Comer muito sal pode causar bolsas nos olhos?

Os tempos exigem que vivamos em ritmo acelerado, inclusive comendo fast food que aliás contém muito sal. Na verdade, o limite máximo de ingestão de sal para adultos é em média apenas 6 gramas ou uma colher de chá por dia.

A maioria de comer sal pode causar desequilíbrio de fluidos no corpo. A curto prazo, o consumo de sal em excesso pode causar uma série de efeitos colaterais para a saúde que podem ser perigosos. Aqui estão alguns sinais de que seu corpo está comendo muito sal.

Quais são os sinais de que o corpo está comendo muito sal?

1. Micção frequente

Como você sabe, o consumo excessivo de água pode fazer você urinar com mais frequência. O mesmo efeito também ocorre se você comer muito sal. A razão é que o consumo excessivo de sal "força" os rins a trabalharem mais para expulsá-lo do corpo, o que aumenta a frequência de micção.

Quando você urina, seu corpo perde cálcio, um mineral que desempenha um papel importante em manter seus ossos e dentes fortes. Portanto, se você urinar com muita frequência, seu corpo perderá cálcio e pode enfraquecer seus ossos. Um corpo deficiente em cálcio aumenta o risco de osteoporose.

2. Dores de cabeça frequentes

Um estudo descobriu que adultos que consumiram mais sal do que o limite recomendado tinham maior probabilidade de sentir dores de cabeça, embora sua pressão arterial fosse normal, em comparação com adultos que consumiram sal de forma adequada.

3. Freqüentemente com sede

Muito sal pode perturbar o equilíbrio dos fluidos no corpo, o que pode secar a boca. É por isso que comer muito sal também pode deixar você com sede e até desidratado.

A desidratação pode interferir na concentração e reduzir sua capacidade de lembrar. Na verdade, um estudo descobriu que pessoas que estão desidratadas têm níveis cognitivos piores do que aqueles que não estão. Portanto, para superar isso, você tem que beber mais água.

4. Pressão alta

Consumir sal em excesso pode aumentar a quantidade de líquido em seu corpo, o que fará com que seu coração trabalhe mais do que deveria. No final das contas, o trabalho de "hora extra" do coração pode aumentar a pressão arterial.

5. Aparecem bolsas para os olhos

Sim, até mesmo as bolsas nos olhos podem ser um sinal de que você está comendo muito sal. Isso pode acontecer porque seu corpo está procurando maneiras de equilibrar o excesso de sal, o que resulta em inchaço dos órgãos do corpo, o que costuma ser conhecido como edema. No entanto, o aparecimento de bolsas nos olhos também pode ser causado por falta de sono, alergias ou devido a medicamentos.

Dicas para limitar a ingestão de sal em sua dieta diária

Se você sentir um ou mais dos sinais de comer muito sal acima, agora é a hora de aprender a controlar a ingestão de alimentos salgados para evitar o risco de possíveis riscos à saúde. Se esse hábito continuar, o perigo da ingestão excessiva de sal terá um impacto no aumento da pressão arterial, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose.

Aqui estão algumas maneiras de limitar a ingestão de sal:

Coma alimentos frescos - seja carne, fruta e vegetais.
Acostume-se a ver rótulos em alimentos enlatados que você compra. Tente comprar alimentos enlatados com baixo teor de sódio.
Você também pode comparar os alimentos que compra. Escolha alimentos que contenham o menor teor de sódio.

Embora seja difícil se acostumar a limitar a ingestão de sal em sua dieta, você ainda deve tentar. Adultos saudáveis devem limitar a ingestão de sal e água conforme necessário para repor os fluidos corporais perdidos através do suor e da urina e para atender aos nutrientes essenciais de que o corpo necessita. A razão é que a falta de sódio no corpo pode realmente reduzir as habilidades cognitivas do cérebro. O consumo adequado de sal (6 gramas ou 1 colher de chá por dia) é benéfico para o corpo na produção do hormônio tireoidiano, que desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro.