3 Como lidar com a endometriose diária

A endometriose é uma condição médica que afeta a parte inferior do abdômen nas mulheres. Isso ocorre porque o tipo de tecido que normalmente reveste o interior do útero (endométrio) também cresce na parte externa.

Algumas mulheres têm endometriose sem saber. No entanto, também há mulheres que sentem dores menstruais fortes e crônicas, mas pensam que a dor é normal. Como resultado, muitas vezes uma mulher é diagnosticada com endometriose após anos de experiência.

Sintomas de endometriose

O principal sintoma que aparece se você tem endometriose é a dor na região abdominal inferior. Esses sintomas costumam aparecer e piorar, especialmente durante a menstruação ou durante a relação sexual.

A intensidade da dor varia, às vezes pode irradiar-se da parte inferior do abdômen, de volta às pernas. Outros dizem que a dor é semelhante a cólicas e pode ser acompanhada por náuseas, vômitos ou diarreia.

A dor que você sente também é influenciada pelo local onde o tecido endometrial cresce. Esse tecido pode crescer nos órgãos urinários, o que pode causar problemas ao urinar, ou nos intestinos, que pode causar problemas na evacuação. Quando o tecido cresce nos ovários ou nas trompas de falópio, pode causar problemas de fertilidade.

Como você lida com a endometriose diária?

A endometriose grave pode afetar as atividades diárias da mulher, reduzindo até mesmo sua qualidade de vida. Atualmente não há cura para a endometriose, mas há três coisas que podem ser feitas para aliviar os sintomas.

1. Cuidado com a comida

Existe uma teoria de que a gordura alimentar afeta a produção de prostaglandinas no corpo da mulher. Acredita-se que altos níveis de prostaglandinas também podem levar a uma maior produção de estrogênio, afetando assim o crescimento do tecido endometrial.

Outro estudo afirma que existe uma redução significativa do risco de endometriose em mulheres que comem regularmente vegetais verdes e frutas frescas. Por outro lado, as mulheres que costumam comer carne vermelha correm um risco maior.

Além de comer mais frutas e vegetais, tente evitar alimentos que podem causar inflamação, incluindo alimentos processados, laticínios, e açúcar. Limite o consumo desses alimentos e veja se há alguma mudança nos sintomas usuais de dor abdominal.

2. Exercício regular

Freqüentemente, as pessoas que sentem dor se recusam a fazer exercícios por medo de que a dor realmente piore. Mas, com o tempo, a prática regular de atividade física pode reduzir a dor e o desconforto que você sente.

Um estudo mostra que mulheres que praticam esportes regularmente, como corrida, aeróbica e ciclismo, têm menor risco de desenvolver endometriose. A atividade física regular pode ajudar mulheres com endometriose ao:

Circulação de sangue para os órgãos do corpo
Manter os nutrientes e o fluxo de oxigênio para o sistema do corpo
Reduz o estresse
Desencadeia endorfinas no cérebro que podem reduzir a dor

3. Evite o estresse

Os sintomas da endometriose podem se tornar mais graves quando a pessoa está se sentindo estressada. Para isso, você deve aprender a administrar seu estresse e angústia emocional.

Tente usar técnicas de relaxamento que podem ajudá-lo a se concentrar em coisas relaxantes que reduzem a produção de hormônios do estresse. Uma técnica de relaxamento que você pode tentar facilmente é respirar fundo pelo nariz e, em seguida, expirar lentamente pela boca.

Como em qualquer condição crônica, é muito importante que as mulheres com endometriose se familiarizem com seu próprio corpo e saibam como lidar com seus sintomas. Isso pode ser iniciado com mudanças de estilo de vida mais saudáveis por meio de dieta e atividades regulares.

Se as mudanças no estilo de vida não resolverem o problema que você sente, consulte seu médico para obter mais exames e opções de tratamento adequadas para você.