Índice:
- O cereal inclui um menu de café da manhã saudável para crianças?
- Existem outras opções fáceis e práticas de café da manhã para crianças?
Prático e rápido, o cereal é a escolha para o café da manhã infantil. Talvez você não tenha muito tempo pela manhã para preparar o café da manhã do seu filho, enfim a escolha recai sobre os cereais. Os pais acreditam que o cereal matinal das crianças é uma escolha saudável. No entanto, isso é verdade? Confira os fatos aqui.
O cereal inclui um menu de café da manhã saudável para crianças?
O cereal no café da manhã é considerado um alimento saudável. Na verdade, isso não está completamente errado.
Os cereais são feitos de gérmen de trigo, que é transformado em farinha e depois cozido. Além disso, o cereal passa pelo processo de extrusão, depois é cozido e adicionado outros ingredientes, como o açúcar. Em seguida, a massa de cereais é compactada de modo que seja fácil formar-se em pedaços atraentes e secar.
A maioria dos cereais vendidos hoje é muito rica em açúcar. Você pode imaginar a quantidade de açúcar que seu filho consome todas as manhãs, o que aumenta o nível de açúcar no sangue da criança.
Uma vez que o açúcar começa a diminuir dentro de algumas horas como seu filho mais atividade, o corpo reage para pedir mais consumo de açúcar.
Além disso, geralmente em embalagens de cereais há uma escritagrãos inteiros o que significa que todo o cereal vem de grãos inteiros. Mas realmente não é, porque o trigo foi processado para se tornar um cereal, então há apenas alguns benefícios restantes dos grãos inteiros.
Não são poucos os cereais que contêm uma grande quantidade de corantes artificiais, aromatizantes e alto teor de açúcar. Mesmo assim, não são cereais ruins e prejudiciais à saúde, mas sempre contar com este cardápio de café da manhã para crianças por razões práticas certamente não é sábio.
Existem outras opções fáceis e práticas de café da manhã para crianças?
Existem muitas opções boas para um menu de pequeno-almoço rápido e prático para crianças. No entanto, se você realmente deseja continuar escolhendo os cereais no cardápio do café da manhã das crianças, é preciso prestar atenção à composição.
Você ainda deve prestar atenção ao conteúdo nutricional contido nas embalagens de cereais. Uma boa regra é ler os três primeiros ingredientes porque eles são o que o produto mais contém.
Além disso, você deve evitar cereais coloridos feitos de corantes artificiais que podem ter um impacto na saúde das crianças. Alguns estudos relacionaram os corantes alimentares ao TDAH e à hiperatividade em crianças.
Se você quiser misturar cereais com leite, é melhor usar leite puro em vez de leite condensado. Porque ao leite condensado foi dado muito açúcar adicionado.
Uma alternativa prática e rápida para o café da manhã infantil é a aveia. É fácil de servir e seus filhos podem escolher e personalizar a cobertura que quiserem.
Se aveia não é o café da manhã que seus filhos querem, você também pode experimentar granola saudável com leite de amêndoa e banana ou morango, ou ambos.
Se seus filhos ainda preferem cereais, tente encontrar uma marca de cereal que contenha nutrientes essenciais para atender às necessidades de seus filhos e consuma-os de acordo com a dosagem recomendada. Ou você também pode combinar o cereal com um smoothie fresco que aumentará o apetite do café da manhã do seu filho.
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