Índice:
- Os sons de alarme altos deixam você entusiasmado?
- O som de um alarme de despertar não deve surpreendê-lo
- Quer acordar cedo, não confie apenas no som do alarme
Todas as noites você nunca se esquece de definir um alarme para acordar, certo? Cada pessoa tem suas próprias preferências em relação ao som de alarme que escolher. Há quem escolha um som calmo, mas também há quem faça um som chocante. Talvez até use uma música pedra.Você já se perguntou que tipo de som de alarme é bom para acordar mais animado de manhã?
Os sons de alarme altos deixam você entusiasmado?
Pessoas que definiram seus alarmes para despertar usando vozes altas argumentaram que ruídos estrondosos, na verdade, os deixavam mais "acordados" e alertas pela manhã. Eles também podem ser classificados como pessoas que têm dificuldade em acordar, de modo que precisam ser acordados com uma voz chocante para que não se atrasem.
Enquanto isso, as pessoas que colocam alarmes com melodias calmas acham que esse som está certo porque, de qualquer forma, acordam facilmente. Para as pessoas que são sensíveis ao ruído, um som como o de uma gota d'água de uma torneira pode definitivamente acordá-las.
Então, se você olhar do ponto de vista médico, qual som é melhor para um alarme de despertar?
O som de um alarme de despertar não deve surpreendê-lo
Dr. James Giordano, professor do Departamento de Neurologia do Centro Médico da Universidade de Georgetown, acha que um bom som de alarme para despertar é aquele que é silencioso. O som do alarme em questão é um som que não faz você acordar transtornado ou incomodado por bater o celular ou despertador. Porque?
Sons altos ativam o sistema nervoso simpático no cérebro que ainda está "adormecido". Essa condição é interpretada pelo cérebro como uma ameaça porque o corpo é forçado a "acordar prematuramente", forçando o cérebro a produzir mais cortisol e adrenalina, hormônios do estresse do que o normal. Como resultado, você vai acordar em pânico,mexer, e mais estresse. Também é possível que sinta tonturas ou dores de cabeça depois de acordar por causa disso.
Reportando a página do Huffington Post, um médico especialista em sono e professor da escola de enfermagem da Case Western Reserve University chamado Michael J. Decker, PhD, também deu sua opinião sobre o som ideal de um alarme de despertar.
Decker acha que um alarme sonoro silencioso é mais adequado para nos acordar porque permite que o cérebro "acorde" gradualmente, liberando os hormônios do estresse muito gradualmente. No final, acordamos com humor o que é melhor porque o corpo está mais bem preparado para aceitar os efeitos desses hormônios do estresse.
Quer acordar cedo, não confie apenas no som do alarme
Enganar-se para se levantar de manhã na hora não é suficiente apenas para definir um alarme. Na verdade, existe uma outra maneira que pode fazer você acordar do sono: a luz. A presença de luz sinaliza ao relógio biológico do corpo para produzir hormônios que o fazem acordar do sono.
Além disso, você também precisa ir para a cama cedo, evitar café ou outras atividades que possam interferir no sono. Se você o aplicou, será mais fácil levantar de manhã.
