O exercício previne o envelhecimento prematuro e mantém a função dos órgãos do corpo

Um estudo de 2013 conduzido em Harvard, descobriu que o exercício previne o envelhecimento prematuro e é eficaz na prevenção de condições comuns, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes.

Há muito se sabe que os exercícios previnem o envelhecimento e podem evitar doenças relacionadas à velhice. No entanto, um estudo mostra que a atividade física de rotina tem um efeito anti-envelhecimento nas células do corpo.

Como os exercícios podem prevenir o envelhecimento prematuro?

Um grupo de pesquisadores da Universidade McMaster do Canadá estudou ratos que foram testados para se exercitar para inibir o processo de envelhecimento. Anteriormente, os ratos eram projetados para envelhecer mais rápido. Depois de alguns meses de treinamento esteira rotineiramente, esses camundongos eram tão jovens quanto os camundongos normais não tratados.

Além disso, os pesquisadores também descobriram que o exercício evitou o envelhecimento prematuro em quase todos os órgãos dos ratos testados. Em alguns casos, os órgãos do corpo ficam ainda melhores com exercícios. A pesquisa geral observa que exercícios regulares e exercícios físicos podem fornecer excelente proteção contra todos os músculos e enrugamento do cérebro, evitando até mesmo cabelos grisalhos.

Em seguida, outros pesquisadores da Universidade Saarland, na Alemanha, também sugeriram que o exercício regular pode prevenir o encurtamento dos telômeros. O encurtamento do telômero em si é vitalício e tem sido associado ao envelhecimento prematuro. Isso ocorre porque quanto mais curtos os telômeros, mais curto é o DNA e isso pode atrapalhar o metabolismo do corpo, causando danos.

Vários tipos de exercícios e exercícios para prevenir o envelhecimento

1. Yoga

Yoga é um esporte que pode ser praticado para mantê-lo jovem. Talvez você pense que os benefícios da ioga para prevenir o envelhecimento e para a saúde não são muito grandes, porque a ioga não realiza movimentos suados. Mas essa suposição está errada.

Os movimentos contidos na ioga segundo o Dr. Jeanette Graf, M.D, é útil para melhorar a circulação sanguínea. O fluxo de nutrientes e oxigênio de todo o corpo, incluindo a pele, também se torna suave quando você pratica ioga. Além disso, ao praticar ioga, você também terá sua própria paz de espírito, o que fará com que você evite o estresse excessivo.

2. Corrida

A corrida também pode mantê-lo jovem, ao mesmo tempo em que mantém a função de seus órgãos. Isso é evidenciado pela Humboldt State University e pela University of Colorado, que declararam que os idosos têm as mesmas funções corporais de alguém com idade entre 20 e 30 anos porque são diligentes em correr.

Os idosos que não praticam exercícios, suas funções corporais não se alteram e continuam a vivenciar o envelhecimento. Enquanto isso, quem pratica corrida tem funções corporais aumentadas e é igual a quem tem 20 anos. Portanto, para aqueles que desejam permanecer jovens e manter melhores funções corporais, devem começar a fazer corridas regulares, que são cientificamente mais eficazes contra o envelhecimento.