Índice:
- Ingredientes saudáveis em bananas
- É verdade que comer bananas causa prisão de ventre?
- Então, comer bananas é bom para vocês que têm dificuldade para defecar?
- Coma outras fibras além de bananas
As bananas são uma fruta essencial no tratamento da diarreia em crianças devido às suas propriedades probióticas. No entanto, se você está tendo problemas para defecar, comer bananas piora a constipação?
Ingredientes saudáveis em bananas
Bananas são deliciosas no café da manhã, sobremesa ou até mesmo comidas assim. Sim, acostumar-se a comer bananas pode tornar sua digestão mais saudável, até mesmo ajudando aqueles que estão de dieta. Porque as bananas são uma fonte de fibra em que você pode confiar para atender às suas necessidades diárias de fibra.
Em uma banana existem 110 calorias, 30 gramas de carboidratos e 3 gramas de fibra. Além disso, ao comer bananas, você também pode obter várias vitaminas e minerais, como:
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A.
- Riboflavina
- Niacina
- Ferro
- Manganês
- Potássio
- Ácido fólico
É verdade que comer bananas causa prisão de ventre?
Algumas pessoas acreditam que as bananas podem causar prisão de ventre. No entanto, até agora não há nenhuma evidência científica que concorde se a banana é um alimento que causa prisão de ventre.
Uma pesquisa realizada na Alemanha com pessoas com síndrome do intestino irritável - a maioria cujos sintomas são constipação - afirmou que 29-48% dos participantes que tiveram dificuldade para defecar admitiram que isso aconteceu porque comeram uma banana.
No entanto, ainda não há pesquisas que afirmam com certeza que comer bananas dificulta a defecação. Pelo contrário, as bananas podem fazer prosperar bactérias boas na digestão. É claro que quanto mais bactérias boas na digestão, menos distúrbios digestivos serão.
Então, comer bananas é bom para vocês que têm dificuldade para defecar?
Se você acha que todas as fibras podem resolver sua constipação, isso não está certo. Basicamente, existem dois tipos de fibra, nomeadamente fibra solúvel em água e fibra insolúvel. Ambos têm funções diferentes no corpo.
A fibra solúvel atua reduzindo a diarreia que você tem, enquanto a fibra insolúvel é eficaz no tratamento da constipação. Por outro lado, a fibra solúvel pode piorar a constipação e também a fibra insolúvel em casos de diarreia.
Nesse caso, as bananas contêm mais fibra insolúvel em água, onde esse tipo de fibra desempenha um papel importante para suavizar os movimentos intestinais. Portanto, a fibra presente na banana ajuda a absorver mais água para o intestino, tornando mais fácil para o intestino expulsar os resíduos.
Mais ou menos, a fibra presente na banana funciona como um laxante - claro que as bananas são melhores do que o remédio.
Coma outras fibras além de bananas
Se você deseja se recuperar rapidamente da constipação e ter uma programação de CAPÍTULOS tranquila, deve combinar todos os tipos de alimentos fibrosos na dieta. Você pode confiar em outros alimentos fibrosos insolúveis em água, como:
- Parte da casca de frutas, como maçãs.
- arroz vermelho
- Grãos inteiros
- Brócolis
- Cenoura
- Tomate
- Espinafre
Se os sintomas de prisão de ventre persistirem mesmo que você tenha comido mais bananas e vários outros alimentos ricos em fibras, é melhor consultar seu médico.
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