Dicas para jovens que são baratas e comprovadas sem efeitos colaterais

Existem muitas dicas para a juventude por aí que aconselham você a injetar botox ou cirurgia plástica se quiser manter sua aparência física de adolescente, mesmo sendo velho. Não há necessidade de gastar muito para permanecer jovem, muito menos arriscar a saúde do corpo. O segredo para permanecer jovem é simples: comer muitas frutas e vegetais desde jovem. Por que é que?

O que causa o envelhecimento?

Com o tempo, não é a sua idade que envelhece. Seu corpo também envelhecerá por fora e por dentro.

Várias funções dos órgãos do corpo começarão a declinar naturalmente devido ao fator "U", também conhecido como idade. A pele não produzirá mais tanto colágeno e melanina quanto antes. Conforme você envelhece, sua massa muscular também continua diminuindo. Como resultado, sua pele vai secar lentamente, ficar enrugada, flácida e terá uma cor pálida opaca.

Enquanto isso, fatores como exposição ao sol, poluição do ar e vapores de veículos motorizados, hábitos de fumar, estresse, problemas de sono, dieta e rotinas físicas contribuem para o envelhecimento externo.

Mesmo assim, você pode combater os efeitos do envelhecimento de vários fatores externos lendo as dicas a seguir para permanecer jovem.

Seja diligente ao comer frutas e vegetais, dicas para permanecer jovem que muitas vezes são subestimadas

Frutas e vegetais são fontes de alimentos ricos em vitaminas e uma miríade de antioxidantes que são bons para manter a pele saudável. Os dois tipos de vitaminas que desempenham o papel mais importante para a pele jovem são a vitamina C e a vitamina E.

No corpo, a vitamina C ajuda a formar o colágeno, uma proteína especial que mantém a pele flexível, firme e hidratada. A vitamina C também demonstrou aumentar a ação do colágeno para reparar danos à pele devido ao envelhecimento e à exposição ao sol, como manchas e manchas escuras, ou danos relacionados à acne, como cicatrizes de acne e marcas de pústulas. Além disso, esta vitamina, que é sinônimo de acidez fresca, também é comprovada como eficaz na redução de linhas finas e rugas do rosto, graças às suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres que causam o envelhecimento.

O aumento da produção de colágeno graças à vitamina C também pode fortalecer os vasos sanguíneos e aumentar sua elasticidade. A estrutura forte e elástica dos vasos sanguíneos fará com que o sangue flua mais suavemente por todo o corpo, incluindo a pele e o rosto. Quanto mais suave for a circulação sanguínea, mais oxigênio e nutrientes serão entregues à pele. Isso deixa a aparência geral da pele com uma aparência saudável, jovem e radiante.

Semelhante à vitamina C, a vitamina E também é um antioxidante que age no combate aos danos à pele causados pela luz solar. A vitamina E absorve os raios ultravioleta do sol para ajudar a prevenir a formação de manchas escuras e rugas na pele. Além disso, a vitamina E ajuda a curar a pele áspera e seca, hidratando-a por dentro, enquanto reduz a inflamação na pele. Esta vitamina também é comprovadamente eficaz na remoção de cicatrizes teimosas.

Enquanto isso, os antioxidantes e o conteúdo de beta-caroteno em muitos vegetais e frutas também funcionam para prevenir a pele vermelha irritada devido à exposição aos radicais livres do sol. O beta-caroteno também pode manter a pele macia e flexível e prevenir rugas.

Quais frutas e vegetais podem fazer você permanecer jovem?

Você pode obter essas dicas para permanecer jovem comendo frutas e vegetais ricos em vitamina C, vitamina E e antioxidantes beta-caroteno. Entre eles:

Frutas cítricas, como laranja, toranja, limão.
Morango.
Brócolis e espinafre.
Alface e tomate.
Abacate.
Manga.
Goiaba.
Mamão.
Kiwi.
Abacaxi.
Batata doce.

É aconselhável comer pelo menos 5 porções de vegetais e frutas frescas ao longo do dia. Por exemplo, uma porção de acompanhamentos de vegetais no café da manhã e uma tigela de frutas para lavar a boca, gorgolejar depois do almoço, lanche à tarde, ao jantar e um lanche antes de dormir.

Se você está cansado de beliscar frutas e vegetais frescos, pode processá-los de várias maneiras para fazê-los balançar a língua ainda mais. Por exemplo, faça misturas de sucos de várias frutas. Você também pode tratar isso fazendo uma porção de salada de legumes fresca com um pouco de azeite, que também é rico em vitamina E.

Outras dicas para jovens que são tão fáceis de fazer a partir de agora

Além de comer frutas e vegetais, há muitas outras coisas fáceis que você pode fazer a partir de agora para manter sua aparência física jovem na velhice.

Mantenha um estilo de vida saudável com uma dieta nutritiva balanceada, exercícios regulares e um peso saudável.
Evite ou pare de fumar; também evite a fumaça do cigarro.
Envolva-se em atividades relaxantes ou divertidas que o façam sentir-se feliz e menos estressado.
Proteja sua pele da exposição ao sol usando um protetor solar de pelo menos FPS-30 antes de sair de casa. Seria ainda melhor se você adicionar o uso de óculos escuros, chapéu de aba larga, roupas de mangas compridas e calças quando estiver em movimento sob o sol quente. Lembre-se de que, além de causar envelhecimento, a exposição excessiva ao sol pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele.