercícios regularmente todos os dias para obter os melhores resultados. Você pode começar esta atividade com pequenas coisas, como caminhar quando for para o trabalho ou andar de bicicleta.

4. Mantenha o peso corporal ideal

O excesso de peso pode aumentar as chances de pré-hipertensão e hipertensão. Portanto, você precisa manter seu peso para evitar que isso aconteça.

Se você é obeso, precisa perder peso. Perder até mesmo um pouco de peso pode ajudar a reduzir sua pressão arterial.

5. Limite o consumo de álcool

Não beba mais do que duas bebidas por dia se for homem e não mais do que uma se for mulher. Se você não bebe álcool, não comece. É bom evitar bebidas alcoólicas para manter a pressão arterial normal.

6. Pare de fumar

Fumar pode aumentar o risco de desenvolver pré-hipertensão e hipertensão. Portanto, você precisa parar de fumar para ajudá-lo a manter a pressão arterial. Se necessário, pergunte ao seu médico para conseguir parar de fumar.

7. Gerenciar o estresse

O estresse pode ser uma das causas do aumento da pressão arterial. Especialmente se você está tentando aliviar o estresse fumando, consumindo álcool ou outros estilos de vida pouco saudáveis.

Portanto, gerencie bem o seu estresse e encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com ele. Faça coisas positivas para aliviar o estresse, como fazer hobbies ou meditar.

8. Verifique a pressão arterial

Realize verificações regulares de pressão arterial para monitorar o progresso de sua pressão arterial. Verifique a pressão arterial uma vez por ano, especialmente adultos e crianças com mais de 3 anos de idade.

Se você já foi classificado como pré-hipertensivo, verifique sua pressão arterial com mais frequência, conforme recomendado por seu médico, para prevenir hipertensão e suas complicações. Se possível, compre um medidor de pressão arterial para usar em casa.

Quais são as complicações da pré-hipertensão?

A pré-hipertensão não é uma doença ou condição de saúde séria. No entanto, se não for controlada imediatamente, essa condição pode evoluir para hipertensão.

Se você tem hipertensão, o risco de desenvolver outras doenças será ainda maior. Aqui estão algumas outras doenças que podem ocorrer devido à pré-hipertensão ou hipertensão não tratada:

• Problemas nos vasos sanguíneos, como aneurismas.
• Distúrbios cardíacos, como doença arterial coronariana, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca.
• Problemas cerebrais, como derrame ou demência.
• Problemas renais, como doença renal crônica ou insuficiência renal.
• Cegueira.
• Disfunção sexual.

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