Passos para prevenir a asma para que não seja fácil de repetir

A asma é uma doença de natureza recorrente. Infelizmente, esta doença não pode ser completamente curada porque se diz que a causa é genética. No entanto, ainda existem maneiras de prevenir a asma para que os sintomas não se repitam em nenhum momento. Aqui estão algumas dicas básicas de prevenção da asma que você pode fazer.

A principal forma de prevenir a asma

Os sintomas da asma podem aparecer a qualquer hora e em qualquer lugar sem você adivinhar. Citado pelo Serviço Nacional de Saúde, isso se deve ao inchaço ou inflamação das vias aéreas causada por certos fatores desencadeantes.

As medidas preventivas corretas podem ajudar a minimizar a chance de recorrência da asma no futuro. Também pode aliviar os sintomas que podem aparecer quando a asma atinge.

Algumas etapas de prevenção da asma que você pode tomar incluem:

1. Evite os gatilhos

Se você foi oficialmente diagnosticado com asma, é importante saber quais fatores específicos podem desencadear um ataque. Este é um bom primeiro passo para prevenir a asma.

Existem muitos fatores que causam asma, mas os mais comuns incluem:

• Poeira, baratas, pêlos de animais, pólen de árvores, grama e flores.
• Alergia a certos alimentos.
• Fumaça de cigarro, fumaça de queima de resíduos e poluição do ar.
• Produtos químicos em produtos domésticos e cosméticos.
• Condições meteorológicas extremas ou mudanças climáticas.
• Fragrância em perfumes ou outros produtos.
• Certos medicamentos, como analgésicos (aspirina ou ibuprofeno) e betabloqueadores não seletivos para doenças cardíacas.
• História de certas doenças, como DRGE.
• Infecções virais respiratórias superiores, como o resfriado influenza e infecções dos seios da face.
• Atividade física, incluindo esportes.
• Estresse e ansiedade excessivos.
• Cantando, rindo ou chorando excessivamente.

A asma desencadeada por alergias costuma confundir a causa exata. Portanto, se você tem asma e suspeita de alergia, consulte um médico. Os médicos podem fazer testes de alergia para encontrar alérgenos, de modo que isso possa ser feito como um esforço para prevenir a asma.

2. Uso de medicação preventiva para asma

O tratamento da asma é dividido em duas formas de trabalho: uma para controlar os sintomas quando a doença reaparece e outra para prevenir os ataques quando os sintomas iniciais começam.

O uso de medicamentos para asma como medida preventiva pode ser inalado, tomado pela boca ou por injeção. Alguns dos medicamentos para asma mais comuns são corticosteróides e broncodilatadores.

Mais consultas com o médico sobre como usar medicamentos para prevenir a asma de acordo com suas necessidades.

3. Leve o medicamento com você aonde quer que vá

Se a sua asma reaparecer facilmente, não se esqueça de levar o analgésico para qualquer lugar. Inclusive quando você vai ao médico para exames de rotina. Esta é a etapa básica para prevenir o agravamento das crises de asma.

Toda vez que você sair de casa, certifique-se de que sua medicação para asma, pelo menos inalador, já colocado na bolsa. Se a forma for um medicamento oral, armazene a dosagem em um recipiente transparente para o medicamento.

Coloque-o em um saco que seja facilmente visível e rapidamente acessível, como se os sintomas de asma voltassem a qualquer momento.

4. Use um umidificador de ar (umidificador)

Muitas pessoas não percebem que a exposição ao ar condicionado pode realmente desencadear uma recorrência dos sintomas de asma. O motivo é que o vento que sai do ar condicionado tende a ser frio e seco, podendo irritar as vias aéreas e desencadear a produção excessiva de muco.

Em vez disso, instale uma máquina umidificadora (umidificador) no quarto. O ar úmido pode ser uma forma de prevenir a irritação das vias aéreas, de modo que o risco de ataques de asma pode ser reduzido.

No entanto, tenha cuidado. Certifique-se de não se esquecer de limpar esta ferramenta antes e sempre que a utilizar. Se ficar sujo, umidificador torna-se um ninho de germes e fungos que podem desencadear a recorrência dos sintomas.

Leia atentamente as instruções de uso listadas na embalagem. Não tenha vergonha de perguntar ao vendedor como cuidar e limpar adequadamente um umidificador.

5. Exercite-se adequadamente e com moderação

Na verdade, uma das causas da asma são atividades extenuantes, incluindo exercícios. No entanto, isso não significa que você tenha que desistir e evitar exercícios físicos para prevenir a asma. Na verdade, fazer o exercício certo será benéfico para a asma de que você sofre.

Uma forma de prevenir a recorrência da asma durante os exercícios é escolher o tipo apropriado de exercício. Não deixe seu exercício desencadear a recorrência da asma. Você pode escolher natação, caminhada ou ioga.

Como medida preventiva, as pessoas com asma devem evitar todos os tipos de exercícios de alta intensidade. A atividade física que exige que o corpo se mova rapidamente por um longo tempo pode colocar pressão excessiva nos pulmões, o que, por sua vez, desencadeia uma série de sintomas de asma.

Aqui estão alguns exercícios que devem ser evitados para prevenir a asma:

• futebol
• basquetebol
• corrida de longa distância
• Patinagem no gelo

6. Use uma máscara bucal

A qualidade está piorando e, de fato, coloca todos em risco de várias doenças respiratórias. Especialmente se você já tem asma.

Portanto, o uso de máscara bucal nas atividades ao ar livre é um dos esforços para prevenir a recorrência da asma que deve ser aplicada. Proteja-se com máscara bucal, inclusive quando motorizado ou em transporte público.

O uso de máscaras pode evitar que poeira poluente, ar sujo e vários outros objetos estranhos sejam inalados pelo nariz. Além da asma, este método também é eficaz na prevenção de várias infecções transmitidas pelo ar.

7. Imunoterapia

O Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia revela que a imunoterapia é eficaz na prevenção da asma desencadeada por alergias.

A imunoterapia é um tratamento de alergia que funciona para aumentar ou suprimir o sistema imunológico. Com a imunoterapia, gradualmente, os pacientes ficarão menos sensíveis quando expostos a alérgenos

Este método de tratamento é geralmente realizado sob a supervisão de um médico especialista em alergia e imunologia.

No entanto, antes de iniciar esta terapia, o médico deve primeiro saber quais alérgenos desencadeiam sua asma. Depois de conhecer o tipo específico de alérgeno, o médico injetará um medicamento especial em seus vasos sanguíneos.

Durante os primeiros meses, a injeção será administrada geralmente uma vez por semana. Às vezes, também pode ser administrado apenas uma vez por mês. Pode levar vários anos para que o sistema imunológico se torne mais sensível aos alérgenos.

8. Ajuste sua dieta

Tem histórico de DRGE ou úlceras? Tenha cuidado, ambos podem desencadear a recaída dos sintomas de asma se não forem controlados de forma adequada.

Se você tem histórico de refluxo ácido, a melhor maneira de prevenir a asma é ajustar sua dieta. A partir de agora, você deve incluir alimentos gordurosos e fritos em sua dieta para prevenir a recorrência da asma.

Além disso, evite alimentos muito ácidos e picantes, pois ambos podem provocar o aumento do ácido estomacal. Substitua comendo muitas frutas e vegetais frescos.

Se você for capaz de controlar os sintomas do refluxo ácido, poderá reduzir o risco de recidiva da asma. Portanto, não hesite em ficar longe das restrições alimentares acima para prevenir esta asma.

9. Verifique frequentemente a função pulmonar

Além dos medicamentos preventivos, você também deve monitorar a condição de seus pulmões regularmente medidor de fluxo máximo. Esta ferramenta é eficaz como medida para prevenir a recorrência da asma.

Como usar um medidor de fluxo de pico é bastante fácil. Você simplesmente coloca a ponta da ferramenta na boca e respira fundo. Depois disso, expire o mais rápido e forte que puder na cavidade da ferramenta.

Observe a posição dos números listados em medidor de fluxo máximo. Se o número que sai do medidor de fluxo de pico for alto, sua função respiratória está boa. Por outro lado, se o número for baixo, significa que há um risco de asma com tendência a recorrência porque seus pulmões não estão funcionando tão bem quanto o esperado.

10. Acostume-se a respirar pelo nariz

Ao praticar atividades físicas extenuantes ou esportes, isso pode fazer com que você inspire e expire inconscientemente pela boca. No entanto, esse método pode levar à recorrência da asma.

A boca não tem cabelos e cavidades nasais, como o nariz, que podem umedecer o ar que entra. O ar seco e frio que entra em seus pulmões contrai as vias aéreas, dificultando a respiração adequada.

Quando você adquirir o hábito de respirar pelo nariz, manterá o ar que inspira aquecido e úmido. Este método também é uma medida preventiva para a asma.

11. Limpe a cama regularmente

Colchões, travesseiros, almofadas e cobertores são os esconderijos favoritos para a procriação de ácaros. Tão pequeno, você pode não perceber que todo esse tempo sua asma reaparece devido à inalação de ácaros durante o sono.

Use um vácuo com um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência) para remover todos os poluentes atmosféricos menores, de ácaros, poeira, pólen e pêlos de animais domésticos do colchão. Além disso, as células mortas de animais são muito pequenas e voam com facilidade, portanto, só podem ser filtradas com um filtro HEPA.

12. Lave o travesseiro com água quente

Depois de limpar a cama regularmente, os especialistas também recomendam que você lave e troque regularmente lençóis, travesseiros, travesseiros e cobertores pelo menos uma vez a cada 1-2 semanas.

Todas essas roupas de cama devem ser lavadas com água quente para torná-las mais eficazes em matar os ácaros e evitar que voltem. Este método pode fazer você dormir melhor e evitar ataques de asma, especialmente à noite.

13. Use um travesseiro alto

Se você também está com gripe ou sinusite, dormir com a cabeça espalmada pode acumular muco ou catarro ao redor do nariz e da garganta (gotejamento pós-nasal) Isso pode bloquear o fluxo de ar no trato respiratório e desencadear asma à noite.

O mesmo efeito também pode ser sentido se você tiver úlcera. Dormir deitado permite que o ácido gástrico suba ainda mais pela garganta. Como solução, use um travesseiro alto para evitar que o muco se acumule e o ácido estomacal.

14. Seja sensível às mudanças climáticas

O clima também pode desencadear a asma. Normalmente, o clima será um grande desafio para os asmáticos quando estiverem de férias. No entanto, isso não significa que você não pode tirar férias em paz.

Uma das medidas de prevenção da asma que você pode fazer ao planejar as férias é conhecer as condições climáticas do seu destino. A asma geralmente reaparece facilmente em climas frios. Certifique-se de escolher o momento certo.

Quem sofre de asma também precisa estar ciente das mudanças drásticas de temperatura, de quente para frio. Portanto, você é obrigado a usar ou trazer agasalhos. Também atua na redução dos efeitos do ar frio e dos sintomas recorrentes da asma.

Você também pode experimentar a vacina contra a gripe antes de sair de férias para prevenir a asma. Por que você toma uma vacina contra a gripe? Isso ocorre porque a asma pode reaparecer devido a um vírus que entra no trato respiratório e geralmente é causado pelo vírus da gripe.

15. Gerenciar bem o estresse

Um dos esforços para prevenir a asma, que não é menos importante, é tentar não sobrecarregar sua mente com estresse.

Para algumas pessoas, não é fácil viver com asma. Saber que essa doença é incurável pode levar a sentimentos de confusão, frustração, raiva e tristeza. Além disso, os padrões de sono perturbados devido à asma recorrente à noite também podem desencadear o estresse.

Portanto, você pode tentar lidar com o estresse causado pela asma juntando-se à comunidade asmática para compartilhar experiências com outras pessoas que também sofrem dessa doença crônica. O aconselhamento individual com um psicólogo também pode ajudar.

Faça relaxamento e meditação para se concentrar no momento, porque as técnicas de relaxamento também podem ajudar a prevenir ataques de asma. Você também pode tentar fazer um diário para se livrar de todos os fardos de pensamentos que se acumularam em sua cabeça.

Previna a recaída com um plano de ação para asma

Fazer um plano de ação para a asma não é menos importante do que um esforço para prevenir e controlar a asma. O plano de ação da asma visa evitar que essa condição interfira em suas atividades diárias e evite complicações da asma.

Quem sofre de asma crônica deve ter um registro especial com um plano de ação detalhado para a asma de fácil acesso. Ele contém uma série de informações básicas relacionadas a uma lista de desencadeadores de sintomas, a dosagem de medicamentos usados ​​(e quando e como usá-los) e instruções de primeiros socorros para lidar com um ataque de asma.

Você também deve incluir números de telefone de emergência, como o responsável / membro da família mais próximo, número de telefone do médico, número da ambulância, para o pronto-socorro do hospital. Guarde uma cópia do seu plano de ação na carteira ou junto com seus outros cartões de identificação importantes.