Alimentos para ganho de peso para crianças que as mães podem experimentar em casa

Seu filho está tendo problemas para comer? Essa condição costuma confundir os pais. O apetite de uma criança é difícil de prever porque há momentos em que ela está com muita fome, mas também há uma fase em que as crianças recusam todos os tipos de comida. Se isso continuar por muito tempo, pode interferir no crescimento e desenvolvimento do seu filho porque, ao calcular o peso corporal com uma calculadora de IMC, o peso não aumenta. Existem vários alimentos que atuam como ganhadores de peso para crianças pequenas. A seguir está a explicação completa.

Tipos de alimentos saudáveis para ganhar peso para crianças pequenas

Quando os bebês têm dificuldade para comer e desejam fornecer alimentos para ganho de peso, o tipo ainda deve estar de acordo com as necessidades nutricionais e nutricionais da criança.

A origem do ganho de peso com alimentos não saudáveis, como fast food, também não se justifica, pois pode agregar novos problemas.

As crianças que precisam da ajuda de um médico para ganhar peso geralmente precisam de uma dieta saudável especial que seja planejada dessa forma.

Normalmente, as crianças recebem vitaminas e medicamentos que interferem no apetite do pequeno.

Mas, em geral, existem vários alimentos que podem atuar como ganhadores de peso para crianças, a saber:

Leite integral ou leite em pó
Queijo ou iogurte feito com leite
Ovo frito
Manteiga de amendoim
Cereal e leite
Leite de côco

Os tipos de comida acima podem ser preparados como uma lista de menu adaptada às preferências do seu filho. Claro, multiplique os alimentos que são densos em nutrientes e energia

Isso inclui frutas, vegetais, proteínas, gorduras e outros grupos de alimentos. A seguir estão os grupos de alimentos que são importantes e podem atuar como ganhadores de peso para crianças pequenas:

Frutas e vegetais

Ambos os tipos de alimentos são muito importantes para fornecer energia aos bebês e alguns deles, inclusive no grupo de ganho de peso. As frutas a seguir são recomendadas pelo Ministério da Saúde da Indonésia:

Abacate
Banana
Melão
Mamão
Melancia
maçã
laranja

A criança precisa de suplementos vitamínicos adicionais? E você pode adicionar o grupo de frutas acima porque ele atua como uma vitamina que pode aumentar o peso de seu filho.

Você pode dar como lanche ou como lanche da refeição principal. O Ministério da Saúde também recomenda vegetais coloridos como fonte de minerais e vitaminas, a saber:

Espinafre
Couve
Cenoura
Couve-flor
Sawi
Alface

Evite dar bebidas que contenham refrigerantes e alimentos que não sejam limpos. A razão é que isso pode fazer com que as crianças tenham diarreia, por isso precisam de primeiros socorros para as crianças quando estão com diarreia.

Antes de servir, lave-os primeiro para limpar vegetais e frutas de produtos químicos prejudiciais à saúde.

Carboidrato

Os tipos de alimentos para ganho de peso para bebês que você pode incluir no menu são os carboidratos.

Quando o seu pequeno é batida comendo arroz, é possível escolher outras fontes de carboidratos para que a nutrição e a nutrição da criança sejam bem preservadas. Algumas outras opções de carboidratos incluem:

Batata
Milho
Massa
Pão
Cereais
Mi

Os carboidratos têm a função de fornecer energia e fazer com que as crianças se sintam saciadas por mais tempo.

Se você deseja reduzir a ingestão de açúcar de seu filho no arroz, pode escolher o arroz integral como substituto do arroz branco.

Leite e produtos processados

Os produtos lácteos são incluídos nos alimentos para ganho de peso para crianças pequenas. O leite e seus produtos processados são úteis para aumentar a ingestão de proteínas e cálcio das crianças.

Vários tipos de alimentos contendo leite que podem ser consumidos como forma de ganho de peso para crianças pequenas, a saber:

Leite fresco (leite integral)
Leite creme completo
Iogurte
Leite de soja
Queijo
Maionese
Sorvete

Você também pode preparar alimentos com esses ingredientes para aumentar o peso do seu filho. O menu parece macarrão com queijo, espaguete à carbonara, panquecas leite e sorvete e macarrão skutelized.

Proteína

Este nutriente é bastante influente no processo de aumento do peso das crianças. A proteína pode ser obtida a partir de vários tipos de alimentos, tais como:

carne vermelha
Peixe
Coxa de frango
Ovo
Nozes
tofu
Tempe

Além de conter proteínas, os alimentos acima também contêm vitaminas e minerais que são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento da criança.

Alguns desses nutrientes incluem ferro, zinco, vitamina B12 e ômega 3.

Ferro e ômega 3, que podem ser obtidos da carne vermelha e óleo de peixe, são muito importantes para as necessidades de desenvolvimento do cérebro das crianças e suas habilidades de aprendizagem.

Em uma revista publicada na Paediatrics Child Health, o ferro é um nutriente muito importante e afeta o crescimento e o desenvolvimento das crianças.

Consumo diário de ferro para crianças menores de cinco anos, a saber:

Crianças de 1 a 3 anos: 7 miligramas por dia
Idade 4-8 anos: 10 miligramas por dia

Os níveis de ferro acima são diferentes para crianças menores de cinco anos em condições especiais. Bebês nascidos com baixo peso ao nascer (BPN) e bebês prematuros geralmente precisam de mais ferro do que bebês com peso normal.

Gordura

Este nutriente é muito importante para o ganho de peso das crianças, que devem estar sempre presentes em todas as refeições.

Mas o problema é que a gordura contida nesses alimentos está incluída nas gorduras saudáveis ou não?

O Guia de Ajuda afirma que é muito importante evitar as gorduras trans, que são prejudiciais à saúde das crianças.

Você pode começar a reduzir os alimentos assados e gordurosos. Algumas gorduras saudáveis que atuam como alimentos para ganho de peso para crianças pequenas, a saber:

Abacate
Azeite
tofu
Soja
Peixe
Leite puro
Queijo
Leite de côco
Margarina

É importante que os pais escolham gorduras saudáveis para os filhos, para que não evitem o risco de obesidade.

O USDA ou o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda limitar a gordura saturada a 10% das calorias diárias de uma criança.

Exemplos de porções de comida e cardápios para ganho de peso para crianças pequenas

O Ministério da Saúde possui orientações quanto à porção e cardápio de alimentos para ganho de peso infantil, o quadro é o seguinte:

Menu de café da manhã das 06:00 h às 08:00 h

Carboidratos: arroz branco ou integral
Animal ou vegetal: omelete
Legumes: feijão verde salteado ou feijão longo
Óleo: óleo de coco
Lanche das 10h: torrada com recheio de queijo

Menu de almoço das 12h00 às 13h00

Carboidratos: arroz branco ou integral
Proteína animal ou vegetal: frango frito e tempeh
Legumes: sopa de legumes
fruta laranja
Lanche das 16h: pudim de chocolate

Menu de jantar das 18h00 às 19h00

Macarrão com queijo

Arroz ou substituto de carboidrato: macarrão
Proteína animal: carne picada
Gordura: leite e queijo
fruta laranja
Lanche das 21h: leite UHT

Além do cardápio acima, você também pode ser criativo com um cardápio de comida que seu filho gosta. Quando fazer panquecas por exemplo, misture em uma ou duas colheres de sopa de leite em pó.

O leite em pó adiciona cerca de 150 calorias e pode ser adicionado novamente dando um copo de leite, que tem de 30 a 60 calorias.

Você também pode fazer leite ou pudim de aveia com leite extra, fla ouchantilly.

Se o seu filho gosta de macarrão, você pode fazer espaguete adicionando queijo extra, que pode adicionar até 60 quilos de calorias.

Como um lanche, você pode incluir bananas no menu. Você pode processar bananas em smoothiesadicionando iogurte e leite.

Se o seu filho gosta de sorvete, você pode fazer banana Split adicionando sorvete, polvilhando nozes e frutas frescas.

Ganhar peso não pode ser visto rapidamente, tudo leva tempo. Evite forçar as crianças a comer para evitar traumas.