Pilates é um exercício semelhante ao ioga, mas com benefícios diferentes

Embora os movimentos possam parecer semelhantes, ioga e pilates são duas coisas diferentes. Pilates é uma versão mais moderna de ioga. O Pilates foi desenvolvido no século XX por um atleta alemão veterano chamado Joseph Pilates, como uma forma de exercício físico que se concentra na reabilitação e fortalecimento do corpo.

O que você faz durante o Pilates?

O princípio do Pilates é unir o entendimento entre corpo e alma para que possam trabalhar juntos para te ajudar no seu dia a dia. Para alcançar essa harmonia entre corpo e mente, o Pilates envolve técnicas regulares de respiração, exercícios de equilíbrio e postura, concentração, concentração e exercícios para controlar o movimento e a força muscular.

O exercício de Pilates envolve uma série de movimentos lentos, mas concentrados, acompanhados por uma respiração profunda. Cada movimento é projetado para fluir e focar no uso de músculos bons e precisos para garantir que seu corpo esteja em movimento constante para melhorar a coordenação de movimentos, padrões de respiração e consciência corporal.

Na verdade, durante o pilates, você é encorajado a inspirar e expirar profunda e completamente, como se para ajudar a desintoxicar o corpo. A ingestão de oxigênio desempenha um papel importante na boa circulação do sangue, o que ajuda a manter a saúde geral do corpo.

Além de restaurar o corpo após uma lesão ou fortalecer as articulações fracas, o Pilates melhora a força e flexibilidade muscular, bem como o equilíbrio corporal. Pilates também tem sido usado por muitos anos para melhorar a postura.

Os benefícios do Pilates são …

Para aqueles de vocês que estão curiosos para experimentar o Pilates, mas ainda não têm certeza sobre seus benefícios, consulte este artigo para saber mais sobre os muitos benefícios do Pilates para o corpo.

No entanto, se seu objetivo principal é a reabilitação de lesões, você deve primeiro consultar seu médico sobre sua intenção de tentar uma rotina de Pilates.

1. Fortalece os músculos centrais do corpo

Muitas pessoas pensam que exercitar os músculos centrais é o mesmo que construir um abdômen com tanquinho. Não me entenda mal. Fortalecer o seu core é um dos benefícios mais procurados do Pilates.

Os músculos centrais são uma série de músculos que se estendem desde os músculos do tórax, abdômen, costas e os músculos ao redor da pelve. Os músculos centrais estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo humano.

Músculos centrais fracos ou inflexíveis podem interferir na função motora e na amplitude de movimento dos braços e pernas, e podem ser drenados por qualquer movimento que você faça. Treinar adequadamente os músculos centrais pode aumentar sua força. Ter músculos centrais fortes significa que seu corpo ficará mais estável e robusto.

2. Correção da postura

Conforme explicado acima, músculos centrais fortes (incluindo os músculos abdominais e das costas) são essenciais para facilitar a execução de tarefas diárias, como carregar crianças pequenas e carregar objetos pesados.

O Pilates treina os músculos da parte inferior das costas, quadris, estômago e pélvis, que são o centro de gravidade do seu corpo, para que possam trabalhar em harmonia. O Pilates apoia os músculos centrais para estabilizar a coordenação do corpo, para que você possa manter uma boa postura sentado ou em pé. Uma boa postura também faz você parecer mais alto e magro, o que, por sua vez, aumenta sua confiança geral.

Mais importante, estabilizar o núcleo do corpo por meio do pilates também reduz o desgaste da coluna. O Pilates permite que você absorva mais oxigênio enquanto respira, o que proporciona uma postura estável e boa, além de aprimorar suas habilidades motoras finas. Habilidades motoras afiadas o tornam mais responsivo e equilibrado em superfícies instáveis, como em estradas escorregadias ou inclinações íngremes.

3. Previna e reduz a dor de lesões

A sessão prolongada e o mínimo de exercícios enfraquecem os músculos do meio. Uma vez que seus músculos centrais estão enfraquecidos, um travesseiro errado ou mesmo a menor entorse pode fazer com que você sofra de dor prolongada - sem mencionar que há um risco igualmente grande de dor recorrente.

Pilates alonga e fortalece os músculos, aumenta a elasticidade muscular e melhora a mobilidade articular. Um corpo com equilíbrio de força e flexibilidade ficará mais imune e / ou se curará mais rápido de lesões.

É por isso que muitas pessoas com dor lombar crônica optam por praticar pilates, que demonstrou acelerar a cura após quatro semanas de sessões de treinamento, em comparação com aqueles que visitam um especialista sozinho, disse um estudo publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy . Além disso, a dor desapareceu completamente por um ano após a rotina de pilates.

4. Afie o foco

Pilates parece muito fácil de fazer, mas na verdade requer um alto nível de concentração. Pilates é centrado em harmonizar mente, corpo e controle da respiração para que você possa se concentrar mais em cada movimento que fizer, para não cair ou se machucar no meio de uma postura.

Além disso, quando pesquisadores chineses mediram as mudanças na atividade cerebral das mulheres após 10 semanas de pilates, eles descobriram um aumento na função cognitiva do cérebro relacionada à atividade da rede neural, desempenho da memória e outras funções cognitivas.

5. Melhorar a qualidade do sexo

Em certo sentido, o pilates envolve movimentos semelhantes aos exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Músculos pélvicos mais fortes podem proporcionar um orgasmo mais intenso.

Além disso, os benefícios do fortalecimento da musculatura pélvica do Pilates não terminam apenas na cama. Se você está tentando engravidar, os músculos do assoalho pélvico fortes podem tornar mais fácil empurrar o bebê durante o trabalho de parto.

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