Índice:
- Dicas para ter uma pele brilhante e saudável
- 1. Coma muitas frutas com alto teor de vitamina C
- 2. Proteja a pele do sol
- 3. Durma o suficiente
- 4. Exercite-se frequentemente
- 5. Beba muita água
- 6. Alimente-se de maneira saudável
- 7. Limpe a pele
- 8. Use um hidratante
Quem não quer ter uma pele brilhante. Se você já tentou de várias maneiras, mas nada funcionou, talvez essas dicas sejam úteis para aqueles que desejam ter uma pele saudável e brilhante.
Dicas para ter uma pele brilhante e saudável
1. Coma muitas frutas com alto teor de vitamina C
A vitamina C é importante para tornar a pele brilhante e saudável. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de colágeno para manter a pele firme e prevenir rugas. Algumas frutas com alto teor de vitamina C são laranja, mamão, manga e goiaba.
Além disso, um estudo mostra que o uso de produtos para a pele contendo vitamina C por 12 semanas também pode ajudar a reduzir as rugas na pele, reduzir os danos à pele e aumentar a produção de colágeno.
2. Proteja a pele do sol
Se você quer uma pele brilhante e saudável, não fique muito tempo exposto ao sol. A exposição à radiação ultravioleta solar pode causar pele opaca e tom de pele irregular.
A exposição excessiva aos raios ultravioleta também pode causar sinais de envelhecimento mais rápido, que se caracteriza por rugas e linhas finas e pele que flui mais rapidamente.
Portanto, sempre proteja sua pele aplicando protetor solar ou protetor solar com pelo menos FPS 15 toda vez que sair de casa. Use especialmente no rosto e nos braços propensos à exposição ao sol.
3. Durma o suficiente
Dormir o suficiente por 7 a 8 horas todas as noites ajuda o corpo a reproduzir o colágeno perdido. Além disso, um fluxo de sangue mais suave durante o sono também ajuda a manter a hidratação da pele.
Portanto, a qualidade da sua noite de sono é muito importante para a saúde da sua pele. Isso também evitará olheiras. Assim, você terá a pele brilhante com que sempre sonhou.
4. Exercite-se frequentemente
Você pode ouvir com mais frequência que os exercícios são bons para a saúde do coração. No entanto, o exercício também é benéfico para a saúde da pele.
O exercício melhora a função do coração de bombear o sangue por todo o corpo, incluindo o tecido da pele. A pele que recebe oxigênio e nutrição adequados terá uma aparência mais saudável, hidratada e radiante.
Esportes como corrida, caminhada, natação, caminhada, ciclismo, ioga e dança são boas opções de exercícios para a saúde da pele.
5. Beba muita água
É importante consumir muitos líquidos, como água para manter a pele hidratada e macia.
No entanto, evite beber álcool e bebidas alcoólicas. Na verdade, o álcool torna a pele seca e áspera, fazendo com que seu rosto pareça mais velho do que deveria.
6. Alimente-se de maneira saudável
Comer muitos vegetais e frutas pode prevenir danos à pele que podem desencadear o processo de envelhecimento prematuro. A pele precisa de muita boa nutrição para manter sua forma e função. A vitamina B (biotina), a vitamina C e a vitamina E são alguns tipos de vitaminas muito boas para a pele.
Além disso, você precisa comer alimentos ricos em antioxidantes para combater os radicais livres que causam o envelhecimento da pele e aumentam o colágeno da pele.
Você pode obter todos esses nutrientes de alimentos saudáveis, como tomates, cenouras, vegetais verdes, mel, uvas, abacates, azeite, mel e amêndoas, que são ricos em vitamina E.
Além disso, mantenha a pele saudável reduzindo a ingestão de alimentos ricos em sal, refrigerantes e álcool e alimentos fritos.
7. Limpe a pele
Mantenha sempre a pele limpa, lavando o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, antes de ir para a cama, para evitar que os poros entupam com sujeira e óleo. Escolha um limpador facial adequado ao seu tipo de pele. Depois de lavar o rosto, não se esqueça de usar um hidratante para manter a pele sempre úmida.
Outras rotinas de limpeza facial dependem, na verdade, de cada pessoa. Você pode usar um soro facial anti-envelhecimento, máscara ou creme para os olhos. Você também pode esfoliar ou esfregar regularmente o rosto duas vezes por semana para remover a camada de pele morta.
O que é claro, escolha uma rotina ou produto que se adapte às suas necessidades e problemas de pele.
8. Use um hidratante
O hidratante é um requisito importante para que você tenha uma pele brilhante e saudável. Sempre use um hidratante 2-3 minutos após o banho e lave o rosto para que os agentes hidratantes possam reter imediatamente a água restante na pele.
É importante que você escolha um hidratante de acordo com seu tipo de pele. Mesmo se você tiver pele oleosa, ainda precisa aplicar um hidratante. Claro, você tem que escolher um bom hidratante para pele oleosa.
