Índice:
- Por que você não pode tirar uma soneca após o parto?
- Dicas para descansar após o parto
- 1. Vá dormir quando seu bebê estiver dormindo
- 2. Entenda os padrões de sono do seu bebê
- 3. Vá para a cama cedo
- 4. Peça ajuda ao seu marido
Existem muitos mitos sobre o período pós-parto que ainda são acreditados pelos indonésios. Além de não poderem sair de casa por 40 dias, as novas mães também não podem tirar uma soneca após o parto. O que o médico disse sobre essa "proibição da avó"?
Por que você não pode tirar uma soneca após o parto?
A proibição ancestral de que as mães não cochilassem pode ser baseada no fato de que os bebês recém-nascidos precisam de cuidados e supervisão constantes. No entanto, isso não significa necessariamente que as mães não possam tirar uma soneca, mesmo 10 minutos após o parto.
Toda mãe que acabou de dar à luz pode tirar uma soneca sempre que puder. As sonecas não são algo que deva ser evitado pelas mães após o parto. O sono é justamente a principal necessidade de todo ser humano que deve ser satisfeita, inclusive pelas novas mães.
O sono ajuda a restaurar a resistência, acelerando assim o processo de recuperação após o parto. Quando você dorme, o sistema imunológico libera compostos chamados citocinas para combater a inflamação e infecções no corpo. Se você não dormir o suficiente, seu corpo não terá citocinas para evitar que adoeça.
A falta de sono fará com que a condição corporal da mãe, que na verdade não está em forma após o parto, diminua. Como resultado, a mãe não terá energia suficiente para cuidar de seu bebê recém-nascido. Portanto, tirar uma soneca após o parto pode ser uma boa maneira de "compensar" a falta de sono. Cochilos regulares também podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que muitas vezes afligem as novas mães após o parto.
Infelizmente, nem todas as mães podem tirar uma boa soneca após o parto porque têm que amamentar seus filhos com frequência. Bem, é isso que pode interferir na sua rotina diária de sono.
Dicas para descansar após o parto
Cuidar de um bebê recém-nascido pode ser opressor. Se você não souber administrar bem o tempo, poderá dormir menos com mais frequência. Para evitar que essa condição aconteça com você, aqui estão algumas dicas de descanso pós-parto que você pode aplicar em casa:
1. Vá dormir quando seu bebê estiver dormindo
Tente descansar enquanto seu filho dorme. Mas certifique-se de que seu bebê fica seguro e confortável. Mesmo que, por outro lado, você se sinta tentado a fazer várias outras tarefas domésticas que não são menos importantes, mas descansar por algum tempo parece mais benéfico. Você pode definir um alarme se estiver preocupado com a possibilidade de dormir muito.
2. Entenda os padrões de sono do seu bebê
A fase em que seu bebê acorda várias vezes por noite não durará para sempre. À medida que os bebês envelhecem, a duração do sono geralmente é maior. Descubra mais sobre o que é a hora de dormir ideal para seu bebê e como ela pode ajudá-lo a dormir mais rápido.
3. Vá para a cama cedo
Procure adquirir o hábito de ir para a cama cedo, por exemplo, durante a semana após o parto. Se você não consegue fechar os olhos quando está pronto para dormir, faça tudo o que puder para acalmar o corpo e a mente e se sentir estimulado a dormir mais cedo. Algumas coisas que você pode fazer, como mergulhar em água quente algumas horas antes de dormir ou ouvir sua música favorita.
4. Peça ajuda ao seu marido
Não hesite em pedir ajuda a outras pessoas, incluindo seu parceiro, quando você realmente precisar da ajuda deles. Você pode compartilhar tarefas com seu marido, como quem vai trocar a fralda do bebê ou carregá-lo quando o bebê chorar à noite. Além disso, você também pode pedir ajuda aos seus parentes mais próximos para limpar a casa e descansar mais.
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