8 guias de estilo de vida que o mantêm jovem & bull; ola saudavel

Parecer mais jovem do que a idade real é o sonho de todos; Portanto, não é surpreendente que muitas pessoas, especialmente mulheres, se esforcem para ter uma pele fresca, saudável, bonita e jovem. Ainda hoje, muitas mulheres jovens têm feito vários tratamentos para cuidar de sua pele desde cedo.

Mas você sabia que existem várias maneiras de se manter jovem? Aqui estão algumas dicas que você pode fazer.

1. Não fume

Se você não quer ter rugas mais rápido, então não fume! Fumar pode acelerar o processo normal de envelhecimento da pele. A nicotina dos cigarros contrai os vasos sanguíneos da camada externa da pele. Isso interfere no fluxo sanguíneo para a pele, resultando em menos fluxo sanguíneo para a pele, fazendo com que sua pele não receba oxigênio suficiente e nutrientes essenciais.

Os produtos químicos da fumaça do tabaco também podem danificar o colágeno e a elastina da pele; Como resultado, a pele terá rugas mais rapidamente devido ao fumo. Fumar não só causa rugas no rosto, mas também em outras partes do corpo, incluindo a parte interna dos braços. Normalmente, essas alterações cutâneas ocorrem depois que uma pessoa fumou 10 anos.

2. Coma diligentemente alimentos que contenham antioxidantes

Os antioxidantes são moléculas que podem proteger a pele dos radicais livres que podem danificá-la. Os antioxidantes têm a capacidade de estimular a produção de colágeno pela pele. O colágeno é uma parte importante da estrutura e do processo de rejuvenescimento da pele. Portanto, uma maneira de permanecer jovem é aumentar o consumo de antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes, sementes, incluindo feijão, mirtilo, óleos vegetais, peixe e outros.

3. Aumente a proteína

Além dos antioxidantes, consumir proteínas também pode ajudar seu corpo a construir e manter a massa muscular. Alimentos que contêm alto teor de proteína são úteis para a produção de colágeno na pele do corpo. Alguns alimentos ricos em proteínas incluem salmão, ovos, tofu e outros.

4. Gerenciar seu estresse

Um estudo de 2013 descobriu que as células da pele de pessoas que estão deprimidas envelhecem mais rápido do que aquelas que não estão deprimidas. O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento prematuro, encurtando o DNA dos telômeros. O comprimento dos telômeros é um marcador do envelhecimento biológico e das células da pele.

Portanto, se você deseja prevenir o envelhecimento prematuro, deve ser capaz de controlar o estresse. Algumas das maneiras de fazer isso são caminhando, fazendo compras, praticando ioga, fazendo exercícios, cantando ou fazendo coisas que o deixam feliz.

5. Sempre lave o rosto antes de dormir

Embora triviais, esses hábitos podem ajudar a regenerar a pele durante o sono. Portanto, não se esqueça de lavar o rosto antes de ir para a cama, especialmente depois de ter saído do quarto ou usado maquiagem no rosto.

6. Use protetor solar

Você já sabe que a exposição ao sol pode contribuir para a descoloração da pele. Portanto, não se esqueça de usar protetor solar quando estiver ao ar livre. Estudo de 2013 em Annals of Internal Medicine descobriram que as pessoas que usam protetor solar (protetor solar ou protetor solar) três a quatro dias por semana têm menos probabilidade de sofrer de envelhecimento da pele do que aquelas que não o fazem.

7. Beba muita água

O consumo adequado de água pode manter sua pele hidratada. A perda de hidratação da pele pode tornar a pele seca e com tendência a rugas. A água também é muito importante para manter a umidade da pele porque pode fornecer nutrientes essenciais às células da pele do corpo.

8. Durma o suficiente (nem menos, nem muito)

Cuidados simples com a pele que você pode fazer, mas frequentemente ignorar, é dormir o suficiente. Recomenda-se dormir pelo menos 6 horas por dia para que seja mais fácil realizar o seu trabalho de regeneração da pele. Dormir o suficiente também pode prevenir olheiras.