Por que fico com sono após os exercícios, em vez de me sentir revigorado?

O esporte tem uma infinidade de bons benefícios; essa atividade, se feita de maneira adequada e adequada, também fará com que o corpo se sinta mais fresco e em forma depois. No entanto, algumas pessoas se queixam de sentir sonolência após o exercício. Então, isso é normal? O que causou isso? Confira a resposta na análise a seguir.

Causa de sonolência após o exercício

Depois de terminar o exercício, seu corpo deve se sentir mais revigorado e energizado. No entanto, se o que você sente é o oposto - ou seja, você se sente cansado e com sono - isso ainda é normal após o exercício. Isso ocorre porque o corpo tem trabalhado muito durante o treinamento. Reportando da página do Livestrong, há várias coisas que podem causar sonolência após o exercício, incluindo:

Pratique exercícios raramente e apenas comecei a praticar exercícios regularmente Seu corpo começará a se adaptar e responder como cansaço, o que faz com que você se sinta sonolento algumas horas depois do exercício.
O nível de açúcar no sangue no corpo está muito baixo.
O corpo está desidratado ou desidratado.
A intensidade do exercício é muito alta, como nunca foi feito antes.
Exercício excessivo, ou o que é comumente chamado overtraining, cansa facilmente o corpo, o que acaba por causar sonolência. Mesmo de acordo com o dr. Pauline Powers, uma psiquiatra dos Estados Unidos em seu livro Exercise Balance, afirma que muito exercício pode aumentar o risco de lesões, perda óssea e fazer com que algumas pessoas sofram de distúrbios alimentares.

Se você faz exercícios regulares há muito tempo, mas ainda se sente cansado e com sono, pode ter alguns problemas de saúde. Talvez você esteja sob risco de ter anemia, problemas hormonais e problemas com seu sistema metabólico que o fazem frequentemente se sentir cansado e sonolento após o exercício.

Além disso, tente verificar quantas horas você dorme a cada noite. A razão é que a falta de sono também pode causar essa sensação. A Fundação Nacional do Sono recomenda de 7 a 9 horas de sono para adultos, para evitar que você se sinta cansado e sonolento após o exercício.

Então, o que pode ser feito para superar isso?

Para superar isso, é bom fazer exercícios regularmente. Porque o cansaço, que pode eventualmente causar sonolência, desaparecerá se o corpo conseguir se ajustar e estiver acostumado ao treinamento esportivo. Com o tempo, o exercício pode aumentar seu nível de energia, não reduzi-lo.

Um estudo de The University of Georgia Research Magazine disse que exercícios feitos regularmente podem aumentar significativamente a energia no combate à fadiga. Na verdade, as pessoas que sofrem de problemas de saúde podem sentir um aumento da energia quando se exercitam regularmente.

Além disso, preste atenção para sempre reabastecer a energia do seu corpo antes de iniciar uma sessão de esportes com alimentos pré-treino e consumir líquidos suficientes. O objetivo é estabilizar os níveis de açúcar no sangue para evitar que o corpo experimente fadiga. Coma alimentos ricos em carboidratos, proteína adequada e baixo teor de gordura cerca de 3 horas antes do exercício.

Se tudo isso foi feito, mas você ainda está sempre com sono após o exercício, verifique sua saúde e consulte o seu médico. Seu médico pode fornecer o diagnóstico correto, bem como um guia ou tratamento para resolver seu problema.

Acontece que o sono e os exercícios estão intimamente relacionados

De acordo com Alon Avidan, professor de neurologia e diretor da UCLA Centro de Distúrbios do Sono, na verdade, os exercícios feitos regularmente são bons para melhorar a qualidade do sono. Isso também é reforçado por pesquisas que afirmam que as pessoas que sofrem de insônia começam a dormir profundamente após 4 meses de exercícios regulares.

Se você deseja um sono de boa qualidade, pelo menos faça exercícios regulares 3-4 vezes por semana com duração de 30 minutos. Isso é muito melhor do que se você se exercitar uma vez por semana durante 2 horas. A razão é que, quando você faz exercícios regulares, a sensação de calor no corpo aumenta e gradualmente esfria por várias horas após o término da atividade.

Quando a queda na temperatura corporal atinge um nível estável, o cérebro recebe sinais que fazem com que o corpo sinta sono e precise dormir. Depois de acordar, você se sentirá revigorado.