Índice:
- Exercite-se muito para diminuir o sistema imunológico
- A relação do exercício muito difícil com o câncer de pele
- Isso significa que os esportes são estritamente proibidos?
- Quais são os sintomas se você estiver experimentando excesso de treinamento?
O exercício proporciona benefícios para a saúde do corpo. No entanto, isso não significa que você precise exagerar. Na verdade, exercitar-se muito pode ser uma ameaça à saúde, você sabe! Confira a seguinte explicação.
Exercite-se muito para diminuir o sistema imunológico
Pesquisadores russos concluíram que fazer muito exercício reduz a função imunológica. Isso também é corroborado por vários estudos nas últimas duas décadas, que confirmam que exercícios de alta intensidade em excesso prejudicam o sistema imunológico porque esgotam a imunidade celular e humoral. Isso geralmente é referido como um termo excesso de treinamento oponentes de esportes moderados, também conhecidos como esportes com intensidade moderada.
Idealmente, quando alguém faz exercícios leves, isso realmente aumentará a resposta imunológica do corpo. Porém, quando a intensidade do volume de exercício é maior, ocorre um efeito depressor, que faz com que o sistema imunológico diminua.
Em condições normais, os radicais livres produzidos em níveis baixos neutralizam o corpo e o sistema antioxidante. No entanto, se alguém fizer excesso de treinamento,na verdade, irá desencadear um aumento na produção de radicais livres que excede a capacidade do seu sistema de defesa celular. Isso permite que os radicais livres ataquem o sistema de membrana celular, fazendo com que as células do corpo percam sua viabilidade - a capacidade de uma célula de manter e restaurar sua condição, aumentando assim os danos aos ossos e músculos.
A relação do exercício muito difícil com o câncer de pele
Um artigo recente do British Journal of Cancer relata que a atividade física regular de intensidade moderada pode de fato aumentar a resposta imunológica e desempenhar um papel na prevenção de certos tipos de câncer, como câncer de mama e de cólon.
Por outro lado, exercícios excessivos como a ultramaratona irão suprimir a imunidade por várias horas, uma semana ou até mais, tornando-o vulnerável ao risco de infecções do trato respiratório superior e até mesmo à possibilidade de desenvolver câncer, especialmente câncer de pele. Isso ocorre porque um estudo recente conduzido por pesquisadores austríacos descobriu que os corredores de maratona eram mais propensos a desenvolver manchas anormais na pele e lesões nos ombros do que os não corredores.
Com base nessas descobertas, os pesquisadores aconselharam os corredores a se exercitarem quando a exposição ao sol não fosse muito quente, a usar roupas adequadas e a usar regularmente filtro solar à prova d'água.
Isso significa que os esportes são estritamente proibidos?
Claro que não. Exercícios vigorosos ou de alta intensidade são inofensivos, desde que não sejam excessivos (excesso de treinamento) Mas os pesquisadores dizem que se você quiser fazer exercícios de intensidade vigorosa, deve ter certeza de que a ingestão nutricional no corpo é adequada. Isso é para repor os nutrientes perdidos durante o exercício, a fim de evitar que o sistema imunológico diminua.
Não se esqueça de comer alimentos ricos em proteínas, aminoácidos, carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes e probióticos para acelerar o processo de recuperação devido à fadiga após o exercício.
Quais são os sintomas se você estiver experimentando excesso de treinamento?
De acordo com o Dr. Neil F. Gordon, pesquisador do Cooper Institute for Aerobics Research, em Dallas, Texas, alguns dos sinais que indicam se você está experimentando excesso de treinamento as consequências de se exercitar muito são:
- Mudanças nos padrões de sono, que são caracterizados por insônia
- Demora mais do que o normal para curar pequenas feridas, como quando arranhadas
- Perder peso sem motivo, mesmo sem fazer dieta ou fazer atividades físicas extenuantes
- Perda de apetite
- Letargia / cansaço
- Perda de libido ou interesse em sexo
- Dores musculares e articulares
- Gânglios linfáticos inchados
- Ciclo menstrual irregular ou mesmo sem menstruação
- Sentindo sede excessiva à noite
Em conclusão, estudos têm mostrado que exercícios de intensidade moderada são a melhor maneira de manter um corpo saudável. Ao praticar esportes com grande intensidade sem ser balanceado com uma boa ingestão nutricional, isso tende a desencadear complicações de saúde.
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