Índice:
- Os benefícios de ouvir música enquanto se exercita
- Gênero musical adequado para esportes
- Rap
- Pop
- Dança
- Rocha
- Old Tembang
Parece incompleto fazer exercícios sem ouvir música. Na verdade, gênero certas músicas podem realmente determinar o ritmo esportivo de uma pessoa. Para ficar mais entusiasmado, vamos descobrir o gênero musical certo para acompanhar você nos esportes.
Os benefícios de ouvir música enquanto se exercita
Além de tornar os exercícios mais divertidos, ouvir música traz muitos benefícios para o condicionamento físico. Um estudo publicado na PLOS One prova que a música pode estender o tempo e aumentar a intensidade do exercício sem se cansar.
A música distrai a mente de tal forma que nos faz não perceber que estamos nos exercitando há tempo suficiente sem nos sentirmos esgotados. O ritmo da música é considerado um fator chave.
Além disso, o ritmo da música que você ouve durante o exercício também estimula as áreas motoras do cérebro para saber quando se mover. Isso permite que você use a energia do seu corpo com mais eficiência porque você se exercita em um ritmo que acompanha a música.
Um estudo de 2010 descobriu que um ciclista pedalava mais forte ao ouvir um ritmo musical mais rápido. Mas quando o andamento da música diminui, a pedalada é automaticamente mais lenta do que antes.
Idealmente, uma música com 120 a 140 batidas por minuto é o suficiente para deixá-lo animado com os exercícios.
Gênero musical adequado para esportes
A escolha do gênero musical mais adequado para o esporte, na verdade, depende das preferências de cada pessoa. Isso também não significa que os exercícios de alta intensidade (HIIT), a academia e o treinamento de força exijam música alta e rápida.
Não existe um gênero de música em particular que seja adequado para todos. Música com um ritmo rápido pode realmente aumentar a intensidade de uma pessoa durante o exercício. No entanto, a música lenta também ajuda o corpo a se recuperar rapidamente. Não apenas isso. A música lenta também reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca durante e após o exercício.
De acordo com o treinador profissional de ioga e esportes Kenta Seki, a música que você gosta determina o sucesso do esporte que você pratica. Porque qualquer que seja o gênero, contanto que você goste, você ficará entusiasmado com os exercícios.
Na verdade, ioga, que é sinônimo de calma, pode usar músicas de ritmo mais rápido, como pop, rock e hip hop.
No entanto, uma pesquisa publicada na International Review of Sport and Exercise Psychology analisou vários gêneros musicais e sua adequação para esportes específicos, a saber:
Rap
O rap é o gênero musical mais adequado para correr. Esse tipo de música geralmente permite que uma pessoa corra de 150 a 190 passos por minuto.
Pop
A música pop é adequada para esportes que tendem a ser lentos com tipos repetitivos. Por isso, este gênero musical é adequado para acompanhá-lo durante o aquecimento com aeróbica e relaxamento. Isso ocorre porque a música pop geralmente tem um ritmo e batidas regulares.
Dança
A música de dança é perfeita para quando você está fazendo um treinamento de força pesado. Isso ocorre porque o baixo é bastante rápido e rítmico, por isso é muito adequado para ser ouvido durante o treinamento com pesos.
Rocha
Os pesquisadores descobriram que a música rock deve ser evitada durante exercícios cardiovasculares e de alta intensidade. O motivo é que diferentes mudanças de andamento podem afetar o ritmo esportivo de uma pessoa. Como resultado, mesmo quando alguém está cansado, esse tipo de música ainda pode mantê-lo em movimento com a batida.
Old Tembang
Dr. Karageorghis, como líder da equipe de pesquisa, afirmou que o efeito máximo de ouvir música durante o exercício era obtido ao ouvir músicas que lembravam alguém da adolescência e início da idade adulta. Ao ouvir canções nostálgicas, a pessoa geralmente se sente mais jovem, em forma e com energia.
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