Fontes alimentares de probióticos são boas para manter a saúde vaginal

Nosso corpo é um lugar para as bactérias viverem. Existem diferentes tipos de bactérias que vivem em certas partes do corpo, incluindo a vagina. Na vagina, existem mais de 50 espécies únicas de bactérias, como as do trato digestivo. Não entre em pânico, essas bactérias são boas bactérias que podem manter a saúde vaginal. No entanto, se essas bactérias boas forem ameaçadas por bactérias ruins, a vagina ficará suscetível à infecção.

Para isso, é preciso manter o equilíbrio das bactérias na vagina. Uma maneira é comer alimentos que contenham bactérias boas ou probióticos.

Como os probióticos podem manter a saúde vaginal?

As bactérias boas na vagina, especialmente do tipo Lactobacillus, podem proteger o trato vaginal de bactérias nocivas ou microorganismos causadores de doenças. As boas bactérias atuam impedindo a formação de microorganismos causadores de doenças.

As bactérias boas podem criar um ambiente vaginal ácido (mantendo um ambiente de pH vaginal saudável) de modo a prevenir o crescimento de bactérias ruins. Isso é feito através da produção de ácido láctico na vagina. O peróxido de hidrogênio também é produzido por bactérias benéficas para inibir o desenvolvimento de bactérias ou microrganismos que causam infecções vaginais, como a vaginose bacteriana.

Mais importante ainda, os probióticos ou bactérias boas também podem aumentar a resposta imunológica do corpo. Assim, pode ajudar a combater infecções que atacam o corpo como um todo, não só para manter a saúde vaginal, mas também para a saúde da bexiga e do trato digestivo.

Quais são as boas fontes de alimentos probóticos para a vagina?

Os níveis de estrogênio e a redução do pH vaginal podem causar uma diminuição na população de Lactobacillus na vagina, permitindo que bactérias nocivas os substituam e infectem a vagina. Portanto, ao aumentar o número de bactérias boas no corpo por meio dos alimentos, ele pode manter a posição das bactérias boas, especialmente Lactobacillus, para proteger a vagina de infecções.

A pesquisa, relatada pelo Medical Daily, também provou uma ligação entre uma dieta rica em probióticos e um aumento no sistema imunológico e equilíbrio hormonal. Algumas fontes alimentares de probióticos que podem manter a saúde vaginal são:

Iogurte, é o leite adicionado com a bactéria Lactobacillus acidophilus para que ocorra a fermentação.
Kefir, é o leite de cabra fermentado com bactérias boas.
Kimchi, é um alimento típico da Coreia que é um produto de vegetais fermentados, especialmente chicória.
Chucrute, quase igual ao kimchi, mas originário da Europa continental, o chucrute é repolho fermentado.
TempeEste alimento nativo da Indonésia é soja fermentada com fermento ou bactérias boas.
Missô, é um alimento tradicional japonês feito de trigo fermentado, soja, arroz ou cevada com um cogumelo chamado koji.
Picles ou picles, é um pepino fermentado por imersão em uma solução de sal e água.
Chá de kombuchá, é uma bebida de chá verde ou chá preto fermentado com bactérias.
Outros alimentos fermentados.

Além de consumir probióticos, manter a higiene vaginal também é importante

Também é importante manter a higiene vaginal para evitar infecções bacterianas. Embora a vagina realmente tenha seu próprio sistema de limpeza, você ainda precisa fazer algumas coisas para manter o equilíbrio do ambiente na vagina.

Algumas coisas que você pode fazer para manter sua vagina limpa são:

Limpe a vagina regularmente, apenas com água morna. Ou você também pode usar produtos de limpeza vaginal (não sabonete) que contenham iodopovidona, se necessário, especialmente durante os "dias vermelhos" (menstruação).
Limpe a vagina da frente para trás para que os germes no ânus não se espalhem para a área vaginal.
Mantenha a área vaginal seca. Recomendamos que você escolha roupas íntimas de algodão que sejam fáceis de absorver o suor e evite usar calças ou saias justas. Limpe a área ao redor da vagina com uma toalha macia após o banho ou depois de ir ao banheiro.
Evite limpar a vagina com duchas higiênicas, pois isso pode perturbar o equilíbrio das bactérias naturais na vagina. Evite também usar lenços perfumados, sabonetes perfumados ou desodorantes vaginais.
Troque os absorventes regularmente durante a menstruação.
Lubrifique a vagina bem antes da relação sexual para evitar irritação.