Benefícios dos flavonóides, antioxidantes para prevenir uma miríade de doenças crônicas

Os flavonóides são um tipo de antioxidante encontrado no chocolate. Os próprios antioxidantes atuam para repelir os radicais livres no corpo. Suspeita-se que os radicais livres sejam a causa de várias doenças crônicas. Você está curioso sobre os benefícios dos flavonóides e onde pode obter esses antioxidantes? A seguir está a revisão.

Uma miríade de benefícios dos flavonóides para a saúde corporal

Conforme explicado acima, os flavonóides são parte dos antioxidantes encontrados nos alimentos. Se continuarem a se acumular, os radicais livres podem causar danos ao DNA e às células saudáveis, causando distúrbios de equilíbrio no corpo.

Esse dano pode levar a várias doenças. Começando com artrite, doença cardíaca, aterosclerose, acidente vascular cerebral, hipertensão, úlceras estomacais, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, câncer, para causar envelhecimento prematuro. Os antioxidantes atuam para neutralizar as propriedades prejudiciais dos radicais livres para que possam prevenir essas doenças.

Além das várias vantagens acima, há uma miríade de outros benefícios dos flavonóides que são igualmente extraordinários para o seu corpo, incluindo:

Ajuda o corpo a absorver melhor a vitamina C
Ajude a prevenir e / ou tratar alergias, infecções virais, artrite e certas condições inflamatórias.
Pode reparar células danificadas por radicais livres.
Capaz de aumentar as flutuações de humor causadas por transtornos de humor à depressão.
Reduzindo o risco de morte por doenças cardiovasculares, mas isso ainda requer mais pesquisas.

Lista de alimentos que contêm flavonóides

Frutas e vegetais são boas fontes alimentares de flavonóides. Então, quais fontes de alimentos contêm muitos compostos de flavonóides?

Rosella. Acredita-se que o extrato de Rosella seja bom para o tratamento de colesterol alto, hipertensão e diabetes tipo 2.
Maçã. As maçãs contêm um flavonóide chamado quercetina, que pode prevenir ataques cardíacos, prevenir cataratas, controlar a asma e acelerar a recuperação do refluxo ácido.
vinho tintorico em flavonóides que podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Se você não bebe álcool, pode obter os mesmos benefícios dos flavonóides ao consumir uvas roxas frescas. O conteúdo desses flavonóides é encontrado na casca da uva.
Graviola. A graviola é rica em fenol (um tipo de flavonóide), potássio, vitamina C e E, considerados eficazes no tratamento de várias doenças, como câncer e hipertensão. Os antioxidantes da graviola também podem ajudar a afastar os radicais livres.
Carambolarico em vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos e flavonóides que se acredita serem úteis no tratamento da hipertensão, colesterol alto, câncer e diabetes. Mas tome cuidado para não usar a carambola em excesso, porque essa fruta contém uma grande quantidade de ácido oxálico, que pode causar cálculos renais ou agravar a condição de insuficiência renal aguda se consumida em excesso.
Soja. Uma fonte de alto teor de flavonóides é a soja. Vários estudos sugeriram que a soja é considerada benéfica na prevenção do câncer de mama, ajudando a diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue, reduzindo o colesterol e ajudando a aliviar os sintomas da menopausa. No entanto, os benefícios deste flavonóide ainda precisam de mais investigações.

Além disso, os flavonóides também são encontrados em outras fontes de alimentos ou bebidas, como chá verde, laranja, melão amargo, especiarias e sementes.

É melhor consumir flavonóides de alimentos frescos do que através de suplementos medicinais

Os benefícios dos flavonóides serão mais influentes se consumidos em sua forma natural, não na forma de suplemento. Não há evidências médicas sólidas suficientes para apoiar que os suplementos de flavonóides sejam benéficos.

Além disso, uma dose bastante alta de flavonóides na maioria dos suplementos pode realmente prejudicar a saúde, especialmente para mulheres grávidas e lactantes e crianças. Níveis de flavonóides que estão além dos limites normais podem entrar na placenta, o que pode ter um impacto negativo no crescimento e desenvolvimento do feto no útero. Para ficar mais seguro, consulte primeiro seu médico antes de tentar tomar qualquer suplemento durante a gravidez.

Mesmo assim, independentemente da forma de flavonóides que você obtém (seja a forma natural dos alimentos ou de suplementos), você ainda precisa ter cuidado ao tomar certos medicamentos. Os compostos flavonóides podem interagir com vários medicamentos. Por exemplo, o conteúdo de flavonóides da naringenina na toranja demonstrou interferir no desempenho do medicamento.

Consulte mais o seu médico para obter os melhores conselhos.