Índice:
- A importância de separar trabalho e vida pessoal
- Dicas para controlar as emoções quando o trabalho ocupa sua mente
- 1. Observe a situação
- 2. Mude a situação
- 3. Fique relaxado
- 4. Procure ajuda
Você já teve problemas no trabalho e os descontou em sua vida pessoal? É difícil manter o trabalho e a vida pessoal separados às vezes que causam isso.
Se continuar se arrastando, pode ser que seu relacionamento com a pessoa mais próxima a você esteja prejudicado. Portanto, precisamos de várias maneiras para que você possa controlar suas emoções quando você vive sua vida fora do escritório e do trabalho.
A importância de separar trabalho e vida pessoal
A razão pela qual separar os assuntos pessoais dos assuntos do escritório é importante para criar equilíbrio.
Se você não conseguir criar esses limites, é possível que surjam situações que afetem sua condição mental e física, como:
- Produtividade diminui
- Vulnerável a experimentar estresse no trabalho
- Dificuldade em gerenciar o tempo entre a família e o trabalho
Essas três coisas são apenas alguns dos muitos problemas que você pode encontrar se não conseguir equilibrar assuntos pessoais e de escritório.
A incapacidade de uma pessoa de separar a vida profissional da vida pessoal, às vezes, pode fazer com que essa pessoa extravase emoções de problemas de trabalho para a vida fora do trabalho. Como resultado, surgem vários problemas que ocupam a mente.
Não raro, há pessoas que têm sucesso em suas carreiras, mas não conseguem ter uma vida pessoal saudável. Por outro lado, não são poucas as pessoas que têm uma boa vida pessoal e têm um desempenho ruim no trabalho.
O sucesso em uma área às custas de outra não se justifica. O motivo é que a felicidade na vida familiar e pessoal terá efeitos de longo prazo, um dos quais é o determinante do sucesso ou fracasso de sua carreira.
Manter um equilíbrio entre sua vida pessoal e as questões profissionais não é fácil, mas trabalhar nisso certamente trará coisas boas para sua vida.
Dicas para controlar as emoções quando o trabalho ocupa sua mente
Uma das consequências mais devastadoras de não manter o trabalho e o pessoal separados é descontar nas pessoas erradas.
Por exemplo, você está sendo repreendido por seu chefe, sem perceber que, ao voltar para casa, está descarregando sobre seu filho a raiva que vinha escondendo.
Seu filho, que não sabe o que fazer com o caso, pode estar com medo e até mesmo manter distância de você. Seu relacionamento com seus filhos se deteriorou.
Para que isso não aconteça, você precisa controlar suas emoções, mesmo que seus problemas de trabalho o consumam. Aqui estão algumas maneiras:
1. Observe a situação
Para que você possa manter os assuntos do escritório separados de trazê-los para sua vida pessoal, tente evitar situações que ativem suas emoções. Se você sabe que encontrar uma determinada pessoa o deixará ainda mais emocional, evite conhecê-la.
Outro exemplo, se você está emocionado e sabe que vai explodir se sua família continuar perguntando sobre isso, diga a ele que precisa de um tempo antes de finalmente explicar tudo o que aconteceu.
2. Mude a situação
Mudar de situação pode ser uma ótima maneira de lidar com suas emoções ao tentar manter o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal.
Uma das coisas que realmente desencadeiam a raiva é a decepção. Por exemplo, você pode esperar que sua família em casa entenda que você está com problemas por causa do escritório, sem que seja solicitado. No entanto, eles continuaram fazendo perguntas em vez disso.
Portanto, mudar as expectativas preparando-se para o pior pode pelo menos reduzir sua raiva. Se você entende que é um hábito familiar fazer perguntas quando chega em casa do trabalho, pode preparar respostas que não pareçam duras, pelo menos.
3. Fique relaxado
Se você tem alguns problemas no trabalho e o está estressando, tente desabafá-los com outras coisas antes de chegar em casa. Por exemplo, você pode fazer exercícios de respiração ou meditação para relaxar sua mente.
Se você conseguir acalmar o coração e a mente antes de chegar em casa, poderá relaxar mais quando retornar à sua vida pessoal.
4. Procure ajuda
Se você ainda achar difícil separar assuntos pessoais e de trabalho, tente consultar um especialista. Pode ser que o conselheiro encontre as causas e maneiras eficazes de superá-los.
Desabafar a raiva na vida pessoal é um dos efeitos negativos da incapacidade de separar os assuntos do escritório da vida pessoal.
Portanto, pedir ajuda às pessoas ou especialistas mais próximos é uma forma bastante eficaz. Isso pode aliviar quaisquer emoções que você possa carregar do trabalho.
