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É fácil se sentir cansado, embora você só suba as escadas por um tempo? É fácil sentir-se fraco ao caminhar um pouco quando o tempo está quente? Isso pode ser porque o corpo não está em boa forma. Muitas pessoas podem não manter a forma. Raramente pratica esportes e passa muito tempo dormindo ou sentado. Na verdade, o condicionamento físico é muito importante para apoiar as atividades que você faz todos os dias e também melhorar sua saúde.
O que é aptidão?
O condicionamento físico é uma série de qualidades corporais que podem melhorar o desempenho da atividade física. A própria aptidão física consiste em vários componentes, por isso não é fácil dizer se alguém está em boa forma ou não, se apenas à primeira vista. Vários componentes do fitness, a saber:
- Aptidão cardiorespiratória (coração e pulmões) mostra como seu corpo fornece energia através dos sistemas circulatório e respiratório durante as atividades.
- Força muscularmostra o quanto a capacidade dos músculos de forçar os músculos a permanecerem fortes durante a atividade.
- Resistência musculardemonstra a capacidade do músculo de continuar energizado sem se cansar.
- Composição do corpomostra o quão grande é a composição do seu corpo, que consiste na quantidade de músculos, ossos, água e gordura.
- Flexibilidade (flexibilidade) indica a amplitude de movimento que a articulação pode realizar.
Você pode dizer que seu condicionamento está bom ou não pelo seu desempenho em cada um desses componentes. Por exemplo, quantos movimentos flexões ou abdominais que você produz até se sentir cansado, é para medir a força e a resistência dos seus músculos. Ou quanto tempo você levará para correr uma distância de 2,4 km ou 1,5 milhas, para mostrar como seu coração está bem.
Por que manter a forma?
O condicionamento físico de cada pessoa é diferente. Isso é influenciado por vários fatores, como estilo de vida (incluindo atividade física), tecido muscular, genética e saúde geral. Quanto mais você se exercita, melhor será o condicionamento físico do seu corpo.
Portanto, não se engane se as pessoas obesas que costumam se exercitar podem ter um condicionamento físico mais saudável do que as pessoas magras, mas nunca se exercitam.
Manter o corpo em forma pode manter a saúde geral e prevenir várias doenças, como doenças cardíacas e diabetes. Relatórios da Prevenção, seu nível de condicionamento físico podem determinar o quanto você está em risco de insuficiência cardíaca. Isso foi afirmado em uma pesquisa apresentada nas sessões científicas de pesquisa de qualidade e resultados da American Heart Association em 2013.
O exercício regular mantém o metabolismo do seu corpo acordado, para que você possa evitar o excesso de peso. Além disso, a circulação sanguínea também pode funcionar sem problemas durante os exercícios regulares, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas. O exercício regular também torna o corpo mais flexível, os músculos mais fortes e menos propenso a lesões.
Quais são os sinais se o corpo não estiver em boa forma?
Você pode sentir que seu corpo não está em boa forma quando se cansa facilmente e fica fraco após as atividades. Na verdade, o nível de condicionamento físico pode ser determinado tomando várias medidas para vários componentes. A aptidão física de uma pessoa não pode ser vista sem ser medida.
No entanto, você pode ter um corpo menos apto se sentir os seguintes sinais:
- Os músculos ficam doloridos ou rígidos e desconfortáveis após o exercício.
- Tem uma amplitude de movimento limitada das articulações ou o corpo é menos flexível.
- É fácil se machucar durante o exercício.
- Cansado facilmente durante o exercício.
- Muitas vezes sonolento porque o cérebro está privado de oxigênio.
- Fácil de ofegar ou até mesmo dor no peito durante o exercício.
- Freqüentemente, tem problemas para dormir.
- A digestão não é suave porque o metabolismo do corpo fica mais lento.
Você já experimentou algum dos sinais acima? Em caso afirmativo, isso significa que você tem que se exercitar com mais regularidade para melhorar a forma física do seu corpo.
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