Correr descalço, também conhecido como "plug", é mais saudável?

Talvez você esteja se perguntando, por que você tem que correr descalço, também conhecido como "irritar" se há muitos tênis de corrida no mercado. Espere um minuto. Acredita-se que os tênis de corrida deixem os músculos das pernas tensos por serem contidos e forçados a trabalhar mais. É por isso que muitas pessoas estão começando a se acostumar a correr descalço, porque dizem que também é mais útil. Isso está certo?

Correr descalço é saudável, de verdade!

Alguns profissionais de saúde argumentam que correr descalço pode melhorar a agilidade do pé, fortalecendo os músculos, tendões e ligamentos do pé sem ser restringido pela pressão dos sapatos. Além disso, correr forte pode fortalecer os pequenos músculos da planta dos pés, tornozelos e quadris, o que pode ajudá-lo a melhorar a postura e a fortalecer o equilíbrio.

Acredita-se que correr "dolorido" também evita lesões esportivas, como distensão muscular da panturrilha, entorses ou lesão no tendão de Aquiles causada por tensão muscular excessiva.

Os benefícios de correr descalço não param por aí, você sabe! Você também pode fazer uma corrida "dolorida" como uma sessão gratuita de massagem nos pés, porque caminhar em superfícies irregulares pode estimular pontos sensíveis nas solas dos pés para melhorar o fluxo sanguíneo - muito parecido com a terapia de acupuntura.

Correr no chão descalço também ajuda você a se sentir mais conectado ao ambiente, o que ajuda a reduzir o estresse.

Mesmo assim, isso não significa que é melhor correr descalço, sabe! Executar o "plug" ainda apresenta vários riscos à saúde que você precisa considerar com cuidado.

Executar o plugue aumenta o risco de ferimentos

Inevitavelmente, calosidades ou ferimentos perfurados por objetos pontiagudos e detritos da estrada são os maiores riscos de correr "plug". Correr em solo úmido ou em estradas sujas também pode aumentar o risco de infecções de pele causadas por microorganismos que vivem ali, como pulgas d'água, micose e micose.

Para a maioria das pessoas que não estão acostumadas, correr descalço pode causar uma sensação de desconforto ou rigidez até mesmo lesões como tendinite ou cãibras nas pernas devido aos músculos tensos da panturrilha.

Além disso, habituar-se a correr descalço pode alterar a estrutura original dos pés. Um estudo publicado na revista Nature afirma que corredores descalços tendem a ser mais achatados do que corredores com tênis de corrida.

As solas dos pés humanos são naturalmente curvas. A curvatura serve para equilibrar o corpo quando você faz o movimento. Os pés planos podem realmente torná-lo propenso a dores musculares e dores após a corrida. Em certos casos, isso pode aumentar o risco de desenvolver fascite plantar.

Então, é melhor usar tênis de corrida?

Além de funcionar para proteger os pés de pedras ou objetos estranhos que possam machucar a planta dos pés, os sapatos também evitam que os arcos dos pés girem de maneira uniforme.

Por outro lado, alguns especialistas acreditam que o uso de sapatos pode causar o enfraquecimento dos pequenos músculos do pé, resultando em uma postura de corrida e trabalho com os pés inadequados. Daniel Lieberman, PhD, professor de biologia da Universidade de Harvad também disse ao WebMD que correr em uma almofada pode aumentar o risco de lesões nos pés e nos joelhos.

Use ou não colchonete, o mais importante é estar sempre atento à sua própria segurança ao correr. Evite correr em superfícies irregulares e com tendência a esconder "minas" perigosas. Praticar uma boa postura de corrida também pode ajudá-lo a evitar lesões esportivas.

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