Benefícios de beber água de coco durante e após o exercício

A água de coco tem muitos benefícios para a saúde. Por ser uma água rica em nutrientes, a água de coco pode ser bebida a qualquer hora. Incluindo durante e depois dos esportes. No entanto, há algum benefício em beber água de coco durante e após o exercício? A seguir está a revisão.

Benefícios de beber água de coco durante e após o exercício

A água de coco é conhecida como uma bebida esportiva natural muito boa para a saúde. Sem a necessidade de adição de açúcar e corante, a água de coco é deliciosa e refrescante para beber. Se for tomada durante e após o exercício, a água de coco tem vários benefícios, tais como:

Restaura os fluidos corporais perdidos

Pesquisa publicada no Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science afirma que beber água de coco após o exercício ajuda a repor os fluidos corporais perdidos. Dessa forma, você evitará a desidratação que pode prejudicar o corpo.

No entanto, a água de coco não contém tanto sódio e eletrólitos quanto as bebidas esportivas artificiais. Portanto, você pode adicionar outras bebidas esportivas se fizer exercícios vigorosos.

Mantém o corpo energizado

A água de coco contém carboidratos facilmente digeridos na forma de açúcares naturais. Portanto, essa bebida pode manter a energia do corpo e a resistência muscular durante o exercício.

No entanto, o teor de carboidratos é menor do que as bebidas esportivas, que podem fornecer mais energia.

Se você se exercita por muito tempo por mais de 90 minutos, seu corpo não terá energia suficiente se você beber apenas água de coco. Para fornecer energia adicional, você pode comer lanches ricos em proteínas, incluindo um feito de soja.

Contém potássio e magnésio

A água de coco contém micronutrientes, potássio e magnésio, que geralmente são perdidos pelo corpo durante o exercício. O potássio ajuda a manter as contrações musculares normais, as conexões do sistema nervoso e a função cardíaca. Num copo de água de coco, contém cerca de 600 mg de potássio de que o corpo necessita.

Enquanto o magnésio é um micronutriente que é útil para regular a função muscular e nervosa. Em uma xícara de água de coco, contém cerca de 60 mg de magnésio. Bebendo água de coco durante e após o exercício, esses dois nutrientes podem ser repostos para que o corpo ainda possa funcionar adequadamente.

Não há necessidade de adicionar açúcar à água de coco

Para maximizar a hidratação durante e após o exercício, não há necessidade de adicionar açúcar ao beber água de coco. Adicionar açúcar à água de coco é equivalente a adicionar calorias extras de que o corpo realmente não precisa.

Mesmo quando você se exercita, o excesso de calorias no corpo é queimado. Para isso, beba água de coco pura sem adições para que os benefícios sejam maximizados.

Outras bebidas alternativas além da água de coco após o exercício

Os benefícios de beber água de coco durante e após o exercício não precisam ser questionados. Mas, além disso, você também pode consumir outras bebidas que são tão boas após o exercício. Quanto às bebidas que fazem bem ao corpo após o exercício, a saber: