Lar Osteoporose Por que fico com sono após os exercícios, em vez de me sentir revigorado?
Por que fico com sono após os exercícios, em vez de me sentir revigorado?

Por que fico com sono após os exercícios, em vez de me sentir revigorado?

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Anonim

O esporte tem uma infinidade de bons benefícios; essa atividade, se feita de maneira adequada e adequada, também fará com que o corpo se sinta mais fresco e em forma depois. No entanto, algumas pessoas se queixam de sentir sonolência após o exercício. Então, isso é normal? O que causou isso? Confira a resposta na análise a seguir.

Causa de sonolência após o exercício

Depois de terminar o exercício, seu corpo deve se sentir mais revigorado e energizado. No entanto, se o que você sente é o oposto - ou seja, você se sente cansado e com sono - isso ainda é normal após o exercício. Isso ocorre porque o corpo tem trabalhado muito durante o treinamento. Reportando da página do Livestrong, há várias coisas que podem causar sonolência após o exercício, incluindo:

  • Pratique exercícios raramente e apenas comecei a praticar exercícios regularmente Seu corpo começará a se adaptar e responder como cansaço, o que faz com que você se sinta sonolento algumas horas depois do exercício.
  • O nível de açúcar no sangue no corpo está muito baixo.
  • O corpo está desidratado ou desidratado.
  • A intensidade do exercício é muito alta, como nunca foi feito antes.
  • Exercício excessivo, ou o que é comumente chamado overtraining, cansa facilmente o corpo, o que acaba por causar sonolência. Mesmo de acordo com o dr. Pauline Powers, uma psiquiatra dos Estados Unidos em seu livro Exercise Balance, afirma que muito exercício pode aumentar o risco de lesões, perda óssea e fazer com que algumas pessoas sofram de distúrbios alimentares.

Se você faz exercícios regulares há muito tempo, mas ainda se sente cansado e com sono, pode ter alguns problemas de saúde. Talvez você esteja sob risco de ter anemia, problemas hormonais e problemas com seu sistema metabólico que o fazem frequentemente se sentir cansado e sonolento após o exercício.

Além disso, tente verificar quantas horas você dorme a cada noite. A razão é que a falta de sono também pode causar essa sensação. A Fundação Nacional do Sono recomenda de 7 a 9 horas de sono para adultos, para evitar que você se sinta cansado e sonolento após o exercício.

Então, o que pode ser feito para superar isso?

Para superar isso, é bom fazer exercícios regularmente. Porque o cansaço, que pode eventualmente causar sonolência, desaparecerá se o corpo conseguir se ajustar e estiver acostumado ao treinamento esportivo. Com o tempo, o exercício pode aumentar seu nível de energia, não reduzi-lo.

Um estudo de The University of Georgia Research Magazine disse que exercícios feitos regularmente podem aumentar significativamente a energia no combate à fadiga. Na verdade, as pessoas que sofrem de problemas de saúde podem sentir um aumento da energia quando se exercitam regularmente.

Além disso, preste atenção para sempre reabastecer a energia do seu corpo antes de iniciar uma sessão de esportes com alimentos pré-treino e consumir líquidos suficientes. O objetivo é estabilizar os níveis de açúcar no sangue para evitar que o corpo experimente fadiga. Coma alimentos ricos em carboidratos, proteína adequada e baixo teor de gordura cerca de 3 horas antes do exercício.

Se tudo isso foi feito, mas você ainda está sempre com sono após o exercício, verifique sua saúde e consulte o seu médico. Seu médico pode fornecer o diagnóstico correto, bem como um guia ou tratamento para resolver seu problema.

Acontece que o sono e os exercícios estão intimamente relacionados

De acordo com Alon Avidan, professor de neurologia e diretor da UCLA Centro de Distúrbios do Sono, na verdade, os exercícios feitos regularmente são bons para melhorar a qualidade do sono. Isso também é reforçado por pesquisas que afirmam que as pessoas que sofrem de insônia começam a dormir profundamente após 4 meses de exercícios regulares.

Se você deseja um sono de boa qualidade, pelo menos faça exercícios regulares 3-4 vezes por semana com duração de 30 minutos. Isso é muito melhor do que se você se exercitar uma vez por semana durante 2 horas. A razão é que, quando você faz exercícios regulares, a sensação de calor no corpo aumenta e gradualmente esfria por várias horas após o término da atividade.

Quando a queda na temperatura corporal atinge um nível estável, o cérebro recebe sinais que fazem com que o corpo sinta sono e precise dormir. Depois de acordar, você se sentirá revigorado.


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