Corra mais ou mais longe: o que é mais importante?

Você é uma daquelas pessoas que gosta de correr? Praticar corrida esportiva com determinados objetivos, para saúde e preparação física, para queimar calorias e perder peso, ou por outros motivos. Não raro, aqueles de vocês que realmente gostam de correr podem usar um dos aplicativos de corrida para medir a distância e o tempo que percorre. Este aplicativo pode ser um dos queimadores de seu espírito para executar. Mas, o que é mais importante para medir a distância ou o tempo de corrida?

Prefere ver a distância ou o tempo de corrida?

A preferência por distância ou tempo de corrida pode depender de suas necessidades. Cada um de vocês pode ter estabelecido metas ao correr, por exemplo, ter que correr cinco milhas, ter que correr dentro de 30 minutos, ter que correr até se sentir cansado, e assim por diante. O resultado final é que quanto mais distância você percorre e quanto mais tempo você gasta correndo, mais calorias você queima.

Alguns de vocês podem preferir usar seu tempo como objetivo. Ao definir a duração da corrida, você pode conhecer melhor suas habilidades. Quanto tempo você consegue correr sem parar. Ao correr com uma referência de tempo, você fica mais livre quando precisa correr relaxado e quando precisa correr mais rápido de acordo com sua habilidade. Você também pode ajustá-lo às condições do campo, porque não está se referindo à distância percorrida. Para quem não tem muito tempo para correr, pode preferir o tempo como referência para correr.

Por outro lado, existem algumas pessoas que gostam de referenciar a distância como uma meta de corrida. Usando a distância, você pode se esforçar para cobrir cada vez mais distância cada vez que corre. Você sempre pode querer aumentar sua velocidade durante a corrida para que você possa obter uma certa distância. No entanto, lembre-se de que um ritmo de corrida forçado e não variar seu treinamento pode causar lesões. Você também deve ajustá-lo às suas habilidades.

O que afeta o número de calorias queimadas durante a corrida?

Para descobrir quantas calorias você queima durante uma corrida, a distância percorrida geralmente é usada como referência. Quantas milhas você correu durante a corrida? Se você cruzou 1 milha (1.610 metros), as cerca de 100 calorias queimadas quando você corre.

No entanto, este número parece variar entre os indivíduos. 100 calorias por 1 milha é uma média. As calorias queimadas quando você corre são influenciadas por muitas outras coisas, como o peso ser um fator importante. Quanto mais você pesa, mais calorias queima ao correr. Isso soa bem para aqueles que estão acima do peso, certo?

De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, uma pessoa com 54 kg que corre 10 minutos por milha pode queimar 114 calorias. Enquanto isso, uma pessoa com 82 kg pode queimar até 170 calorias ao mesmo tempo e distância.

Além disso, outro fator que afeta as calorias queimadas durante a corrida é a velocidade com que você corre. Na verdade, seu ritmo de corrida também afeta quantas calorias você continua a queimar depois de correr. Isso porque, após a corrida, o corpo precisa de tempo para se recuperar, o que também requer o uso de calorias. Portanto, quanto mais rápido você corre, mais calorias você queima ao correr e depois de correr.