Índice:
- Efeitos da nicotina no corpo
- Parar de fumar realmente dói, isso é um bom sinal
- Superar a abstinência de nicotina ao parar de fumar
- 1. Coma alimentos saudáveis
- 2. Gerenciar o estresse de maneira saudável
- 3. Exercício
Sempre há uma pergunta, por que parar de fumar faz o corpo adoecer. Parar de fumar geralmente afeta a condição geral do corpo. Às vezes, o efeito traz desconforto quando os fumantes interrompem a ingestão de nicotina.
Se você também já passou por isso, há um motivo pelo qual parar de fumar faz seu corpo se sentir fraco.
Efeitos da nicotina no corpo
A nicotina do cigarro tem efeito estimulante. A nicotina é absorvida pela corrente sanguínea através do revestimento dos pulmões e viaja para o cérebro em 7 a 10 segundos.
Há uma reação química que ocorre quando a nicotina chega ao cérebro e dispara o hormônio adrenalina, causando um efeito eufórico no organismo. A presença de nicotina faz você se sentir melhor após fumar.
Como você sabe, a nicotina é uma substância viciante que pode causar dependência e é facilmente encontrada em produtos de tabaco. O corpo do fumante se adaptou à presença da nicotina. Para que, quando não houver nicotina, o corpo precise se adaptar novamente.
O desconforto ao parar de fumar é conhecido pelo termo abstinência de nicotina ou abstinência de nicotina. Esses sintomas de abstinência de nicotina geralmente afetam fisicamente o fumante, como resfriados, tosses e tonturas.
É normal parar de fumar que dói? Isso é um bom ou mau sinal? Veja a próxima explicação.
Parar de fumar realmente dói, isso é um bom sinal
Talvez você não tenha pensado que parar de fumar teria tantos efeitos nocivos. Espere um minuto, isso é um bom sinal. Um dos sintomas é que você pode ter uma tosse prolongada.
Mesmo que pareça que está doente, é um sinal de que seus pulmões estão começando a cicatrizar conforme os cílios do trato respiratório voltam ao normal.
Os cílios, minúsculos pêlos em forma de pêlos finos, são responsáveis pela remoção da sujeira e do muco para manter os pulmões limpos. Fumar a longo prazo pode interferir com a função de trabalho dos cílios na prevenção da entrada de bactérias no trato respiratório.
Quando você não fuma, os cílios podem funcionar normalmente para levantar depósitos tóxicos na forma de muco e são excretados pela tosse.
Talvez você continue pensando que parar de fumar está na verdade deixando você doente. Vá com calma, esses sintomas de tosse diminuirão gradualmente quando você parar de fumar por um ano.
Outros sintomas de abstinência de nicotina se assemelham a sinais de resfriado. Essa condição geralmente começa com febre, tosse, calafrios ou mal-estar, tosse e dores.
Isso faz com que o sistema imunológico responda da mesma forma que contra bactérias ou vírus, devido à ausência de nicotina no corpo. Normalmente, essa gripe dura apenas 2 dias e o corpo também é capaz de se adaptar novamente como antes.
O lançamento do WebMD, não apenas tosse e gripe, em alguns casos, parar de fumar também causa dores de cabeça recorrentes, causando dor na área dos olhos ou em um lado da cabeça. Embora possa causar dor, é uma boa indicação de abstinência da nicotina ao parar de fumar.
Superar a abstinência de nicotina ao parar de fumar
Parar de fumar não afeta apenas fisicamente, mas também psicologicamente. Por exemplo, há uma mudança de humor e a tentação de voltar a fumar. Mesmo que parar de fumar realmente cause dor, tenha certeza de que haverá bons efeitos para sua saúde no futuro.
Para manter sua visão de parar de fumar tranquila, siga as seguintes maneiras de lidar com os sintomas de abstinência da nicotina.
1. Coma alimentos saudáveis
Um dos efeitos do corte da ingestão de nicotina é o aumento do apetite. Muitas pessoas estão presas em consumir alimentos deliciosos, doces e fast food.
No entanto, opte por comer alimentos saudáveis e fibrosos para evitar o excesso de peso.
2. Gerenciar o estresse de maneira saudável
A tentação de fumar geralmente surge quando você está sob estresse e estresse. Claro que você não quer que os sintomas de abstinência da nicotina que causam dor voltem quando você decidir parar de fumar, certo?
Você precisa gerenciar o estresse de uma forma mais saudável por meio da ioga ou da meditação. Gradualmente, você se acostumará a lidar com o estresse de maneira calma.
3. Exercício
Parar de fumar dói? Você ainda pode superar os efeitos da abstinência da nicotina fazendo exercícios. Além de ser capaz de nutrir outros órgãos do corpo, o exercício pode ser sua fuga quando vier a tentação de fumar.
Afaste a tentação de fumar com exercícios, como caminhar, correr ou nadar. A prática rotineira desse exercício também pode aumentar sua resistência durante o período de abstinência da nicotina.
