Previne a obesidade sarcopenia na meia-idade & bull; ola saudavel

A sarcopenia é um fenômeno de perda de massa e força muscular com a idade e faz parte do processo de envelhecimento. Embora a sarcopenia ocorra por conta própria, a obesidade pode piorar a sarcopenia e causar morte prematura por doença cardiovascular.

Sarcopenia obesidade é cíclica

A própria sarcopenia obesidade é definida como a presença de sarcopenia e obesidade em uma pessoa. Mas, mais especificamente, isso ocorre quando uma pessoa experimenta uma diminuição na massa muscular e um aumento no tecido adiposo do corpo. A sarcopenia da obesidade é diagnosticada pela baixa massa e força muscular de uma pessoa quando ela é obesa, com base no índice de massa corporal e circunferência abdominal.

O ciclo de desenvolvimento da sarcopenia da obesidade começa com o processo de envelhecimento, que provoca mudanças no estilo de vida e resulta em diminuição da massa muscular, bem como aumento da camada de gordura corporal. Essa condição pode levar à obesidade, o que limita a atividade física, o que acaba resultando em uma diminuição da massa muscular. Além disso, a diminuição da massa muscular ou sarcopenia também reduz a atividade física e piora a obesidade.

Complicações devido à obesidade sarcopenia

A diminuição da massa e força muscular causa dificuldade de movimentação, além disso, a obesidade pode fazer com que uma pessoa caia com facilidade e sofra fraturas. Estar com sobrepeso ou obesidade na idade adulta também piora a saúde do coração e dos vasos sanguíneos e aumenta o risco de desenvolver diabetes mellitus em idosos. Essas complicações podem não apenas reduzir a qualidade da saúde, mas também limitar o idoso à atividade física de forma que ela irá piorar o quadro de obesidade, sarcopenia e aumentar o risco de morte prematura.

Como a obesidade pode levar à perda de massa muscular?

A sarcopenia geralmente ocorre em idosos, mas existem vários mecanismos pelos quais o excesso de gordura pode reduzir a massa muscular e acelerar o processo de sarcopenia:

1. Mudanças na composição corporal durante a idade adulta. Entrando na idade de 30 anos geralmente ocorre uma diminuição da massa muscular devido às mudanças hormonais e à atividade física, mas isso também pode ser agravado pela adição de uma camada de gordura. Um desequilíbrio na proporção de gordura em músculo pode causar uma diminuição na força muscular, enquanto o excesso de gordura desde a juventude ou na idade adulta faz com que o cérebro tenha dificuldade em manter a massa muscular até a velhice.
2. A inflamação é desencadeada pela camada de gordura. A camada de gordura corporal é o tecido ativo que produz proteínas, um deles Citocinas pró-inflamatórias, o que tem um efeito negativo em manter a massa muscular e aumentar ainda mais o tecido adiposo. É provável que essa proteína seja o principal gatilho do ciclo da sarcopenia da obesidade.
3. Desencadeia a resistência à insulina. A proteína produzida a partir do tecido adiposo pode interferir no trabalho da insulina e causar um efeito de resistência. A condição de resistência à insulina terá então um efeito catabólico ou de degradação nos músculos, resultando em uma diminuição da massa e força muscular.
4. Inibe o hormônio testosterona. Uma das funções do hormônio testosterona é manter e ajudar no crescimento muscular. Mas geralmente os níveis de testosterona diminuem em pessoas obesas devido ao excesso de ácidos graxos produzidos pelo tecido adiposo.

O que precisa ser feito para tratar a obesidade sarcopenia

Tanto a obesidade quanto a sarcopenia são muito prováveis ​​de ocorrer com a idade, mas ambas precisam ser prevenidas antes que causem complicações. Aqui estão alguns esforços que se concentram em lidar com a sarcopenia da obesidade.

• Perder peso - é um grande esforço para enfrentar os problemas de sarcopenia e obesidade, e é necessário para prevenir complicações. Perder peso em apenas 20% pode ajudar a reduzir a carga óssea retendo gordura e reduzir a resistência à insulina.
• Atividade física - O desenvolvimento da sarcopenia da obesidade é fortemente influenciado pelo nível de atividade física, pois o movimento ativo pode fortalecer os músculos e prevenir a obesidade. Os adultos precisam de atividades físicas que mantenham a massa muscular, como treinamento de resistência e queima eficaz de gordura com exercícios aeróbicos.
• Melhoria da dieta - O processo de envelhecimento costuma ser acompanhado por perda de massa muscular e mudanças na dieta, deixando o corpo deficiente em aminoácidos essenciais das proteínas. Portanto, é necessário aumentar a ingestão de proteínas para substituir várias células danificadas, o equivalente a 25-30 gramas de proteína por refeição ao dia. Além disso, uma dieta pobre em carboidratos também é necessária, principalmente em idosos, pois pode causar efeitos negativos na absorção de proteínas.