Espasmos musculares: identifique os sintomas, as causas e como lidar com eles

Você já teve a sensação repentina de um músculo se contraindo fora de controle, impossibilitando seu relaxamento? Pode ser que você esteja tendo espasmos musculares. No entanto, você sabe o que realmente significa espasmos musculares? Venha, veja uma revisão completa desta condição, incluindo sintomas, causas e como lidar com ela.

O que são espasmos musculares?

Basicamente, espasmos musculares e cãibras são quase a mesma condição. Os espasmos musculares ocorrem quando os músculos se contraem repentinamente por conta própria e estão fora de seu controle. Na verdade, essa condição faz com que os músculos não relaxem e fiquem rígidos.

Esta condição é muito comum, na verdade quase todas as pessoas podem ter experimentado isso. Quando esses espasmos duram muito tempo, são conhecidos como cãibras musculares.

Essa condição pode ocorrer em alguns ou em todos os músculos do corpo. No entanto, as partes do corpo que costumam ser o local das crises são as coxas, panturrilhas, áreas das pernas, mãos, braços, abdômen e, possivelmente, ao redor das costelas.

Ao passar por essa condição, você pode sentir uma dor que varia de leve a intensa. Os músculos que passam por essa condição certamente parecem mais rígidos e duros do que os músculos normais, especialmente quando tocados.

Na verdade, seus músculos podem parecer latejar ao sentir isso. Essa condição pode durar de segundos a minutos e ainda mais. Essa condição também pode ocorrer repetidamente antes de desaparecer completamente.

Causas de espasmos nos músculos

Uma vez que cãibras e espasmos musculares são condições semelhantes, as causas de cãibras e espasmos musculares não são muito diferentes. Aqui estão algumas condições que podem ser a causa:

Faça menos aquecimento antes de fazer atividades físicas, especialmente exercícios extenuantes.
Músculos de fadiga.
Muita atividade física em clima quente.
Desidratação.
Desequilíbrio eletrolítico no corpo.
Músculos sobrecarregados.
Uso de certas drogas.
Certas condições de saúde, como insuficiência renal ou diabetes.
Gravidez.

Na verdade, você pode sentir cólicas e convulsões ao mesmo tempo se fizer uma dessas causas.

Sintomas frequentes de espasmos musculares

Você pode ter tido espasmos musculares antes, mas não estava ciente deles. Aqui estão alguns sinais ou sintomas desse problema muscular aos quais você precisa prestar atenção:

Dor ou dor muscular que ocorre porque os músculos ficam mais tensos.
Os músculos ficam fracos.
O movimento fica mais lento.
Perturbações do sono, devido ao despertar frequente devido a músculos doridos.

Também existem sintomas de espasmos musculares que são considerados perigosos para a saúde e devem ser tratados imediatamente, como os seguintes:

Áreas de espasmos musculares que são sempre iguais, especialmente após atividades esportivas.
Acompanhado de inchaço ou vermelhidão.
Há febre, náusea ou vômito.
Acompanhado por uma sensação de calor e formigamento.

Como lidar com espasmos musculares em casa

Basicamente, a condição que causa dor muscular pode desaparecer por conta própria. Isso significa que você pode lidar com essa condição independentemente em casa. No entanto, existem algumas coisas que precisam ser conhecidas antes de tratar a doença que pode causar essa dor muscular.

De acordo com a American Osteophatic Association, há várias coisas que você pode fazer, como:

Pare todas as atividades que estão desencadeando esse problema muscular.
Alongue e massageie suavemente a área muscular que está tensa, deixando-a nessa posição até que a dor no músculo desapareça.
Comprima com água morna para ajudar a relaxar os músculos tensos e rígidos.
Comprima com água fria para reduzir a dor nos músculos doloridos.

Prevenção de espasmos musculares

Em vez de lidar com isso, você certamente prefere tomar precauções para não experimentá-lo. Além de manter a saúde muscular, existem vários estilos de vida que também podem ajudá-lo a se livrar de várias doenças musculares, incluindo:

1. Beba muita água

Como mencionado anteriormente, a desidratação é uma condição que pode causar espasmos musculares. Portanto, certifique-se de atender às suas necessidades diárias de fluidos.

Uma condição que tem potencial para causar desidratação é praticar exercícios físicos ou atividades físicas extenuantes em climas quentes. Se você estiver nessa condição, certifique-se de sempre consumir água para evitar a desidratação.

Superar a desidratação é um dos seus esforços para prevenir esse problema muscular.

2. Consumir vitaminas e minerais

Talvez muitos de vocês não saibam que a falta de minerais no corpo pode causar cãibras musculares ou espasmos. Alguns minerais que devem ser preenchidos são potássio, cálcio e magnésio para evitar esse problema muscular.

Infelizmente, existem usos medicinais que podem fazer com que o corpo se torne deficiente em minerais, um dos quais são pílulas de água ou diuréticos, que geralmente são usados para tratar a hipertensão.

Portanto, se você deve tomar este medicamento, consulte seu médico para saber como manter os níveis de minerais no corpo em equilíbrio.

3. Faça exercícios de alongamento

Uma forma de prevenir espasmos musculares é alongar-se regularmente antes e depois do exercício, especialmente se você optar por fazer exercícios vigorosos.

O problema é que o aquecimento e o resfriamento durante o exercício costumam ser subestimados. Na verdade, se não for feito corretamente, seu potencial para problemas musculares aumenta. Claro, você não quer que isso aconteça, quer?

Portanto, certifique-se de sempre aquecer por cerca de 15 minutos antes de começar a se exercitar e fazer o mesmo que esfriar após o exercício.

4. Evite fumar e consumir cafeína

Aparentemente, consumir cafeína e fumar têm um impacto negativo na saúde muscular. A prova disso é que consumir cafeína com muita frequência e ter o hábito de fumar também pode aumentar seu potencial de ter vários problemas de saúde muscular, incluindo espasmos musculares.

É aconselhável evitar esses dois hábitos porque fumar e consumir álcool pode aumentar o risco de desenvolver essa condição. Portanto, se você ainda tem um ou ambos os hábitos, pare imediatamente.

5. Tome relaxantes musculares

Mesmo que você não tenha experimentado espasmos musculares, você pode tomar relaxantes musculares como uma forma de prevenção contra essa condição. Especialmente se você começou a sentir alguns dos sintomas de espasmos musculares que aparecem. Sem mencionar se os músculos começaram a enrijecer e ficar tensos. Usar um relaxante muscular pode ajudar a relaxar os músculos.

Mesmo assim, o uso de medicamentos que também podem ser usados como analgésicos musculares deve ser feito de acordo com a orientação do médico. Portanto, pergunte ao seu médico se tomar relaxantes musculares é bom para consumo, se for ajustado ao seu estado de saúde.

Isso é importante para evitar interações entre relaxantes musculares e outras drogas que você possa estar tomando.