12 maneiras de lidar com o superaquecimento durante a gravidez, que muitas vezes é incômodo

Durante a gravidez, você pode sentir calor facilmente. Isso acontece não apenas devido às mudanças climáticas, mas também ao aumento da temperatura corporal. Juntamente com o clima irregular ao ar livre, os humores são fáceis de mudar. Isso é normal? A seguir está a explicação.

Por que as mulheres grávidas costumam sentir calor?

De acordo com Adelaide Nardone, MD, uma ginecologista em Providence, Rhode Island, e consultora médica do Centro de Saúde Feminina Vagisil citado por webMD, as mudanças na temperatura corporal são experimentadas por mulheres grávidas; também conhecido como intolerância ao calor. Sua temperatura corporal aumenta porque você tem cerca de 40% a mais de sangue bombeando seu corpo para suprir as necessidades de seu bebê. A energia necessária para se movimentar durante a gravidez também pode fazer você se sentir aquecida. Além disso, seu coração vai aumentar e se deslocar ligeiramente para um lado, à medida que o útero também se expande ao longo de vários meses. Isso fará com que seu corpo trabalhe mais para se manter fresco.

O calor, especialmente o tempo quente, o deixará suado e desidratado facilmente. Quando você está excessivamente desidratado, pode causar fraqueza muscular, cãibras e, em casos graves, algumas mulheres grávidas podem perder a consciência.

A compressão com água fria aplicada na nuca, na testa e na cabeça é boa para manter a temperatura corporal baixa. Certifique-se também de beber bastante líquido para evitar a desidratação, pelo menos 8 copos de água ou usar fluidos de reposição de eletrólitos, como suco de laranja e leite, quando estiver ao ar livre, suando e em climas quentes.

Quais são as maneiras que você pode fazer para manter seu corpo fresco?

Existem várias maneiras de tentar lidar com o calor, como:

A natação não só refresca o corpo, como também ajuda a perder peso. De acordo com Ann Douglas, autora Livros A Mãe de Todas as Gravidez citado por WebMD, natação é um bom esporte para mulheres grávidas
Use roupas confortáveis. Você pode escolher roupas que podem absorver o suor, feitas de algodão. Isso irá mantê-lo fresco e ajudar a evitar o calor sob seus seios e barriga; problemas que costumam ser vividos por mulheres grávidas.
Leve água em uma garrafa pulverizável, você pode usar sempre que começar a ficar quente.
Se você quiser se exercitar, faça-o em climas sombrios. Evite também esportes que podem causar superaquecimento. No entanto, antes de se exercitar, você deve primeiro consultar seu ginecologista para saber se há risco de gravidez ou não.
Os exercícios de respiração também podem fazer com que você se sinta bem. Você pode fazer aulas de ioga para mulheres grávidas, porque também pode praticar a respiração para se preparar para o parto.
Evite a exposição à luz solar direta, porque mulheres grávidas tendem a se queimar facilmente em comparação com aquelas que não estão grávidas.
Evite atividades extenuantes ao ar livre durante o tempo quente lá fora.
Se você se sentir fraco, cansado, com tonturas, "alto" ou com sede quando está calor, é melhor entrar em casa imediatamente. Deite-se e beba água. Se você não sentir uma boa mudança, consulte imediatamente um médico.
Compre um pequeno ventilador com bateria para que você possa carregá-lo para qualquer lugar, você pode usar quando estiver quente.
Faça seu quarto parecer legal. Quando você fica em casa o dia todo, pode abrir a janela do quarto, mas feche as cortinas para evitar a entrada de luz solar. Tomar um banho frio (água pura) antes de dormir também pode ser usado para tratar o calor à noite, mas certifique-se de não suar antes de tomar banho. Se você não aguenta o calor que sente no meio da noite, pode tomar um banho novamente. Tente quando você decidir tomar banho, você não sente frio.
Evite cafeína. A cafeína pode aumentar a pressão arterial e a temperatura corporal central. Além disso, as bebidas com cafeína podem irritar a bexiga, por isso você vai ao banheiro com mais frequência.
Coma alimentos frios ou frescos. Você pode escolher aqueles que são ricos em água, como melão, melancia, frutas vermelhas, salada de frutas, pepino e alface. Sopa fria de frutas, sucos de frutas, picolés e até espinafre também podem fazer seu corpo se sentir revigorado. Segundo Adela Hamilton, professora de obstetrícia da City University de Londres, iogurte natural direto da geladeira com pedaços de frutas também é bom para o consumo.