Índice:
- Efeitos colaterais do chá verde para mães que amamentam
- Limites de dosagem segura de chá verde para mães que amamentam
- Alternativa de chá verde para mães que amamentam
Há centenas de anos, acredita-se que o chá verde traz bons benefícios para a saúde. No entanto, nem todos acham o mesmo, incluindo mães que amamentam. Se o chá verde for consumido por mães que amamentam, os benefícios ainda são os mesmos ou existem efeitos colaterais?
Efeitos colaterais do chá verde para mães que amamentam
A mãe que ainda está em processo de amamentação deve estar atenta à alimentação, visto que a qualidade da alimentação e da bebida afetará o leite produzido.
Um tipo de bebida que as mães que amamentam sempre ouviram falar e evitaram é a cafeína. Os tipos de bebidas com cafeína não se limitam ao café, mas também incluem o chá, incluindo o chá verde.
Conforme relatado na página Drogas, chá verde, incluindo chás que contêm cafeína, polifenóis e taninos.
De acordo com um artigo da National Library of Medicine, ansiedade e distúrbios do sono ocorreram em alguns bebês de mães que consomem altos níveis de cafeína.
Na verdade, dar chá diretamente aos bebês pode interferir no processo de absorção do ferro.
Isso ocorre porque a cafeína pode permanecer no corpo de uma pessoa por 5 a 20 horas. Além do mais, a duração pode ser mais longa se for afetada por medicamentos, alto teor de gordura corporal e outros problemas de saúde.
No entanto, isso não significa que o chá verde não possa ser consumido por mães que amamentam. É só isso, você precisa saber com antecedência o limite de dosagem seguro para consumir chá verde.
Limites de dosagem segura de chá verde para mães que amamentam
Normalmente, a cafeína ainda pode ser consumida por mães que amamentam, mas é claro que deve haver um limite seguro. Isso ocorre para que os efeitos colaterais do chá verde para mães que amamentam não afetem a saúde de seus bebês.
Portanto, não se recomenda às mães que amamentam beber bebidas com cafeína mais do que 300 mg por dia. Isso significa que você ainda pode beber chá verde, mas é aconselhável consumir apenas 1-3 xícaras por dia.
De acordo com Academia Americana de PediatriaEm geral, o leite materno contém menos de 1% de cafeína que foi digerida pela mãe. Se você não beber mais do que três xícaras de chá verde naquele dia, é provável que haja pouca ou nenhuma cafeína na urina do bebê.
No entanto, os processos metabólicos de cada pessoa serão diferentes. Talvez para algumas pessoas o nível de tolerância à cafeína seja muito maior do que o seu e isso também afete seus bebês.
Portanto, é altamente recomendável verificar quantas xícaras de chá verde você consumiu durante a amamentação. Não se esqueça de ver se algo muda em seu bebê quando você bebe chá verde.
Alternativa de chá verde para mães que amamentam
Na verdade, o chá verde ainda pode ser consumido por mães que amamentam. No entanto, se você está preocupado com o fato de que o teor de cafeína do chá verde pode afetar negativamente o seu bebê, é bom procurar outras opções.
Por exemplo, você pode escolher chás com baixo ou nenhum teor de cafeína, como o chá preto.
Além disso, existem vários outros tipos de chá que têm um teor de cafeína muito mais baixo do que o chá verde, como:
- chá branco
- Camomila
- Chá de gengibre
- Chá de hortelã
Em essência, o chá verde ainda é considerado seguro para consumo por mulheres grávidas, mas dentro de limites razoáveis, ou seja, uma a três xícaras por dia. Se você adora cafeína, talvez deva começar a reduzir a ingestão a partir de agora para não afetar a saúde do seu bebê.
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