Os efeitos negativos da ioga se feita sem cuidado

Quem poderia imaginar, acontece que a ioga, cujos movimentos parecem calmos e lentos, também pode causar vários tipos de queixas no corpo. Sim, a ioga também pode representar um risco de lesões. Portanto, é importante que você conheça os riscos para evitar os efeitos negativos do yoga.

Yoga e seus muitos benefícios

O Yoga tem sido praticado por muitas pessoas no mundo e provou seus benefícios para a saúde. Por exemplo, a ioga pode melhorar a saúde mental, reduzir o estresse, melhorar a função cardíaca, aumentar a força e a flexibilidade dos músculos e articulações.

É verdade que a ioga tende a causar lesões?

Reportando do New York Times, um instrutor sênior de ioga, Glenn Black argumenta que basicamente a ioga deve ser feita por pessoas com boa condição física. Ou a ioga também pode ser feita para tratar certas doenças com métodos especiais. Portanto, a ioga não é para todos.

O próprio Glenn admitiu que muitas vezes errou ou não fez a postura em pé com a cabeça baixa (headstand) ou de pé sobre os ombros enquanto pratica ioga.

Por quê então? Aparentemente, essas posturas são bastante arriscadas e perigosas. Normalmente, os ferimentos ocorrem devido a más condições físicas ou problemas de saúde atuais. Várias posturas de ioga exigem habilidades especiais e flexibilidade, não podem ser praticadas descuidadamente.

Em vez de fazer ioga imediatamente, é melhor tentar movimentos leves primeiro para condicionar os órgãos. Isso visa fortalecer as partes fracas do corpo.

Na verdade, esta opinião é reforçada por uma pequena pesquisa realizada na Finlândia em 2008. Na pesquisa, foi descoberto que 62 por cento dos participantes da pesquisa que fizeram ioga por mais de um mês admitiram ter uma lesão musculoesquelética com duração superior a um mês. A pesquisa foi publicada no International Journal of Yoga Therapy.

Vários riscos de fazer ioga

Basicamente, os efeitos negativos da ioga são muito raros porque geralmente os instrutores ajustam o nível de dificuldade da postura de acordo com sua capacidade. No entanto, aqui estão os vários riscos que podem ocorrer se você não tomar cuidado ao fazer ioga.

Complicações de glaucoma

O glaucoma ocorre quando há excesso de pressão atrás do globo ocular. Essa distração pode fazer com que você perca a capacidade de ver. Quando você faz certos movimentos de ioga, como movimentos que fazem seu corpo de cabeça para baixo, como headstand e parada de ombros, a pressão no olho aumentará e pode causar complicações nos olhos.

Aumento da pressão arterial

Técnicas fortes de respiração e uma postura invertida podem aumentar a pressão arterial. Portanto, se você já tem um histórico de pressão alta (hipertensão), algumas posturas de ioga, como Breath of Fire, não irão aliviar sua condição e torná-la pior.

Lesão nas costas

O movimento forçado de flexão do corpo para a frente ao sentar-se pode causar lesões na placa espinhal, que é realmente vulnerável, especialmente na região lombar. O lombar é a espinha dorsal inferior. Normalmente, o que acontece é uma dor lombar. Isso também pode resultar da falta de aquecimento.

Lesão muscular

Cerca de 27 dos 76 casos de lesões de ioga relatados na revista PLoS ONE vieram de lesões musculares. Isso pode ser o resultado de um aquecimento insuficiente, de modo que sua flexibilidade não atingiu um determinado estágio, mas é forçada durante a ioga. A solução, certifique-se de medir o limite de tensão muscular para que ela não vá a extremos e resulte em lesões.

Então, é seguro fazer ioga?

Sim, a ioga ainda é segura para você fazer. Basicamente, a ioga não é perigosa. No entanto, a ioga não é um tipo de esporte que pode ser direcionado a todas as pessoas com vários problemas de saúde.

Certifique-se de ouvir atentamente as instruções de seu professor de ioga, seguir bem as orientações e aquecer bem. Execute movimentos leves para acostumar seus membros, de modo que você possa fazer certos astana. Fazer ioga astana sem o aquecimento adequado aumenta o risco de lesões e tem os efeitos negativos da ioga.

Além disso, é importante para aqueles de vocês que desejam fazer ioga saber sua condição de saúde atual para evitar os efeitos negativos da ioga. Se você tiver um histórico médico, como dor nas costas ou hipertensão, consulte seu médico.

Diga também ao seu instrutor de ioga quais são seus problemas de saúde. Dessa forma, o instrutor adaptará os exercícios e posturas às suas habilidades.

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