Índice:
- Várias maneiras de prevenir a doença de Parkinson
- 1. Exercício aeróbico
- 2. Evite a exposição a toxinas
- 3. Expanda para comer vegetais
- 4. Consumir ácidos graxos ômega-3
- 5. Aumente a ingestão ou exposição à vitamina D
- 6. Consumir cafeína
- 7. Manter os níveis normais de ácido úrico
- 8. Tome AINEs, se necessário
- 9. Reduza o estresse
A doença de Parkinson é um distúrbio do sistema nervoso que causa deficiência nos movimentos do corpo. Este distúrbio causa vários sintomas de Parkinson, geralmente relacionados às habilidades motoras, de forma que o paciente terá dificuldade para realizar as atividades diárias. Portanto, a prevenção da doença de Parkinson é muito necessária para evitar essas coisas que não são desejáveis. Então, é verdade que essa doença pode ser prevenida? Existem maneiras específicas de prevenir a doença de Parkinson?
Várias maneiras de prevenir a doença de Parkinson
A doença de Parkinson ocorre quando as células nervosas do cérebro que produzem dopamina são interrompidas, perdidas ou mesmo morrem. A dopamina em si é uma substância química no cérebro que ajuda a controlar os movimentos do corpo. Quando essas células nervosas são perturbadas, a dopamina no cérebro é reduzida, de modo que ocorre interferência no controle dos movimentos do corpo.
No entanto, a causa da ruptura dessas células nervosas não é certa. Portanto, não há uma maneira segura de prevenir a doença de Parkinson. No entanto, você ainda pode reduzir suas chances de desenvolver Parkinson, evitando vários fatores de risco.
Aqui estão algumas maneiras de reduzir o risco de desenvolver Parkinson, o que pode ajudar a prevenir esta doença:
1. Exercício aeróbico
Não apenas para melhorar a saúde do coração, dos pulmões e dos ossos, os exercícios também beneficiam a saúde do cérebro humano. Um tipo de exercício que é bom para a saúde do cérebro é a aeróbica, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Acredita-se que o exercício aeróbico regular reduz a inflamação no cérebro, que também pode ser a causa da doença de Parkinson.
Um estudo realizado na Universidade de Illinois em 2011 sugere que o exercício aeróbico regular pode melhorar a saúde cognitiva geral. No estudo, os participantes que se exercitaram caminhando por 40 minutos, três dias por semana durante um ano, experimentaram um aumento no tamanho do hipocampo, a parte do cérebro que desempenha um papel na memória e no aprendizado.
Em contraste, os adultos que não praticaram exercícios experimentaram uma diminuição no tamanho do hipocampo em cerca de um a dois por cento a cada ano. Enquanto isso, as pessoas que sofrem de Parkinson frequentemente apresentam comprometimento da função cognitiva e da memória durante o desenvolvimento da doença. Portanto, este método pode ser uma forma de prevenir a doença de Parkinson no futuro.
2. Evite a exposição a toxinas
Relatórios da Fundação de Parkinson, fatores ambientais, como exposição a pesticidas, herbicidas, poluentes do ar e metais, podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver a doença de Parkinson. Portanto, uma forma de prevenir a doença de Parkinson é evitar a exposição a esses compostos perigosos.
Como é bem sabido, pesticidas, herbicidas e metais são freqüentemente usados em plantações e fábricas industriais. Se você trabalha em qualquer uma dessas áreas, pode usar luvas, sapatos e roupas de proteção durante o trabalho. Em seguida, lave e coloque essas ferramentas em um local especial para não poluir o meio ambiente, os equipamentos ou mesmo os alimentos ao seu redor.
No entanto, você deve reduzir ou não usar esses produtos químicos tanto quanto possível. Se necessário, escolha alimentos orgânicos, principalmente vegetais e frutas, que são muito mais seguros e evitam pesticidas e herbicidas.
3. Expanda para comer vegetais
Os vegetais são conhecidos por suas propriedades saudáveis. Além disso, comer mais vegetais também é conhecido por ser uma forma de prevenir a doença de Parkinson.
Estudos mostram que aumentar o nível de ácido fólico no corpo, especialmente dos vegetais, pode reduzir significativamente o risco de doença de Parkinson. Alguns dos vegetais que são as melhores fontes de ácido fólico são vegetais verdes, como brócolis, espinafre ou aspargos. Além disso, você também pode obter esse conteúdo de outros alimentos, como abacates ou nozes.
4. Consumir ácidos graxos ômega-3
Vários estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel na prevenção da degeneração e morte celular, o que pode ser útil para prevenir a doença de Parkinson. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser obtidos de vários alimentos, como salmão e cavala, ovos e nozes.
Um desses estudos foi realizado no Canadá em 2008, onde um grupo recebeu um suplemento de ômega-3 por 10 meses. O resultado, este grupo de ratos não experimentou uma diminuição nos níveis de dopamina no cérebro e não mostrou sinais de Parkinson.
5. Aumente a ingestão ou exposição à vitamina D
Os pesquisadores descobriram que cerca de 70 por cento dos pacientes em estágio inicial de Parkinson não tratados tinham níveis baixos de vitamina D. Portanto, o consumo de vitamina D em níveis suficientes é considerado uma forma de reduzir o risco de doença de Parkinson.
No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para provar mais sobre a vitamina D como uma prevenção contra a doença de Parkinson. Mas certamente, a vitamina D da exposição ao sol ou do consumo de gorduras animais pode fornecer uma série de bons benefícios para o corpo, como melhorar a saúde óssea, imunidade, energia e humor, ou proteção contra a demência.
6. Consumir cafeína
Você pode ouvir com frequência que o consumo excessivo de cafeína pode aumentar o risco de várias doenças. No entanto, vários estudos mostram que pessoas que consomem cafeína derivada de café, chá (incluindo chá verde) ou refrigerantes têm menos probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson do que aquelas que não os bebem.
No entanto, ainda não se sabe se a cafeína pode realmente protegê-lo da doença de Parkinson. Atualmente não há evidências suficientes para sugerir que você consome essas bebidas como uma forma de prevenir a doença de Parkinson.
7. Manter os níveis normais de ácido úrico
Ter altos níveis de ácido úrico no corpo pode realmente causar gota a pedras nos rins. No entanto, os pesquisadores descobriram que os homens com níveis normais de ácido úrico no topo eram menos propensos a ter a doença de Parkinson do que aqueles com níveis mais baixos. No entanto, o mesmo não foi observado nas mulheres.
8. Tome AINEs, se necessário
Embora a causa exata não seja conhecida, vários estudos mostraram que pessoas que tomam regularmente medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, têm menor risco de desenvolver Parkinson. No entanto, você não deve apenas tomar este medicamento. Sempre consulte um médico se precisar consumi-lo devido a certos sintomas.
9. Reduza o estresse
Acredita-se que a redução do estresse apoie a saúde a longo prazo do corpo humano. O motivo é que o estresse pode causar inflamação e vários danos de longo prazo em todo o corpo. Portanto, além de tomar as precauções acima, você também precisa reduzir o estresse em um esforço para reduzir o risco de doença de Parkinson no futuro.
