Benefícios do ômega 3 e ômega 6 para o desenvolvimento infantil

Os ácidos graxos ômega-3 e 6 são dois tipos de ácidos graxos muito importantes para apoiar o desenvolvimento infantil. Infelizmente, alguns pais podem não saber exatamente o que são os ácidos graxos ômega-3 e 6, então a ingestão para seus filhos ainda é relativamente baixa. Na verdade, os benefícios dos ômega 3 e 6 para a saúde das crianças são inúmeros, você sabe.

Quais são os benefícios do ômega 3 para o desenvolvimento infantil?

Antes de conhecer os benefícios do ômega 3 para o desenvolvimento infantil, você precisa saber primeiro o que é ômega 3. Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de ácido graxo que não pode ser produzido pelo corpo, portanto, devem ser atendidos através da ingestão de alimentos.

As melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 são vários tipos de peixes gordurosos, como sardinha, cavala e salmão. Por esse motivo, a OMS recomenda que você coma peixe pelo menos duas porções por semana para atender às necessidades de ácidos graxos ômega-3, conforme citado na Healthline.

Porém, hoje em dia também há leite que é enriquecido com ômega-3 para que seja mais prático de beber no dia a dia.

Então, por que as crianças também precisam comer alimentos ricos em ômega-3? Isso ocorre porque há tantos benefícios do ômega 3 para a saúde física e mental das crianças que você não pode perder.

Os vários benefícios do ômega 3 para crianças são:

1. Melhore a inteligência das crianças

Um dos benefícios do ômega 3 que não pode faltar é aumentar a inteligência das crianças. Um estudo da Universidade de Oxford revelou que as crianças que recebem ômega-3 suficientes tendem a ser mais capazes de se concentrar e compreender as aulas com mais facilidade.

O conteúdo de ácidos graxos ômega-3 em peixes pode ajudar a fortalecer a função cerebral em crianças. Como resultado, torna-se mais fácil para as crianças se concentrar e indiretamente aumenta sua inteligência.

2. Melhorar as habilidades de leitura

Ao aprender na escola, as crianças precisam de uma coordenação equilibrada entre as mãos e os olhos ao registrar as aulas e fazer as tarefas. Na verdade, essa capacidade pode ser ajudada pela ingestão de ácidos graxos ômega-3, você sabe.

As crianças que recebem regularmente alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 tendem a ter mais facilidade para equilibrar os movimentos das mãos e dos olhos. Isso é evidenciado pelo professor Paul Montgomery, que é pesquisador da Universidade de Oxford.

Ele revelou que crianças com altos níveis de ômega-3 no sangue tendem a ler bem. Não só isso, eles também tinham menos problemas de comportamento na escola.

3. Previna de várias doenças

Se você deseja que seu filho permaneça saudável ao longo do dia, experimente alimentá-lo com alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. O motivo é que o ômega-3 pode ajudar a estimular o sistema imunológico para que seu filho fique livre de doenças.

A ingestão de ácidos graxos ômega-3 por crianças pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom, também conhecido como HDL. Os níveis de triglicerídeos, a pressão arterial e a formação de placas nos vasos sanguíneos diminuirão. Assim, seu filho evitará o risco de hipertensão e doenças cardíacas no futuro.

Na verdade, os benefícios do ômega 3 não param por aí. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a controlar o peso corporal, bem como reduzir a circunferência da cintura. Assim, seu filho evitará o risco de obesidade desde a infância até a idade adulta.

4. Melhorar a saúde mental

O óleo de peixe tem sido amplamente utilizado como medicamento contra a depressão em adultos. No entanto, especialistas revelam que isso também se aplica a crianças.

Sim, além de melhorar a saúde física, os benefícios do ômega 3 também estão intimamente relacionados à saúde mental das crianças. Muitos estudos comprovam que o consumo de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças mentais, por exemplo, depressão, esquizofrenia e transtorno bipolar em crianças de 6 a 12 anos.

Quais são os benefícios do ômega 6 para o desenvolvimento infantil?

Assim como o ômega-3, o ômega-6 também inclui ácidos graxos que não podem ser produzidos pelo corpo. Por esse motivo, as crianças precisam de ingestão adicional de ômega-6 de fora por meio de alimentos nutritivos, incluindo leite fortificado com ômega-6.

Na verdade, os benefícios do ômega-6 são quase iguais aos do ômega 3. Um deles é ser capaz de reduzir vários sintomas de doenças crônicas, por exemplo, hipertensão, obesidade e diabetes.

Com base em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition Dietetics em 2014, o ácido gama-linolênico ômega-6 (GLA) pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol enquanto controla o açúcar no sangue. No final, as crianças evitarão o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.

Além de melhorar a saúde física das crianças, os benefícios dos ácidos graxos ômega-6 também podem ajudar no desempenho acadêmico, você sabe. De acordo com um estudo da Academia Sahlgrenska da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, a ingestão de ácidos graxos ômega-6 pode fazer com que as crianças leiam com dificuldade.

Crianças com problemas de concentração são muito ajudadas pela ingestão de ômega-6. Como resultado, torna-se mais fácil para eles se concentrarem durante a leitura, até mesmo sua habilidade de leitura continua a aumentar de dia para dia. Se isso continuar, isso certamente pode melhorar o desempenho das crianças nos estudos.

No geral, o ômega 3 e 6 não são apenas importantes para a função cognitiva e inteligência em crianças, mas também são benéficos para a saúde ocular, cerebral e mental. Portanto, certifique-se de que as necessidades diárias de ômega 3 e 6 para o seu filho sejam atendidas. Certifique-se de que haja peixes ou ovos na dieta diária do seu bebê e não se esqueça de tomar pelo menos um copo de leite fortificado com ômega-3 e 6.

Portanto, certifique-se de dar ao seu filho leite com o maior teor de ômega 3 e 6. Além de ser bom para a saúde das crianças, o leite com alto teor de ômega 3 e 6 pode melhorar a função cerebral e a inteligência das crianças durante a infância.