Riscos à saúde depois de ficar olhando para a tela do computador por muito tempo

Ficar o dia todo sentado à mesa olhando para a tela do computador tornou-se o alimento diário de muitos funcionários de escritório. Além de cansar a mente, há uma série de riscos e problemas de saúde que podem surgir depois de trabalhar o dia todo no computador.

A pesquisa mostra que 50-90% das pessoas que trabalham em frente a uma tela de computador apresentam os seguintes problemas de saúde.

Riscos à saúde após um dia olhando para a tela do computador

Um grupo de doenças que podem chegar a você depois de trabalhar o dia todo olhando para a tela de um computador é chamado de CVS, também conhecido como Síndrome da Visão do Computador. Em princípio, o CVS é semelhante a síndrome do túnel carpal (CTS) é uma lesão / dor no pulso devido a movimentos repetitivos que você pode obter com a digitação prolongada. Enquanto isso, os problemas de saúde devido ao CVS afetam os olhos e a área do pescoço até a cabeça.

A CVS ocorre devido ao foco e ao movimento de seus olhos que ficam fixos em apenas uma direção repetidamente por um longo tempo, ou seja, olhando para a tela do computador (e talvez apenas mudando para a tela do celular ocasionalmente). Quanto mais tempo sua visão ficar fixada em um ponto, mais graves serão os problemas de saúde que você sentirá.

Pessoas que passam duas ou mais horas continuamente em frente a uma tela de computador ou dispositivo de exibição digital todos os dias correm o risco de desenvolver CVS.

Os sintomas mais comuns que surgem depois de ficar olhando para a tela do computador por muito tempo incluem:

Os olhos estão tensos
Dor de cabeça
Visão embaçada
Visão dupla
Olhos secos e vermelhos (irritação nos olhos)
Dor / dor no pescoço, ombros, costas
Sensível à luz
A incapacidade de ver o foco em um objeto que está longe

Se esses sintomas não forem tratados imediatamente, isso afetará suas atividades no trabalho.

O que causa essa condição?

Quando você trabalha em um computador, seus olhos devem se concentrar em um ponto por um longo período de tempo continuamente. Você também deve voltar a focar na tela toda vez que um distúrbio aparecer. Seus olhos se movem para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita ao ler o texto na tela. Você também pode ter que olhar de lado para dar uma olhada no arquivo que precisa registrar e, em seguida, olhar novamente.

Seus olhos também reagem rapidamente a cada mudança na imagem na tela para que seu cérebro possa processar o que você vê. Todo esse trabalho requer muita força dos músculos oculares.

Além disso, a maneira como uma pessoa usa a tela do computador é diferente da leitura de um manual ou de um desenho em papel comum. A razão é que, ao olhar para a tela de um computador, as pessoas tendem a piscar com menos frequência, ver a tela a uma distância ou ângulo inferior ao ideal (a mesa é muito alta ou o tipo de cadeira não é compatível com a mesa de trabalho ), posiciona a tela de forma que ela reflita a luz externa (ofusque os olhos.), as configurações de iluminação da tela do computador não sejam adequadas para a visão ou a área de trabalho esteja muito escura.

Vários riscos à saúde que surgem depois de ficar olhando para a tela por muito tempo também podem ser afetados por problemas oculares anteriores. Por exemplo, você tem olhos negativos e precisa de óculos, mas não os usa no trabalho ou sua prescrição de óculos está errada / desatualizada. Isso certamente pode agravar os problemas oculares que surgem depois de um dia olhando para as telas do computador no trabalho.

Além disso, trabalhar em um computador se torna cada vez mais difícil à medida que você envelhece, porque a lente do seu olho se torna naturalmente menos flexível. Por volta dos 40 anos, as pessoas terão presbiopia, uma doença ocular que se concentra menos em ver objetos próximos ou distantes.

No entanto, não há evidências de que o uso do computador cause danos aos olhos a longo prazo.

Como prevenir e superar os riscos à saúde de ficar olhando para uma tela de computador por muito tempo

Reduza os reflexos de luz. Altere a iluminação ao seu redor para reduzir o efeito na tela do computador.
Reorganize sua tabela. A melhor posição para o seu monitor é ligeiramente abaixo do nível dos olhos, cerca de 50-70 cm do rosto, para que você não precise esticar o pescoço e os olhos não se esforcem para ver o que está na tela. Além disso, coloque o suporte próximo ao monitor e coloque o livro ou folha impressa que você está usando no suporte para que você não precise olhar para a tela e retornar à sua mesa enquanto digita.
Dê um tempo aos seus olhos. Siga a regra 20-20-20, que é olhar para a tela a cada 20 minutos e olhar para algo a 20 pés de distância por cerca de 20 segundos. Piscar freqüentemente também ajuda a manter os olhos hidratados.
Faça ajustes em sua tela. Arranjo brilho, contraste e tamanho do texto na tela.
Verifique seus olhos regularmente.