Necessidades de líquidos para crianças menores de cinco anos 2

Qual a importância da necessidade de fluidos no corpo humano? Muito importante. A razão é que 50 por cento do corpo humano consiste em água, portanto, se não houver reservas de água, pode desidratar o corpo e ter vários problemas de saúde. Esta condição também se aplica a crianças de 2 a 5 anos. A seguir está uma explicação das necessidades de fluidos de crianças menores de cinco anos, às quais os pais devem prestar atenção.

Por que os fluidos são um requisito importante para crianças menores de cinco anos?

Considerando que a água é o conteúdo mais abundante no corpo humano, é claro que seu papel não é arbitrário. A seguir estão as funções dos fluidos nas necessidades corporais de crianças menores de cinco anos a adultos:

Ajuda o corpo a remover resíduos (especialmente da urina)
Manter uma temperatura corporal saudável, por meio da transpiração e da respiração quando a temperatura está subindo
O ingrediente principal é a saliva
Mantenha as juntas lubrificadas
Transportam proteínas e carboidratos dos alimentos para fornecer energia ao corpo
Regular o peso da criança
Torne as crianças mais focadas

As necessidades de líquidos das crianças menores de cinco anos não são obtidas apenas com a água, mas também com alimentos que contêm alto teor de água, como frutas e vegetais.

Quando o corpo não tem água suficiente ou está desidratado, isso pode torná-lo fraco e desanimado para atividades.

Nos casos mais graves, a desidratação pode fazer com que as crianças adoeçam facilmente. A água pode combater a desidratação, refrescar o corpo e não conter calorias.

A desidratação em crianças pode causar vários problemas de saúde, como diarreia, dor de estômago ou perda de apetite.

Nessa condição, os pais ou cuidadores devem procurar sinais de desidratação em crianças porque eles geralmente não entendem os primeiros sintomas da desidratação. A seguir estão os sinais de desidratação em crianças:

Urinar com menos frequência
Seque a fralda sem urinar por 3 horas
Não saia das lágrimas ao chorar
Lábios secos
Boca seca
Lerdo
Facilmente sonolento
Batimento cardíaco e respiração rápida
Muco seco e pegajoso na língua ou no revestimento da boca

Se o seu filho tiver o acima exposto, entre imediatamente em contato com o médico para consulta. Para evitar isso, você pode cuidar da saúde em casa, fornecendo ao seu filho uma nutrição rica em líquidos para atender às suas necessidades diárias.

De quanto líquido as crianças de 2 a 5 anos precisam?

Citando a página de saúde infantil, a quantidade de fluido necessária para crianças pequenas depende da idade, tamanho do corpo da criança, saúde, nível de atividade e o clima (temperatura e umidade do ar).

Normalmente, as crianças bebem mais quando estão se movendo ativamente, como praticar esportes ou jogos físicos.

Com base na Taxa de Adequação Nutricional (RDA) de 2013, as necessidades de fluidos para crianças de 2 a 5 anos são:

Crianças de 1 a 3 anos: 1200 ml
Crianças de 4 a 6 anos: 1500 ml

O valor para as necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos não precisa vir de água pura ou mineral, mas pode ser de leite UHT ou fórmula consumida diariamente.

Você pode dar água ao acordar de manhã, depois de comer ou ao terminar o exercício.

Após o exercício ou atividades ativas, as crianças precisam de líquidos para repor os líquidos perdidos pelo suor. O leite pode ser dado como uma distração ou quando seu filho está indo para a cama.

Crianças de 2 a 5 anos são muito ativas e precisam de muita água para repor os fluidos perdidos. As crianças tendem a ficar desidratadas com mais facilidade porque muitas vezes ignoram a sede quando brincam.

Alimentos e bebidas saudáveis para atender às necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos

Para lidar com a desidratação, você precisa atender às necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos. Além da água pura, existem vários alimentos ricos em nutrientes e água que podem ser consumidos pelo seu filho para que as suas necessidades de líquidos sejam satisfeitas. Aqui está a lista:

Melancia

Essa fruta vermelha carnuda tem um teor de água de 92% e pode manter o corpo bem hidratado. Devido ao seu alto teor de água, a melancia tem baixa densidade calórica.

Com base nos dados de composição de alimentos da Indonésia, 100 gramas de melancia contêm 92 ml de água, 28 calorias de energia e 6,9 gramas de carboidratos. Além disso, a melancia é rica em antioxidantes poderosos, incluindo licopeno.

O licopeno é um composto que pode reduzir o dano oxidativo às células. Tem sido associada a doenças cardíacas e diabetes.

Você pode atender às necessidades de líquidos de crianças de 2 a 5 anos fazendo melancia como um lanche. Você pode fazer fatias de frutas ou misturar maionese com outras frutas em uma salada.

morango

Depois da melancia, a fruta com alto teor de água são os morangos. Cerca de 91 por cento dos morangos são água. Portanto, os morangos podem ser uma fonte de fluidos adicionais para o seu filho através da alimentação.

Além de terem alto teor de água, que pode atender às necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos, os morangos também contêm fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais.

Você pode dar ao seu pequeno morangos inteiros, o que pode reduzir o risco de inflamação no corpo. Para adultos e idosos, o morango também pode ajudar a proteger contra o mal de Alzheimer e vários tipos de câncer, de acordo com uma pesquisa do Journal of Agricultural and Food Chemistry.

laranja

Além de ser rica em vitamina C, essa fruta carnuda de laranja também contém 88% de água. Os dados de composição de alimentos da Indonésia afirmam que 100 gramas de laranjas contêm 87 ml de água e 46 calorias de energia. A vitamina C e o potássio nas laranjas desempenham um papel importante no reforço do sistema imunológico.

Citando um livro intitulado Flavonóides Benefícios para a saúde e seu mecanismo molecular, as laranjas também são ricas em antioxidantes que combatem doenças que podem prevenir o dano celular ao reduzir a inflamação.

A água e as fibras das laranjas tornam o estômago cheio mais rápido e ajudam a controlar o apetite do seu filho. Um corpo bem hidratado também é um fator importante para uma micção suave em crianças pequenas.

Água de Côco

Se o seu filho não gosta de água pura, você pode dar água de coco como substituto para mantê-lo hidratado. Além de ter alto teor de água, a água de coco também é rica em eletrólitos, incluindo potássio, sódio e cloreto.

A água de coco é perfeita para beber após o término de uma atividade física, como esportes ou corrida. Como as crianças de 2 a 5 anos são muito ativas, dar água de coco pode repor os líquidos perdidos pelo corpo. Além de refrescante, a água de coco também é saudável, pois não tem adição de açúcar.

Pepino

Com 100 gramas de pepino, contém 97,9 ml de água, o que é muito bom para as necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos.

Além de água, os pepinos também contêm vitamina K, potássio e magnésio. Os pepinos também têm poucas calorias porque contêm apenas 8 calorias de energia, o que os torna adequados como lanche para o seu filho.

Se você ficar entediado de receber inteiro, você pode fazer pepinos como salada ou ingredientes para sanduíche junto com ovos, alface e ketchup e maionese.

Iogurte

Atender às necessidades de líquidos de crianças menores de cinco anos não é apenas com água, mas também com iogurte, que contém 88 ml de água a partir de 100 ml de iogurte.

Além disso, o iogurte também contém 52 calorias de energia, 2,5 gramas de gordura e 3,3 gramas de proteína. Cálcio, fósforo e potássio também estão presentes no iogurte, o que melhora a saúde óssea em crianças.

Para o seu filho, você pode dar iogurte como uma mistura para uma salada com frutas como uma variação, para não ficar entediado.