Índice:
- Você pode nadar à noite?
- A vantagem de nadar à noite
- 1. Não exposto aos raios ultravioleta
- 2. Pode melhorar a qualidade do sono
- 3. Queime calorias durante o dia
A natação é um tipo de exercício saudável porque fortalece os músculos de todo o corpo. Esse tipo de esporte aquático geralmente é praticado pela manhã, à tarde e ocasionalmente à noite. No entanto, é permitido nadar à noite?
Confira os comentários abaixo para descobrir a resposta.
Você pode nadar à noite?
Escolher a hora de nadar também é tão importante quanto aquecer antes de mergulhar na água. O motivo é que, quando você nada acima das 10 horas da manhã e não está dentro de casa, os raios solares podem afetar a saúde de sua pele.
Se você fizer isso em ambientes fechados, os raios ultravioleta certamente não terão nenhum impacto na saúde. Na verdade, não são poucas as pessoas que nadam à noite para evitar o calor ao fazê-lo pela manhã.
Conforme relatado pela Harvard Health Publishing, os especialistas não recomendam exercícios à noite para que a limpeza durante o sono não seja perturbada.
No entanto, pesquisas recentes sugerem que você pode se exercitar à noite. Isso pode ser feito desde que você evite atividade física excessiva por pelo menos uma hora antes de deitar.
Praticar exercícios intensos à noite pode aumentar a temperatura do corpo e dificultar o sono. Portanto, nadar à noite ainda é permitido se você não for dormir na próxima hora.
A vantagem de nadar à noite
Agora que você sabe se é permitido nadar à noite ou não, é hora de reconhecer quais são os benefícios dos esportes aquáticos após o pôr do sol.
1. Não exposto aos raios ultravioleta
Uma das razões pelas quais algumas pessoas optam por nadar à noite não é exposta ao sol. A exposição excessiva ao sol certamente tem um grande impacto na saúde da pele, olhos e sistema imunológico.
De acordo com a OMS, quatro em cada cinco casos de câncer de pele são causados por danos UV evitáveis. Portanto, escolher um horário à noite para praticar esportes aquáticos pode reduzir a exposição ao sol, que pode ser suficiente quando você sai de casa.
2. Pode melhorar a qualidade do sono
Além de reduzir o risco de exposição excessiva aos raios ultravioleta, nadar à noite pode realmente melhorar a qualidade do sono.
Na verdade, fazer exercícios à noite pode deixá-lo mais cansado. No entanto, você pode aproveitar o cansaço para adormecer até de manhã.
Embora nenhum estudo tenha realmente provado isso, os esportes aquáticos que nutrem esses músculos podem ajudá-lo a combater a insônia.
3. Queime calorias durante o dia
Nadar à noite também é bom para quem quer queimar calorias ao longo do dia.
O corpo vai queimar mais calorias quando você faz um exercício de ritmo mais rápido em uma longa distância. Um esporte que possui essas duas condições é a natação.
Nadar mais rápido e mais longe, como usar o estilo livre, tem o potencial de queimar mais calorias.
Mesmo que não queime todas as calorias, pelo menos este exercício é adequado para quem quer perder peso além de comer alimentos saudáveis.
Nadar à noite não é proibido, mas existem algumas coisas que você precisa prestar atenção antes de fazê-lo regularmente. Se você tiver certas condições médicas, deve consultar seu médico para obter mais explicações.
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