Quantas vezes você tem movimentos intestinais normais em uma semana?

Quantas vezes você costuma evacuar? A resposta pode variar de pessoa para pessoa. Alguns são uma vez por dia, uma vez a cada dois dias, até mesmo uma vez por semana. Muitos de vocês podem pensar que a frequência de evacuações uma vez por dia é normal ou que você tem um sistema digestivo saudável. Mas, é mesmo?

Quantas vezes você deve evacuar?

A defecação é a maneira que o corpo usa para se livrar dos resíduos que não são mais necessários ou das toxinas do corpo. Nas fezes, contém 75% de água, bactérias mortas, bactérias vivas, proteínas, fibras e resíduos do fígado e intestinos. Em média, as pessoas eliminam 28 gramas de fezes a cada 5 kg de peso corporal.

Na verdade, a frequência com que você defeca todos os dias definitivamente varia de pessoa para pessoa. Mesmo assim, há uma frequência normal de defecação, que fica entre três vezes por dia ou três vezes por semana (desde que as fezes não sejam muito duras nem muito líquidas).

Portanto, você não precisa se preocupar se tem o hábito de defecar com menos frequência do que seus amigos. Na verdade, há pessoas que sempre evacuam todas as manhãs, uma vez por dia, e também há pessoas que evacuam irregularmente três vezes por semana.

O que afeta a diferença na frequência das evacuações em cada pessoa?

A frequência das evacuações é influenciada por seus hábitos alimentares. E, claro, os hábitos alimentares de cada pessoa são diferentes. Pessoas que estão acostumadas a comer alimentos fibrosos certamente têm melhores movimentos intestinais, de modo que seus movimentos intestinais serão mais suaves a cada dia.

Além disso, a frequência com que seu corpo se move também pode afetar a frequência com que você defeca. O exercício regular pode aumentar o movimento dos músculos do intestino, aumentando assim os movimentos intestinais.

O estresse também afeta a frequência dos movimentos intestinais, você sabe. Porque? Isso ocorre porque o cérebro e o intestino estão conectados por nervos e neurotransmissores. Quando você está ansioso, seu corpo envia mais sangue para órgãos vitais, como o coração e os pulmões, de modo que seu sistema digestivo fica perturbado. Então, pode fazer com que seus movimentos intestinais sejam menos ou até mais frequentes.

Tenha cuidado se tiver mais ou menos evacuações do que o normal

Tente identificar com que frequência você costuma evacuar. Você precisa se preocupar se a frequência de seus movimentos intestinais mudar repentinamente do normal. Por exemplo, se você costumava evacuar todos os dias, agora você pode defecar uma vez por semana. Isso pode indicar que algo está errado ou que algo está acontecendo em seu corpo.

A causa mais comum de alteração da frequência intestinal é a alteração de seus hábitos alimentares. É bom evacuar com mais frequência uma vez por dia, depois de comer mais alimentos fibrosos. No entanto, será um problema se tiver evacuações menos frequentes ou se tiver prisão de ventre porque não come vegetais suficientes e não faz exercício.

Evacuações intestinais menos frequentes também podem ser um sinal de um problema mais sério, como a síndrome do intestino irritável ou câncer colorretal. A depressão também pode causar prisão de ventre. Se suas evacuações forem menos frequentes do que o normal e você sentir dor durante as evacuações de longa duração, é melhor consultar seu médico.

Outra coisa que pode afetar seus hábitos intestinais é a menstruação. Quando você está menstruada, pode ter evacuações mais frequentes. Isso porque o hormônio prostaglandina liberado pelo corpo durante a menstruação também estimula o intestino, além de estimular o útero a liberar óvulos mortos.