O que faz o resfriamento após o exercício? por que isso é importante?

O relaxamento após o exercício é algo altamente recomendado por especialistas em saúde. Porque basicamente, os benefícios do resfriamento após o exercício são frequentemente discutidos a fim de prevenir o risco de lesões nos músculos do corpo. No entanto, qual é a importância do resfriamento após o exercício? Existem grandes benefícios a serem obtidos?

Por que você precisa se acalmar após o exercício?

De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, resfriar ou alongar o corpo após o exercício é bastante importante. Por que isso é importante? O efeito não apenas ajuda a prevenir lesões, mas também pode ajudar no tratamento da dor que surge posteriormente.

Quando você se exercita, seus músculos ficam quentes devido ao movimento e à velocidade com que você se exercita. Bem, a função desse resfriamento é aumentar a amplitude de movimento dos músculos para que eles não sejam rasgados e feridos em climas quentes. Ao esfriar regularmente após o exercício, você também pode reduzir a dor nos músculos que geralmente aparece 1 ou 2 dias após o exercício.

1. Ajuda a reduzir a fadiga muscular

Quando você se exercita, o ácido láctico se acumula nos músculos, e não raro esse ácido láctico causa dores musculares e fadiga. Ao esfriar, os músculos farão preparativos para baixar a temperatura para atividades normais e a dor pode se recuperar mais rapidamente.

2. Treine a flexibilidade muscular

Outro benefício que você pode obter com o resfriamento é treinar e aumentar a flexibilidade dos músculos do corpo. É importante treinar músculos flexíveis e flexíveis se você realmente gosta ou se exercita regularmente todos os dias.

Isso também tem um efeito à medida que seu corpo envelhece. Conforme você envelhece, seus músculos e articulações também ficam rígidos e inflexíveis. Assim, rotinas como relaxamento ou massagem após o exercício são necessárias para reduzir a rigidez muscular.

3. Previna o estresse do corpo e da mente

Não é apenas seu corpo e músculos que se beneficiam, sua mente também pode se beneficiar de uma certa quantidade de resfriamento. Se você alongar o corpo e recuperar o fôlego bem após o exercício, estará aproximando o corpo, os sentimentos e os pensamentos.

Então, a cada respiração que é exalada durante o resfriamento, o corpo se alonga enquanto supera as dores do corpo. Diz-se que essa unidade entre mente e corpo é essencial para relaxar e aliviar o estresse. Além disso, os nervos do cérebro e de todo o corpo também ficarão mais calmos se você se alongar regularmente todos os dias.

O resfriamento não deve ser feito ao acaso

Depois de saber o quanto é importante se acalmar após o exercício, na verdade ainda existem algumas coisas que devem ser consideradas. Antes de praticar esportes, você também deve se aquecer e alongar os músculos do corpo após o término dos exercícios. Essas duas coisas devem ser feitas de forma equilibrada, ou seja, antes e depois do exercício.

Em seguida, o resfriamento pode ser feito de forma suave. Evite fazer movimentos que saltam ou se movem mais rápido. Não se esqueça de respirar fundo para sentir a sensação no corpo ao se alongar. Recomenda-se esfriar apenas 3-5 minutos após o exercício.