É verdade que o óleo de coco afeta o hormônio masculino testosterona?

O óleo de coco tem uma variedade de benefícios à saúde. Além de manter o cabelo e a pele saudáveis, o óleo de coco também é conhecido por combater a inflamação devido ao seu conteúdo antioxidante. Mas não só isso, o óleo de coco também afeta e aumenta os níveis de testosterona nos homens, o que pode desempenhar um papel no sistema reprodutivo. Isso é verdade?

Níveis de testosterona em homens

Basicamente, o hormônio testosterona é produzido pelos corpos masculino e feminino. No entanto, os homens produzem 20 vezes mais testosterona do que as mulheres. É por isso que esse hormônio é mais comumente associado aos homens do que às mulheres.

Nos homens, o hormônio testosterona tem uma variedade de funções. Este hormônio é necessário para fortalecer os ossos, aumentar a massa muscular, desenvolvimento durante a puberdade ou adolescência e regular ou promover a função sexual. Se a testosterona for reduzida, essas funções não funcionarão adequada e ao máximo.

Os níveis de testosterona em uma pessoa continuam a mudar ao longo da vida. Nos homens, os níveis de testosterona são mais altos na idade de 17-19 anos e começam a diminuir na idade de 30 anos.

A baixa testosterona masculina pode causar queda de cabelo (inclusive no corpo e no rosto), redução da massa muscular, pele quebradiça, redução do desejo sexual e irritação. humor ou humor, memória e concentração.

O óleo de coco é apontado como um dos ingredientes naturais que podem afetar os níveis de testosterona e até mesmo ajudar a aumentá-los.

É verdade que o óleo de coco pode afetar os níveis de testosterona?

O óleo de coco é obtido da polpa branca do coco. Este tipo de óleo contém alto teor de gordura saturada, que chega a 84%, bem como triglicerídeos de cadeia média ou média triglicerídeos de cadeia média (MCT) que consiste em ácido láurico, ácido caprílico e ácido cáprico.

Citado deHealthline,Foi demonstrado que os MCTs no óleo de coco afetam um hormônio semelhante à testosterona no corpo chamado diidrotestosterona (DHT). Esse hormônio tem uma função semelhante à testosterona, mas também pode desencadear a calvície em homens.

Um estudo em animais mostrou que os MCTs na forma de ácido láurico em óleo de coco podem prevenir a enzima que converte a testosterona em DHT. No entanto, não houve estudos em humanos relacionados a isso, então o efeito do MCT no DHT não foi totalmente comprovado em humanos.

Além disso, o óleo de coco não demonstrou afetar os níveis de testosterona em uma pessoa. Portanto, este óleo não demonstrou aumentar o desejo sexual devido aos baixos níveis de testosterona.

Como aumentar os níveis de testosterona em homens

Além da idade, existem outras condições que podem causar níveis baixos de testosterona em uma pessoa, como distúrbios do sono apnéia do sono. No entanto, os níveis de testosterona de uma pessoa podem voltar ao normal depois que a condição for curada.

Além das condições de cura que causam baixa testosterona, também há uma variedade de maneiras pelas quais você pode aumentar seus níveis naturalmente. Além do óleo de coco, que não demonstrou afetar o hormônio testosterona, aqui estão algumas maneiras de aumentar a testosterona que você pode aplicar em casa:

Exercícios, como levantamento de peso ou exercícios cardiovasculares de alta intensidade (ptreinamento intervalado de alta intensidade/ HIIT).
Coma uma quantidade equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos.
Controle os níveis de cortisol reduzindo o estresse.
Bronzeado para obter vitamina D naturalmente do sol ou tomar um suplemento de vitamina D.
Sono adequado e de qualidade.
Aumente os níveis de testosterona por meio de ingredientes naturais, como gengibre, frutos do mar, vegetais verdes como espinafre, óleo de peixe, azeite de oliva, cebola e outros.