Ems exercício físico, é realmente eficaz para perder peso?

Recentemente, muitas academias começaram a oferecer a mais recente tecnologia chamada estimulação elétrica muscular (EMS). Ele disse que o exercício físico EMS só precisa ser feito por alguns minutos, mas pode ser bastante eficaz na erradicação da gordura que se acumulou sob a pele. É verdade?

O que é treinamento físico EMS?

A estimulação elétrica muscular (EMS) é um dispositivo que usa eletricidade para estimular os músculos a serem mais eficazes. Normalmente, quando você faz o treinamento físico EMS, o dispositivo é anexado a uma roupa especial. Esta roupa específica que você usará durante o exercício físico está pronta. Portanto, você continua fazendo uma variedade de movimentos simples de exercícios, enquanto a ferramenta trabalha em seu corpo.

Na verdade, a eletricidade presente em um SGA funciona da mesma maneira que a eletricidade para o sistema nervoso. A corrente elétrica no EMS estimulará os músculos nervosos a trabalhar e, eventualmente, se mover com mais eficácia.

A duração do treinamento físico EMS é de apenas cerca de 20 minutos, ao contrário de exercícios cardiovasculares ou outros exercícios de treinamento de força que requerem um mínimo de 45-60 minutos. No entanto, muitos afirmam que durante os 20 minutos de duração, a sensação de cansaço e fadiga é a mesma de um exercício regular regular.

Quais são os benefícios do treinamento físico EMS para a saúde?

A agência de controle de medicamentos e alimentos dos Estados Unidos declara que o EMS pode ser usado para ajudar a tratar vários problemas de saúde, como:

1. Previna a atrofia muscular

A atrofia muscular é uma condição na qual a massa muscular diminui ou diminui devido a certas condições de saúde. O EMS é usado para manter os músculos ativos e estimulados novamente, para que não fiquem menores.

2. Osteortrite

A osteoartrite, que geralmente é experimentada por pessoas idosas, pode ser tratada com tratamento EMS. Na revista Arquivos de Medicina Física e Reabilitação, sabe-se que essa terapia é eficaz para ajudar o idoso a retornar à atividade após o tratamento da osteoartrite.

A maioria dos usos do EMS visa restaurar a função muscular que foi perdida ou prejudicada devido a certas condições de saúde. Para saber se você realmente precisa ou não dessa terapia especial, consulte o seu médico.

Os exercícios com EMS perderão peso mais rápido?

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, até agora o EMS é bom para fortalecer e construir músculos, mas só pode ser eficaz por um curto período de tempo. Sim, infelizmente não há evidências científicas que afirmam que o uso de uma ferramenta EMS pode ser eficaz para perder peso rapidamente.

Os especialistas revelam que esta ferramenta apenas faz com que o sangue flua mais suavemente para os músculos do corpo, de forma que os músculos se tornem mais fortes para realizar vários movimentos. Portanto, o uso real do EMS é mais focado na correção de problemas que ocorrem nos músculos, mas é menos confiável para aumentar a força muscular e perder peso.

Este estudo em pequena escala, do The American Council for Exercise, não encontrou alterações no peso corporal, massa muscular e porcentagem de gordura corporal em participantes que se submeteram a exercícios físicos com EMS por 8 semanas consecutivas.

Portanto, não tenha muitas esperanças com esta ferramenta que diz fazer seu peso cair drasticamente. Além disso, se você não tiver uma dieta e um estilo de vida saudáveis, será difícil perder peso apenas contando com esta ferramenta EMS. No entanto, se você realmente quiser tentar, você deve primeiro falar com seu médico e treinador pessoal que já entendem como essa ferramenta funciona.

Existem riscos envolvidos em fazer o treinamento físico EMS?

Usar EMS sem supervisão de um especialista pode levar a problemas como:

1. Interferir no trabalho de outros dispositivos médicos

Se você estiver usando um dispositivo médico, como um dispositivo que apoie a saúde do seu coração, não deve usar esta ferramenta imediatamente. Consulte primeiro o seu médico, o motivo é que a eletricidade EMS pode interferir com o funcionamento do dispositivo médico que você está usando.

2. Experimentando problemas de pele

O problema de pele que geralmente ocorre como resultado do uso de EMS é a irritação da pele devido a uma reação da corrente elétrica que está sendo aplicada. Normalmente, essa condição não dura muito, mas se não cicatrizar, consulte imediatamente um médico.

3. Lesão muscular

Embora seja raro, o uso de EMS pode causar lesão muscular por ser estimulado pela corrente elétrica. Os músculos ficarão constantemente ativos e eventualmente ficarão exaustos, resultando em lesões.

Portanto, antes de fazer exercícios físicos com EMS, converse primeiro com seu médico, especialmente se você tiver uma determinada condição médica.