O papel da nutrição no crescimento da altura da criança & touro; ola saudavel

A altura de uma pessoa não é determinada apenas pela hereditariedade, mas também pela ingestão nutricional. Fornecer alimentação balanceada para crianças tem um papel importante na manutenção de seu crescimento em altura para que fiquem de acordo com os padrões. Portanto, os pais ainda precisam servir alimentos nutritivos e variados para apoiar o crescimento do filho.

Padrões de comprimento e altura de crianças de acordo com o Ministério da Saúde

Nem sempre o crescimento de cada criança é igual, nem a altura. Uma alimentação nutritiva e variada ajudará no seu crescimento e desenvolvimento. Dessa forma, o crescimento pode estar de acordo com os padrões de crescimento em altura de crianças de sua idade.

Comprimento e altura dos meninos de acordo com a idade

A seguir está a referência de comprimento corporal para meninos de 13 a 24 meses, de acordo com o Ministério da Saúde da República da Indonésia (KEMENKES). O comprimento do corpo da criança é medido quando a criança está deitada de costas, senhora.

13-18 meses: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 meses: 77,7 cm-97 cm

A seguir está a altura padrão para meninos de 2 a 5 anos:

2-3 anos: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 anos: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 anos: 95,4 cm-123,9 cm

A altura dos meninos idosos é medida quando a criança está de pé. Se a altura da criança estiver abaixo da média, você pode consultar um pediatra se estiver preocupado com os problemas nutricionais do seu filho.

Comprimento e altura das meninas por idade

Então, o que dizer do benchmark de altura para meninas? Existem pequenas diferenças nas normas publicadas pelo Ministério da Saúde. No entanto, as medidas permanecem as mesmas, o que é feito nas costas quando a idade é de 13 a 24 meses e em pé para meninas de 24 a 60 meses:

13-18 meses: 70 cm-89,4 cm
19-24 meses: 75,8 cm-96,1 cm

Abaixo estão os padrões para a altura de uma menina quando ela completa 25 meses (2 anos ou mais):

2-3 anos: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 anos: 88 cm-115,7 cm
4-5 anos: 94,6 cm-123,7 cm

Novamente, o crescimento de cada criança é diferente. Consulte um médico se tiver dúvidas sobre o desenvolvimento do seu filho.

O papel da nutrição para o crescimento da altura de uma criança

A nutrição desempenha um papel importante no desenvolvimento das crianças para atender aos padrões das crianças de sua idade. Aqui estão alguns nutrientes relacionados ao crescimento e desenvolvimento, como a altura de uma criança.

Proteína

A proteína funciona para formar, manter e substituir os tecidos do corpo. O desenvolvimento diário do corpo da criança requer esse nutriente. As opções de alimentos ricos em proteínas que os pais podem preparar incluem ovos, tofu, carne, frango, peixe e leite.

A proteína também desempenha um papel importante na altura de uma criança. Um estudo lançado em 2019 afirma que a proteína aumenta os níveis fator de crescimento semelhante à insulina I (IGF-I). O IGF-I é um hormônio que tem o potencial de estimular a altura do seu filho.

Ferro

Estudo intitulado Anemia e crescimento afirma que a deficiência de ferro resulta em crescimento e desenvolvimento mais lentos. O ferro é necessário para todos os tecidos do corpo da criança durante o período de crescimento. Sem ferro, a produção de sangue e a construção muscular são interrompidas.

A falta dessa substância também provoca anemia. O mesmo estudo mostrou que crianças com anemia por deficiência nutricional apresentavam relação estatura e peso abaixo do padrão. Para que a criança não tenha deficiência de ferro, você pode servir vegetais de folhas verdes, preparar cereais matinais enriquecidos com ferro, carne, tofu e frutos do mar.

Vitamina b12

A vitamina B ajuda os processos metabólicos do corpo. Esses nutrientes também promovem o crescimento em altura em crianças. Evidências e conclusões de estudos Vitamina B12, ácido fólico e crescimento em crianças de 6 a 30 meses: um ensaio clínico randomizado no norte da Índia, publicado em 2015, disse que crianças com distúrbios de crescimento mostraram grandes mudanças na altura após receberem suplementação de vitamina B12.

Esta vitamina é geralmente obtida de alimentos de origem animal. Exemplos são peixes, leite, aves e laticínios.

Vitamina E

Todas as vitaminas e minerais são benéficos para a saúde. Por exemplo, a vitamina E ajuda a proteger as células e os tecidos do seu filho contra danos.

Além disso, um estudo Inadequação de vitamina E em humanos: causas e consequências em 2014 afirmou que a deficiência de vitamina E está associada ao crescimento atrofiado. O estudo afirma que os níveis desse nutriente são pequenos em crianças que o experimentam atrofiado, ou seja, um problema de crescimento com um dos sinais de altura abaixo da média.

Espinafre, brócolis, manga, abacate, nozes e manteiga de amendoim podem ser opções deliciosas para prevenir distúrbios nutricionais em seu filho, mamãe.

Vitamina D

Os benefícios da vitamina D em crianças em crescimento é ajudar a construir e manter dentes e ossos saudáveis. Essa vitamina também ajuda o corpo a absorver o cálcio.

Os benefícios da vitamina D para a altura das crianças são comprovados em estudos Suplementação com vitamina D e crescimento em crianças em idade escolar mongol urbana: resultados de dois ensaios clínicos randomizados conduzido em crianças urbanas na Mongólia. A administração de suplementos de vitamina D na forma de suplemento por seis meses mostrou que as crianças que receberam essa ingestão tiveram melhor crescimento em altura do que as crianças do grupo que não recebeu o suplemento.

Os pais e as famílias podem apoiar o crescimento em altura servindo alimentos processados de carne vermelha, gema de ovo e salmão. Não se esqueça de reservar um tempo para fazer atividades no quintal para ficar exposto ao sol pelo menos 15 minutos e três vezes por semana.

Cálcio

Assim como a vitamina D, o cálcio que é processado pelo corpo da criança contribui para a saúde óssea. Por outro lado, a falta desses nutrientes prejudica o desenvolvimento da criança, como a altura. As mães podem ajudar a atender às necessidades de cálcio das crianças, fornecendo leite, queijo e vegetais de folhas verdes, como espinafre, como escolhas alimentares diárias.

Dicas para os pais apoiarem o crescimento dos filhos

Os pais são capazes de suportar um crescimento de altura normal e ideal nas crianças. As coisas que os pais podem fazer são:

Organize a programação de uma criança de modo que ela tenha tempo de descanso suficiente. Além de dar ao corpo o descanso de que necessita, a liberação do hormônio do crescimento durante o sono ajudará a manter o crescimento ideal da criança
Convidar as crianças a se exercitarem porque os exercícios ajudam na produção do hormônio do crescimento e também ajudam os ossos a ficarem mais fortes. Exemplos de esportes que podem ser praticados são jogar basquete, nadar, correr flexões
Servir alimentos nutritivos e variados para que as necessidades nutricionais das crianças sejam atendidas

Em suma, a nutrição tem um papel importante no crescimento da altura de uma criança. Certifique-se também de que os ossos da criança permanecem fortes para um melhor crescimento. Além da alimentação, o leite com alta nutrição também pode ser uma fonte de nutrição complementar de que as crianças precisam para ajudar no seu crescimento e desenvolvimento. Escolha produtos lácteos com proteína de soro de leite porque tem o potencial de estimular o crescimento em altura das crianças.