Quanta proteína é a criança ideal todos os dias?

O mesmo vale para carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais; a proteína é um nutriente essencial para o corpo que todos devem satisfazer - incluindo as crianças. Especialmente durante o período de crescimento, as necessidades protéicas das crianças devem ser atendidas adequadamente para suportar sua taxa de crescimento rápido.

Portanto, como pai, certifique-se de sempre prestar atenção às necessidades de proteína certas para o seu filho, nem muito pouco, nem muito. Então, quanta proteína as crianças precisam todos os dias? Fique ligado nas seguintes análises.

Na verdade, quão importante é a necessidade de proteína para as crianças?

Embora raramente seja conhecida, a proteína tem um grande papel no crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Isso ocorre porque a proteína é uma das principais bases para a construção, manutenção e substituição de tecidos danificados no corpo.

Além disso, a proteína também desempenha um papel na manutenção de um processo metabólico saudável e atua como um anticorpo para manter o sistema imunológico. Curiosamente, as necessidades protéicas das crianças, devidamente satisfeitas, podem substituir o papel dos carboidratos na produção de calorias, para fornecer energia para o corpo.

Dado o importante papel das proteínas no corpo, é importante para você não apenas suprir a ingestão diária do seu filho. No entanto, considere também as necessidades protéicas das crianças nos alimentos e bebidas que consomem de acordo com sua faixa etária.

Então, quanta proteína uma criança precisa por dia?

De acordo com os Números de Adequação Nutricional do Ministério da Saúde da República da Indonésia por meio do Regulamento do Ministério da Saúde nº 75 em 2013, as necessidades de proteína das crianças certamente serão diferentes. Isso depende do sexo, idade e atividades diárias. Em geral, aqui estão as necessidades de proteína que as crianças devem atender todos os dias:

0-6 meses de idade: 12 gramas (g) por dia
Idade 7-11 meses: 18 g por dia
1-3 anos de idade: 26 g por dia
4-6 anos: 35 g por dia
7-9 anos: 49 g por dia

Quando a criança chega aos 10 anos, as necessidades de proteína da criança serão diferenciadas por sexo:

Rapazes

10-12 anos: 56 g por dia
Idade 13-15 anos: 72 g por dia
16-18 anos: 66 g por dia

Garota

10-12 anos: 60 g por dia
Idade 13-15 anos: 69 g por dia
16-18 anos: 59 g por dia

Você pode fazer uma referência do Ministério da Saúde como uma gama de ingestão diária de proteínas para o seu filho. Isso porque, conforme explicado anteriormente, as necessidades protéicas de cada criança podem diferir em função da idade, do sexo e até mesmo as atividades diárias da criança nem sempre são as mesmas.

Há crianças que brincam ativamente ao longo do dia ou fazem várias aulas, mas também há crianças que passam mais tempo descansando, fazendo trabalhos ou desenhando. Estas são algumas das coisas que você deve considerar para ajustar a ingestão de proteínas dos alimentos e bebidas das crianças.