Índice:
- Qual é a hora ideal para acordar?
- 1. Certifique-se de dormir o suficiente
- 2. Ajuste ao padrão de vida
- 3. Considere dormir
- Melhor acordar na mesma hora todas as manhãs
A que horas você costuma se levantar de manhã? Sim, todo mundo tem uma duração de sono e um horário de vigília diferentes. Alguns estão acostumados a acordar muito cedo pela manhã, enquanto outros só conseguem acordar quando o sol nasce, ou seja, é meio-dia. Então, existe uma boa regra para o horário de despertar?
Qual é a hora ideal para acordar?
Realmente não há melhor hora para acordar pela manhã. Isso depende indiscutivelmente das necessidades e condições de cada pessoa. No entanto, existem vários fatores que podem ajudá-lo a descobrir a hora certa de acordar.
1. Certifique-se de dormir o suficiente
Se você tem tentado se levantar muito cedo pela manhã, mas só adormeceu no meio da noite ou de manhã cedo, então esse não é o momento certo. O mais importante é atender às suas necessidades de sono todos os dias.
Sim, cada pessoa tem seu próprio relógio biológico. Normalmente, este relógio biológico o levará a adormecer e acordar pela manhã. Claro, você também deve adquirir o hábito de dormir o suficiente, pelo menos 7 a 8 horas por noite.
Portanto, não deixe você adormecer de manhã cedo e acordar às 6 da manhã, pois o seu sono não é suficiente naquela noite.
2. Ajuste ao padrão de vida
Se você trabalha no turno da noite, não há hora definida para acordar de manhã. Na verdade, a maioria das pessoas acorda de madrugada e sente que já dormiu o suficiente.
No entanto, também existem algumas pessoas que ainda se sentem privadas de sono e com sono, por terem que se levantar cedo, principalmente se fizerem parte do turno da noite.
Portanto, se você trabalha no turno da noite, certifique-se de dormir o suficiente todos os dias.
3. Considere dormir
É bom se você acordar de manhã o suficiente para enfrentar algumas das grandes tarefas da manhã.
Levante-se pelo menos uma hora antes de ir para o trabalho, para ter tempo de se preparar para começar sua rotina matinal. Por exemplo, se você tiver que pegar um trem de manhã, para não se atrasar. Você pode acordar 2 a 3 horas antes de sair para o trabalho.
Melhor acordar na mesma hora todas as manhãs
De acordo com pesquisas, o mais importante é ter um horário de sono consistente, seja na hora de dormir ou acordar pela manhã. Um estudo do Brigham and Womens Hospital analisou os padrões de sono de 61 alunos da faculdade de Harvard por 30 dias e comparou seu desempenho acadêmico.
A partir dos resultados da pesquisa, sabe-se que alunos que têm horários de sono irregulares tendem a ter desempenho acadêmico inferior do que alunos que dormem no mesmo horário.
Quanto mais variada a programação de sono de uma pessoa, pior são os sistemas do seu corpo. Isso ocorre porque seu relógio biológico está perturbado e não é o mesmo todos os dias.
